АРТ-методика "Внутренние женщина и мужчина".

Пользоваться ею могут и женщины, и мужчины.

Вам понадобятся: чистый лист бумаги, цветные карандаши, фломастеры или краски, уединенное пространство и настрой на внутреннюю работу, возможна приятная музыка.

Сначала рисуем свою внутреннюю женщину, если вы женщина; 
если вы - мужчина, то сначала мужчину (см. аналогичные вопросы ниже)!

Инструкция: закройте глаза и обратитесь к своей внутренней женщине, попросите её прийти к вам в мыслях, чувствах, образах и ощущениях. Наблюдайте все, что увидите, подумаете и почувствуете. Затем откройте глаза и перенесите образ на бумагу. 

Ответьте на следующие вопросы, скажите вслух или запишите:

 Что она сейчас чувствует? Какое у неё состояние на данный момент? (см. таблицу - список чувств и состояний)

 Как она выглядит? Что ей в себе нравится? Что хочет изменить? 

 В чем её женская сила? Как она её проявляет? Куда она её
направляет? А может быть, она её прячет и не показывает? Почему?

 Для чего она пришла в этот мир? Чем ей хочется заниматься? Что она любит?

 Что она не приемлет? В отношениях, в работе и отдыхе, в образе жизни?

 Есть ли у неё мечты, цели? Какие? Как она собирается все это реализовывать? Нужна ли ей помощь и поддержка? От кого? В каком виде?

 Как она относится к вашему внутреннему мужчине? Знакомы ли они? Какие чувства к нему сейчас она переживает? Что от него хочет и ждет? Что ей нравится и что её не устраивает во взаимодействии с ним? Готова ли она рассказать ему о своих чувствах и мыслях? 

Теперь рисуем своего внутреннего мужчину! 

 Что он сейчас чувствует? Какое у него состояние на данный момент? (см. таблицу - список чувств и состояний)

 Как он выглядит? Что ему в себе нравится? Что хочет изменить?

 В чем его мужская сила? Как он её проявляет? Куда он её 
направляет? А может быть, он её прячет и не показывает? Почему?

 Для чего он пришёл в этот мир? Чем ему хочется заниматься? Чего он хочет достигнуть?

 Что он не приемлет? В отношениях, в работе и отдыхе, в образе жизни?

 Есть ли у него мечты, цели? Какие? Как он собирается все это реализовывать? Нужна ли ему помощь и поддержка? От кого? В каком виде?

 Как он относится к вашей внутренней женщине? Знакомы ли они? Какие чувства к ней сейчас он переживает? Что от неё хочет и ждет? Что ему нравится и что его не устраивает во взаимодействии с ней? Готов ли он рассказать ей о своих чувствах и мыслях?

Когда будете отвечать на вопросы, обратите внимание на следующие нюансы:

- С одинаковым ли интересом вы отвечаете на вопросы о мужчине и о женщине? Или кто-то из них вас интересует больше? Почему?

- На какие вопросы удается ответить легко, а какие вызывают сложности или отсутствие ответа? Что позволит вам искреннее и легче ответить на "неудобные" или сложные вопросы?

 В чем суть такой арт-работы:

1) Ваши отношения между внутренними мужчиной и женщиной напрямую отражают внешние отношения с противоположным полом. Если внутри вас один обижается на другого, не интересуется им или вы не интересуетесь этой своей частью, то в реальном внешнем мире вы БУДЕТЕ ВЫБИРАТЬ таких мужчин (женщин), отношения с которыми будут именно такими, какими вы их описали на внутреннем уровне. Если у вас уже есть мужчина или женщина, вы будете сознательно и бессознательно все делать для того, чтобы внешняя "картинка" соответствовала внутренней.

2) Рисунки и образы выявляют наши бессознательные стремления, мысли и чувства, поэтому с помощью них можно узнать о себе много нового, откровенного и даже удивительного. Главное правило в такой работе - расслабиться (на сколько это возможно в моменте) и рисовать, говорить, писать все, что первое приходит в картинках и ощущениях.

3) По ходу осознания возможна коррекция. Здесь уже результат зависит от вашей способности принять то, что вы для себя открыли, желания и готовности пойти в изменения. При хорошем раскладе можно дорисовывать, перерисовывать и наблюдать изменения состояний и чувств в процессе и по завершению. 

4) Нарисованные и скорректированные образы хорошо и здорово держать на виду или в зоне ближней доступности, чтобы периодически на них смотреть и их чувствовать. С течением времени вы сами поймете, что проработка завершена.

5) Данная арт-методика актуальна в кризисные периоды, в целях самопознания, в дополнительных мерах по саморазвитию, при желании гармонизировать отношения с собой и противоположным полом. Можно прослеживать динамику изменений вашего восприятия от года к году (чаще/реже) и тем самым отмечать для себя успехи и новые ступени развития.





Просмотров: 435
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Да, мухе не повезло, она влипла во что то что гораздо сильнее чем она сама и сдалась.
  • Что такое психотерапия? Для кого она? Для чего она? Размышления.
  • Если к другой уходит мужчина: не факт что она лучше, но подходит именно ему..
  • Мужчина знает, что женщина его Любит, если она......
  • Что есть злость и для чего она нужна?
  • Целостность. Что это и для чего она нужна?
  • Что такое истинная уверенность в себе и для чего она нужна?
  • Созависимость: она врала сама себе, что ее все устраивает.
  • Аноргазмия. Почему она не хочет секса? Что делать, чтобы получить оргазм? Доминантные женщины.
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Что такое выученная беспомощность, откуда она берётся и что можно с ней сделать
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Измена, отсутствие любви или доказательство того, что она есть
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Она думает, что всё для неё
  • Что такое психология и как она может помочь Вам в жизни
  • Что такое профориентация и для чего она нужна?
  • Что такое супервизия, и для чего она нужна
  • Что такое Гештальт – терапия и для чего она нужна?
  • Мужчина должен женщине только потому, что он мужчина, а она женщина?
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Что такое Воля и зачем она нам нужна? Что делать, когда сил нет!
  • "Женщина на всю кровать"- но что она в ней делает?
  • Что делать если она вас разлюбила?
  • Что я особенно люблю в своей работе.Почему экзистенциальные вопросы, и что я имею в виду говоря об этом?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Почему не ставим цель, если знаем, что она нужна
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • То, что она хочет.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь