На пути к новой жизни (про выход из "зоны комфорта")

Когда выходишь из зоны комфорта и начинаешь практиковать новое поведение, образ жизни и мыслей, то неизменно натыкаешься на препятствия в виде страха, тревог, стыда, вины и прочих негативных эмоций. У каждого конфигурация их своя. Хочется сбежать от этого дискомфорта, освободиться и продолжать следовать своим, дисфункциональным, но таким привычным и знакомым до боли путём. И здесь важно не остановиться, не бросить, не обесценить. Важно идти дальше. Несмотря ни на что.

Некоторые советы могут в этом помочь:

1. Первое и самое важное правило - не требовать от себя слишком много. Новый навык в самом начале пути как инородный орган и чтобы прижиться, ему нужно время.Иногда - больше, иногда - меньше. Но нетерпение и внутренний критик не только не ускоряют этот процесс, а скорее тормозят. Изучайте себя,наблюдайте за собой, практикуйте, ошиибайтесь, делайте выводы, исправляйте и снова практикуйте. Главное - идти в этом направлении, шаг за шагом вы будете ближе к цели.

2. В ходе продвижения к цели могут открываться новые пласты и будет казаться, что это не кончится. Но это не так. Нужно снимать слой за слоем. Например, когда учишься говорить "нет", то справляешься со страхом, но тогда обнажаются чувства вины или стыда, а когда справляешься с последними, то может возникнуть злость, которая ранее была подавлена. Не стоит этого бояться. Это лишь говорит о том, что задача сложная (эти наслоения складывались всю жизнь и не так-то просто от них избавиться), но вполне выполнимая, если набраться терпения и следовать дальше.

3.Заранее продумайте, как вы себя поддержите в те моменты, когда захочется всё бросить и не переживать эти дискомфортные эмоции, когда захочется вернуться в своё привычное "болотце". Это может быть дневник, арт-терапевтические техники (рисование, лепка, песочная терапия). Иногда полезно окунуться в эмоции, остаться в них, прожить. Иногда, когда негативные навязчивые мысли возвращают вас назад, лучше отвлечься, не вступая с ними в диалог.

4. Важно знать, что ситуацией управляете вы. Не стоит сливаться с эмоциями или мыслями.

И самое главное, что я хочу сказать: собаки лают - караван идёт. Боятся все. Смелый  - это не тот, кто не боится, а тот, кто боится и делает!

Верьте в себя, поддерживайте себя, замечайте и радуйтесь своим успехам. Не зацикливайтесь на ошибках. Они - нормальная часть нашей жизни, новой, более счастливой жизни.