Мысли «А что, если … Я просто обязан…»

Мысли А что если  Я просто обязан

Предъявляя излишне высокие требования к другим или к себе («я должен» «они обязаны»), вы загоняете себя в тупик, потому что в случае, если ваши ожидания не оправдаются, вы будете очень сильно переживать, пребывать в отчаянии, унынии, апатии и испытывать прочие деструктивные эмоции.

К тому же, если судить здраво, вам на самом деле никто ничего не должен и ничем не обязан (человек может только постараться сделать что-то для вас, но может и вовсе отказаться от попыток угодить вам, у него на то есть полное право выбора), но плюс в том, что и вы никому ничего не должны (у вас тоже есть выбор).

Что касается требований к себе, то вы просто можете позволить себе хотеть, предпочитать, желать того, что представляет для вас особую ценность и делать для достижения цели все возможное, но не укорять себя в случае неудачной попытки. Вы стараетесь, но гарантию, что вы все-таки в итоге придете к желаемому, дать невозможно. В ваших силах только увеличить вероятность того, что чего вы всем сердцем хотите, произойдет.

Итак, здесь мы рассмотрим ряд убеждений, грубо искажающих реальность. Они неэффективны, не ведут вас к вашим целям и разрушают отношения со значимыми людьми.

  • Слишком сильное беспокойство по поводу мнения окружающих о вас
  • «А вдруг кто-то решит, что я выгляжу глупо?»

    «А что если, я им не понравлюсь?»

    «Я просто обязан им понравиться»

    Данным убеждением грешат и застенчивые люди, так как застенчивость – это как раз таки сильное беспокойство по поводу мнения окружающих о вас.

    Рассуждайте разумно: «Мне бы хотелось, чтобы меня все любили, но если нет, то я постараюсь сделать все, что могу, чтобы добиться желаемого. Но если ничего изменить нельзя, то я просто признаю, что этот человек не любит или/и не уважает меня.

    То есть в духе «Я бы хотел …, но если нет, ничего страшного, я смогу пережить это.»

  • Огромный страх перед неудачей
  • «А что если у меня не получится?»

    «Я не должен допустить провала»

    «Я обязан добиться успеха»

     

    Страх перед неудачей ведет к снижению способности рисковать, что приводит к застою.

    Отказываясь от попыток, вы не приобретаете интересного опыта и не можете оценить, что потеряли. 

    Разрешите себе ошибиться. «Да, пускай первый блин комом» - В конце концов, «не ошибается тот, кто ничего не делает».

    Вы сами себе навязали установку, что вы не должны допустить промаха. Ваши нервы натянуты как струны, только вы можете «ослабить натяжение» и дать себе право на ошибку.

  • Все должно быть так, как мне хочется, если этого не произойдет, я этого не перенесу.
  • Наверно вы уже почувствовали нотки эгоизма, правда?)

    Рассуждения вроде : «Это несправедливо»

    «Меня бесит, когда …»

    «Они должны или обязаны выполнить/обеспечить…»

    Вы хотите сказать, что мир должен быть справедлив.

    Честно ответьте, вы верите, что мир справедлив?

    Вы можете попытаться восстановить справедливость по отношению к себе или к другим, но не реагируйте бурно в случае неудачи, ощущая себя жертвой обстоятельств «Если бы…, я бы….»

    Жалобами делу не помочь.

    Поступайте с людьми справедливо, но не расстраивайтесь, что в ответ не всегда получаете то же.

    Учитесь стойко принимать то, что вы не в силах исправить.

      Поиск виноватых

       

      «Это я / он / они (в общем кто-то) во всем виноват!»

      «Кто-то должен был это предотвратить"

      Как вы уже помните, никто никому ничего не должен, человек может только приложить усилия (и то при наличии возможности и желания)

      А что делать, если вам кажется, из-за вас так вышло? Наверняка вы этого не хотели.

      Берите скорей ответственность на себя и думайте, как можно исправить положение.

      Лучше затратьте время на то, чтобы найти выход из сложившихся трудностей, ведь поиски виноватых ни к чему не приводят.

      К тому же, чувство вины приводит к формированию болезней.

      Тщательный поиск идеального решения

       

    • «Идеальное решение-есть! Надо только найти его»

      «Я должен его найти»

      На самом деле – это заблуждение. У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Делайте все, что можете, используйте те ресурсы (время, информация и т.д.), которыми располагаете на данный момент, и скорее всего вы получите хороший результат.

      Если все-таки результат вас не устроит, признайтесь себе, что лично вы сделали все, что было в ваших полномочиях. Взвесьте плюсы, оцените ущерб, подумайте, как быть дальше.

      В конце концов, сделайте вывод на будущее.

      Жизнь продолжается, впереди будет еще масса решений, где вы сможете проявить свою сообразительность.

      Будьте внимательны к своим мыслям, на их основе строятся поступки, поступки приводят к результатам. Если вы хотите, чтобы результаты вас радовали, прекращайте мыслить ограниченно и перед вами откроются новые возможности!)



    Просмотров: 601
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что делать, если есть кто-то умнее (лучше, сильнее) Вас в выбранной теме?
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Памятка: как помочь себе, если кажется, что все плохо
  • Что делать, если кажется, что мама могла вас любить сильнее в детстве
  • Передача №1. Что делать если вы чувствуете, что мать вас не любит (Аудио)
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Все ваши воспоминания ЛОЖНЫ! Что с ними делать, если они мешают жить?
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Что не нужно делать, если кто-то вас постоянно обижает
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Если что-то в вас не так
  • Если Вы думаете, что что-то не можете - обязательно прочитайте эту статью!!!
  • Что делать, если у вас кризис? Как выйти из кризиса?
  • Я чувствую, что теряю его. Что делать, если он отдаляется от меня?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь