Навыки функциональной семьи или "Я знаю, что ты чувствуешь!"

Навыки функциональной семьи или Я знаю что ты чувствуешь

В психологии принято выделять четыре базовые эмоции: грусть, страх, злость, радость. Все переживания, чувства, состояния, ощущения, настроения можно разложить до четырех простых эмоций. В процессе общения с человеком большую часть информации мы получаем невербальным способом, который проявляется в жестах, мимике, позах, интонациях, жестикуляции.

И вроде бы нет никаких проблем: слушай, что человек говорит, смотри на него и будешь знать, что он переживает. Но нередко случается так, что пара перестает «видеть и слышать» друг друга и, соответственно, понимать, что испытывает партнер. «Он меня не слышит!», «Она не видит, как я устаю!», «Он совсем меня не понимает!», «Она не может прямо сказать, что хочет от меня!» - когда я слышу такие фразы от клиентов, я предлагаю проверить их навык распознавания эмоций.

А проверяется это так: прямо на консультации спрашиваю «Что чувствует прямо сейчас ваш муж? А что чувствует ваша жена?», а потом уточняем, что на самом деле ощущали в данный момент супруги. Угадали – отлично. Не угадали – значит, будем этот навык вырабатывать. Надеюсь, все понимают, зачем он нужен? Это же эмоциональный контакт – то, что делает отношения по-настоящему глубокими и искренними. Без него пара превращается в соседей, которые живут каждый своей жизнью.

Справедливости ради нужно сказать, что процесс распознавания эмоций зачастую бессознательный и связан с уровнем развития эмпатии. И существуют люди, у которых способности к ней низкие или даже вовсе отсутствуют. Но сейчас я говорю о ситуации, когда эмоциональный контакт разладился и его необходимо восстановить. Итак, как это сделать?

Прежде всего я рекомендую чудесную технику «Эмоциональная гимнастика». Ее описание и инструкции к ней вы найдете в моей статье под названием «Чем заняться с мужем перед сном?», опубликованной ранее.

Сюда также подойдут:

- любые совместные занятия и упражнения, которые сподвигают партнеров делиться чувствами и переживаниями;
- обсуждение просмотренных фильмов и сериалов, с рассказом, какие эпизоды вызвали в вас ту или иную эмоцию;
- рассказы историй из прошлого, когда вы пережили яркое чувство.
- в течение дня угадывание и проверка состояния партнера по его позе или мимике.

Если вашему партнеру сложно определять ваши эмоции, то помогайте ему, поясняя, что вы чувствуете в этот момент. И сразу же спросите, а он что переживает. Таких упражнений вы и сами с супругом можете придумать сколько угодно.

Помните: развитие внимания к чувствам и состоянию партнера это обоюдный и взаимный процесс! А то любят в нашей культуре женщины в одиночку браться за решение проблемы, надеясь этим исправить сложную ситуацию в семье. Только вдвоем, только совместно! На этом все.

 Тимофеев Александр, семейный психотерапевт, @psynotes_spb


Просмотров: 496
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Меня все бесит или что делать, когда злость зашкаливает?
  • Что, чёрт возьми, значит этот ваш вопрос "что ты чувствуешь?!"
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Что такое выученная беспомощность, откуда она берётся и что можно с ней сделать
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Он меня Бьет, потому что сама Виновата. На самом деле он жить не может без меня, а я без него.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что такое Воля и зачем она нам нужна? Что делать, когда сил нет!
  • Что мешает вам выглядеть так, как вы хотите, прямо сейчас?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Деньги. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать богаче
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Я чувствую, что теряю его. Что делать, если он отдаляется от меня?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • Это все, что останется после меня...
  • Чувства. что это и что с этим делать?
  • Хочу делать, но всегда что-то мешает или что такое прокрастинация и как с ней поступать.
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь