Как позаботиться о себе после тяжелой потери?

Наша жизнь невозможна без потерь - маленькие быстро забываются, а большие меняют нашу жизнь. Однако, если вы столкнулись с тяжелой утратой, (будь то смерть близкого человека, или развод, или потеря хорошей работы и т.п.), это огромное потрясение для всего организма, и поэтому нужно обязательно позаботиться о себе. Вот семь пунктов, которые нужно взять на вооружение, чтобы помочь себе пережить трудное время.

1. Заботьтесь о своем физическом здоровье. После тяжелой утраты у человека обычно снижается иммунитет, и обостряются хронические заболевания. Поэтому, если вы заметили какие-то недомогания, консультации врача должны быть обязательно. Хорошее физическое здоровье - это основа быстрого восстановления после потрясения.
2. Следите за питанием. Возможно, пища сейчас не содержит для вас никакого интереса, но вам нужны сила и энергия. Не нужно долго оставаться без пищи, ограничиваться некалорийной едой, злоупотреблять кофе и алкоголем.
3. Говорите о своей потере. Говорите с каждым, кто соглашается слушать. Вспоминайте добрые старые времена, которые вы провели вместе с этим человеком. Не стесняйтесь, расскажите, как произошла ваша потеря. Вы можете поймать себя на том, что говорите об этом много раз - это нормально, это хорошо. Чем больше вы говорите, пишете, делитесь с другими, тем более эффективным будет собственно принятие потери.
4. Найдите время для уединения. Это нужно для того, чтобы осознать свою потерю, подумать о ней, прикоснуться к своим чувствам. Однако, и не позволяйте себе быть наедине слишком долго.
5. Ложитесь спать как можно ближе к тому времени, к которому вы привыкли. Даже если вам не хочется спать. Важно придерживаться привычного режима дня. Одновременно с тем, избегайте успокаивать себя таблетками, алкоголем или другими наркотическими веществами.
6. Дайте другим возможность поддержать вас. Пусть это будет семья, друзья, коллеги, или другая группа людей. Многие не знают, что сказать, но это неважно. Важно их присутствие.
7. Позвольте себе чувство злости и агрессии, грусти и печали. Если вы разозлитесь на весь мир в целом, на Бога, на объект потери, не мешайте себе испытывать эти чувства. Лучше всего их выражать с помощью творчества - нарисовать свою злость, слепить ее из глины, сыграть на музыкальном инструменте или написать историю о ней. Также не запрещайте себе плакать столько, сколько вам хочется. Слезы - это не признак слабости, это совершенно естественный психофизиологический процесс, который помогает переживать потерю. Пока вы будете говорить себе, что нельзя так переживать, что вам безразлично, потеря остается с вами. Единственный путь к восстановлению - вы должны пережить чувство злости и печали.

Когда Вы переживаете горе, важно напоминать себе, что вы не всегда будете чувствовать себя так, как сейчас. Вы должны верить, что: вы будете жить дальше, и это хорошо, и вы снова сможете быть счастливыми! Горе закрывает одну дверь, однако, открывает другую. И надо иметь много сил, терпения и смелости, чтобы решиться закрыть эту дверь, и еще больше - чтобы открыть новую.