Страх публичных выступлений: допинг или ингибитор успеха?

 Страх публичных выступлений допинг или ингибитор успеха

   Существуют две основных причины страха публичных выступлений. Первая из них – неумение говорить в режиме монолога. К сожалению, с этим навыком не рождаются, его необходимо приобретать самостоятельно. Для того, чтобы научиться говорить, нужно полностью написать текст своего выступления, выучить его и пересказать себе перед зеркалом. Повторять эксперимент до тех пор, пока у вас не появится ощущение, что вы можете говорить о чем угодно и сколь угодно долго. Таким образом, владение устной речью – первый шаг, который нужно сделать, чтобы понять, как  побороть страх публичного выступления.

   Вторая причина – психологическая. Одним из самых распространённых заблуждений является убеждение, что можно спокойно и непринужденно выступать перед группой людей. Это невозможно, так как на уровне подсознания мы не можем не ощущать, что: «Я – один (одна) стою перед группой людей. Я – один (одна) против всех». Автоматически возникает реакция общей мобилизации организма. В природе существуют два типа таких реакций: одни животные цепенеют и стараются слиться с окружающей средой. Типичный пример – хамелеон. Другие, наоборот, становятся более активными и атакуют источник опасности. Так ведут себя тигры и другие  кошки. Люди тоже делятся на две группы: одни бледнеют и цепенеют в минуты опасности, другие – краснеют и активизируются. Известно, что Юлий Цезарь отбирал в свои войска представителей второй группы. Более того, каждый из нас может демонстрировать оба типа реакций. Основная задача – постараться настроить себя на активацию перед публичным выступлением. Этого можно достичь с помощью целеполагания и построения четкой структуры своего выступления, а также  использования отдельных приемов языка жестов для экстренной саморегуляции своего состояния.

   Важность целеполагания заключается в том, одной из самых распространенных ошибок является его отсутствие. Человек, выходящий перед аудиторией, часто говорит сам себе: «Я делаю это просто так. Отмучаюсь 10 (20, 30…) минут. А там – хоть трава не расти». Если мы имеем подобную установку, то слушатели тоже мучаются вместе с нами и слушают нас «просто так». Чаще, вообще не слушают. Если выступающий ставит перед собой цель, убедить слушателей в своей точке зрения, то его речь становится более направленной, а поведение – более убедительным. Часто сама правильно выстроенная структура доклада подталкивает оратора к активации. План выступления, таким образом, состоит из трех частей. В первой, во вступлении, мы четко проговариваем  цель: идею, в которой мы хотим убедить слушателей. Вторая часть – основная – представляет собой аргументы доказательства высказанной выше концепции. Заключительная часть содержит вывод: ту мысль, к которой мы пришли в результате наших рассуждений.

    Для экстренной саморегуляции  можно использовать отдельные жесты из группы, так называемых, «жестов ухаживания». Это -  поглаживание гладких и продолговатых поверхностей: поверхности стола, мобильного телефона, авторучки, карандаша и т.п. При этом мы понимаем, что жест – это не волшебная палочка. Оттого, что выступающий один раз погладили стол, вряд ли его состояние серьезно изменится. Чем выше уровень внутреннего напряжения и чем более накалена обстановка вокруг  – тем дольше надо использовать жесты. Кроме того, в ситуациях нервного напряжения очень помогает улыбка. Улыбку психотерапевты интерпретируют как замаскированный оскал. Она помогает выпустить внутренне напряжение .Несмотря на то, что выступающий пытается его подавить,. оно все равно проявляется в мимике, пантомимике, сдавленных интонациях голоса и передается и заражает аудиторию. Возрастающее напряжение слушателей передается оратору и, таким образом  происходит лавинообразное усиление этого дискомфортного состояния. В результате повышается утомляемость, ухудшается способность к восприятию информацию. Улыбка выступающего позволяет ему выпустить сдерживаемую энергию, активизировать себя и пространство. Что, опять же, будет передаваться аудитории, создавая у слушающих субъективное ощущение комфорта.



Просмотров: 104
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «Страх выступления перед большой группой людей»
  • ИСКУССТВО ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ. Часть 2. Как освободиться от чувства волнения перед аудиторией.
  • Как перебороть страх перед важной персоной, перед аудиторией и другими общественными местами
  • 5 самых мощных приемов, для преодоления страха публичного выступления.
  • Урок по саморегуляции: неуверенность перед выступлением в аудитории.
  • Страх перед терапией: нужно говорить правду и только правду, и сразу!
  • ИСКУССТВО ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ. Часть 5. Техника речи. Жесты оратора.
  • Пять признаков того, что вы испытываете страх перед отношениями.
  • Выбор родителей: один или более трех детей
  • 6 самых распространённых страхов перед процессом психотерапии
  • Боюсь не родить! Страх перед родами и СД 1 типа.
  • Про выступление перед аудиторией и принятие себя
  • Как настроиться перед публичным выступлением
  • Страх перед любовью - одна из причин сомнений в мужчине
  • Как сделать свою сексуальную жизнь более насыщенной с помощью телефона.
  • История про страх перед выступлением
  • Собеседование перед группой. Зачем?
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Страшно выступать перед аудиторией?
  • Один из практических советов для более счастливой жизни
  • Как понять, что перед вами лохотрон (чтобы не потерять там свои деньги)
  • Психологические группы: виды, показания, преимущества перед личной терапией
  • То, что нужно знать про троллей и страх перед агрессией
  • Какие цели ставит перед собой психолог в работе с клиентом.
  • Кому выступать перед аудиторией труднее всего?
  • Как побороть страх перед экзаменом?
  • Как побороть страх перед будущим?
  • Как побороть страх перед экзаменом?
  • "Работа с МАК". Расклад "Страх перед публичным выступлением".
  • Страх публичного выступления.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь