Психология отдыха. Когда стоит начать отдыхать?

     Лето заканчивается , а ведь для многих людей именно оно ассоциируется с темой отдыха. Кто-то из вас отдохнул, а кто-то не совсем, и , возможно, от этого грустно.  Для кого-то отдых был и правда позитивным и наполнил вас силами на дальнейшую жизнь, а для кого то отдых был лишь разрушением своего же здоровья...

Психология отдыха Когда стоит начать отдыхать

Давайте порассуждаем, какой отдых полезен , с точки зрения психологии и физиологии. Мне нравится смотреть на любые действия с трех точек Эмоции, ТЕло, Ум.

Начинать отдыхать стоит до того, как ты устал. 

- основа того, о чем я хочу сегодня написать.

Ведь профилактика всегда лучше, чем полный ремонт, не правда ли?)
И очень важно, все же, отдыхать правильно для тела, ума и эмоций.

 

Виды правильного отдыха, который восстановит тело, эмоции и ум:
1. Медитации, аутотренинг.
Виды отдыха, которые вам доступны ежедневно. Для этого не нужно ждать лета или какого-то особенного времени. Достаточно 10 минут в день - и ваше тело (путем расслабления мышц и правильного дыхания), ум (выбор правильного образа или техника видеокамера, когда вы вообще не думаете) и эмоции (уравновешивание за счет образов) - ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ наилучшим образом. Если взять это вв привычку и делать ежедневно 1-2 раза, то восстанавливаться вы будете не успев устать.
2. Смена деятельности
Так же доступный вид отдыха в процессе жизни, а не только в отпуск, который восстанавливает ваши силы в трех ракурсах: Тело, Эмоции, Ум.
Займитесь спортом,  если у вас сидячая работа. Это может быть пробежка с утра или вечером, лучше даже всей семьей. Заодно и хорошо влияет на отношения и здоровье близких. Совместные спортивные игры из детства , которые снимут напряжение с тела, ума и эмоции пееключат на позитив. Любой вид спорта, причем не обязательно для этого отрезать от своего дня много времени - делайте столько , сколько можете. Ведь 10-15 минут значительно лучше, чем НИЧЕГО!
Полежите, если у вас работа активная физическая и на ногах.
Почитайте,  если ваша работа далеко не развивающая и однообразная
Походите, если спорт и танцы не для вас. Прогуляйтесь перед сном с семьей или самостоятельно в парке. Или в течение рабочего дня, когда возможно выбирайте пешие перемещения вместо транспорта.
Поообщайтесь,  если вы много работаете один(одна). Позвоните близким или друзьм, на крайний случай.
Побудьте один (одна),  если вы очень много времени проводите в общении с людьми.
В общем: выбирайте любую смену деятельности и ваш организм с удовольствием воспримет это как отдых!
СМЕНА деятельности - уже отдых.


3. Отпуск с пользой
Ну, а уж если у вас есть возможность поехать в отпуск - проводите его с пользой для ума, эмоций и тела. Ведь много алкоголя, мало сна и тупое лежание на пляже под полящим солнцем еще никого не восстанавливало, скорее при возвращении из такого отпуска вы еще больше уставшие, чем до него и на работу не хочется, а хочется отдыха от отпуска)
Правильное полноценное питание, нагрузка для тела , общение с позитивными людьми, новые впечатления и полноценный сон - это лучшие помощники для вашего отпуска!


Хорошего вам полноценного отдыха! И в будни и в выходные и отпускные дни! Берегите себя и помните:
Отдыхать лучше до того, как устали!

Записаться на онлайн консультацию

Если вам сложно управлять своей жизнью и вы хотите самостоятельно поработать на ее качеством и встроить правильные привычки:

Курс для самостоятельной работы над собой

Если статья была для вас интересна и полезна - нажмите СПАСИБО, это вдохновляет!

Делитесь в соц.сетях с друзьями



Просмотров: 97
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Негативные эмоции: что делать, если их слишком много?
  • Отдых во время "отдыха"
  • Что делать, если целей много, а времени на все не хватает?
  • Что делать, если ребенок много времени проводит за компьютером?
  • Как быть счастливой в отношениях, если все мужчины - мерзавцы и нужно всегда искать кого-то лучше
  • Отпуск с женой: отдыхать нельзя работать! Эффектные способы вернуться из отпуска отдохнувшим.
  • Если вы думаете, что хоть какой-то мужчина лучше, чем вообще никакого...
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Декретный отпуск: что делать, если хочется учиться?
  • Как провести майские праздник и выходные? Психология отдыха.
  • Отдых или танталовы муки? (всем планирующим выходные и отпуска посвящается...)
  • Отпуск и отдых летом. Как провести с пользой?
  • Люди которые нас окружают. Если эмоции отсутствуют.
  • Что делать, если много работы
  • 5 установок и притча для полноценного отдыха на зимних выходных
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Что делать если всё плохо и нету того, что хочется?
  • Если вы мечтаете получать от жизни то, что хочется, наилучшим образом
  • 5 типов родовых травм, которые влияют на нас, даже если мы этого не осознаем
  • Топ-6 способов отдохнуть, если не получается поехать в отпуск
  • Десять правил хорошего отдыха
  • Если муж много работает и мало зарабатывает.
  • «Заплатила много денег, и потратила много времени, и ничего» или игры в психотерапию
  • Как расслабиться и отдохнуть?! Закономерности хорошего отдыха)
  • Если в семье шопоголик / Как сохранить семью или когда лучше развестись - фрагмент 14
  • Что нужно сказать мужчине, если он не уделяет вам достаточное количество времени: всего одна фраза
  • Что делать, если вы не понимаете свои эмоции?
  • Мама может устать. Когда маме нужен отдых!?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь