"Коробочка горя"

Автор статьи: Элина Новгородцева


Коробочка горя


Считается что процесс горевания происходит за один, два года, когда человек постепенно проживает этапы горевания и приходит к принятию утраты.

Сначала он проходит фазу шока, когда охранные процессы организма слегка анестезируют случившееся горе. Мы как бы не верим в произошедшее. Обычно время ее варьируется от нескольких минут до пару дней.

Потом  приходит фаза торга, «если бы я смог, то было бы по- другому». Мы опираемся на то, что мы, именно мы, могли что то изменить, повлиять, предостеречь. Здесь, как правило, и зарождается мощное чувство вины, которое периодически сменяет гнев из фазы гнева, которая следует за торгом или они идут параллельно.

Мы виноватим ушедшего и обвиняем его, считаем, что он сам виноват, а потом ощущаем мощное чувство вины и сожаления, вероятно потому, что в ответ мы не слышим обратной связи, нам никто не противостоит, не сопротивляется. С той, другой стороны нас встречает пустота и молчание.

И так, бесконечно перемалывая случившиеся ,мы добираемся до депрессии, до настоящего горевания, когда утрата постепенно умещается в нашем сознании, чувствах и нашем теле.

Это очень трудный момент, когда с одной стороны нам нужно функционировать в жизни, делать свои повседневные дела, общаться. С  другой- нужна некая остановка, время для умещения, принятия, осознания всей  глубины и тайны, которая открывается в этот момент перед нами…

Как раз в это время, может быть нужна помощь терапевта, поддержка дружественных людей, режим снижения внешней активности и поначалу, может быть ежедневного уделения внимания процессу, который сейчас происходит.

Как можно это делать, оставаясь  дееспособным и функционирующим человеком?

Хорошей подмогой здесь может послужить "коробочка горя" , которая помогает контейнировать чувства, связанные с утратой. Ее можно сделать из любой коробки из под обуви, например, или шкатулки, или сделать самому из папье-маше.Туда мы кладем какие то вещи, письма, предметы, которые символизируют для нас ушедшего человека или произошедшее событие-это может быть даже сосновая шишка, например, если человек любил прогулки по лесу, или какой то листочек, личные вещи, все, что по нашему, может без труда напомнить нам про этого человека.

Коробочку можно разрисовать, сделать на ней декупаж, аппликацию, обшить и, когда мы это делаем, то уже прикасаемся к процессу горя.

Затем, желательно, ежедневно, особенно в самом пике горевания, не менее 10 дней, доставать эту коробочку, засекать по часам время от 20 до 30 мин., открывать ее и просто Присутствовать.

Не надо ничего делать специально, волей, заставлением. Можно идти за внутренним чувством и желанием, которое возникает. Это ваше время Связи! Связи с человеком, с событием, со своими чувствами, с утратой желаний и надежд, с разочарованием.

Можно рассматривать вещи, перебирая их. Можно писать письма и складывать их в коробочку. Можно включить музыку, двигаться, танцевать, петь. Плакать, бить, крутить  подушку. Сидеть и смотреть в коробочку.

Не обязательно будут слезы, но они возможны. Иногда это будут рыдания, иногда намокшие уголки глаз. Тем, кому трудно плакать- не надо себя заставлять, но, иногда желание включить музыку, которая нравилась, тому кто ушел, может послужить тем включателем, через который произойдет соприкосновение с своими чувствами, а слезы -лишь выход напряжения…

Важно позаботиться о безопасности, включить таймер, убрать колющие, режущие предметы, выделить себе безопасное пространство, лучше- отдельную комнату, выключить телефоны, чтобы никто не беспокоил.

После процесса желательно закрыть коробочку и убрать в недосягаемое место, обозначив границы этого процесса, умыться, выпить чай или сделать какой- нибудь себе ресурс, попросить другого человека поддержать вас.

Соприкасаясь таким образом с горем мы обозначаем границы контакта с ним, и в то же время не ждем лучшего момента, когда можно будет его переживать, и сеанс психотерапии, например, только через неделю.

И тогда есть вероятность пережить этот процесс без осложненного горевания, когда процесс горевания переходит в психосоматику и растягивается на десятки лет…

 

 Новгородцева Элина
Контакты: E-mail: [email protected]
Запись на личный приём и дистанционное консультирование
(Viber,  WhatsApp): +7-916-346-55-24



Просмотров: 493
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Можно ли перевоспитать человека и как это сделать?
  • Можно ли пережить чувство стыда, или как не сгореть во время пожара
  • Девочкам можно плакать. Но всегда ли это то, что нужно?
  • Почему прокрастинация это болезнь и можно ли с этим, что-то сделать
  • Когда можно крестить ребенка, чтобы это не стало для него стрессом?
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • Быстро или Постепенно – что можно делать на консультации у психолога?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • 50+. Деньги. "Разверзающийся ад", или что-то можно сделать?
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя.
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Можно ли взрослым плакать при детях? И как делать это правильно?
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Убрать страхи. Когда страх велик. Во что он может вырасти? И как с ним справиться?
  • Что происходит за дверью психотерапевта, или что можно делать у психолога?
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Зачем "копаться в прошлом" или как этого можно не делать
  • Остроумие. Что это дар или способность, которую можно развить?
  • Когда мама - психолог или неидеальной быть можно
  • Ты такая красивая, когда злишься или Злость, которая нам нужна
  • Когда ситуация в жизни тупиковая – худшее , что можно придумать- замкнуться в себе.
  • Он опять ушел, потому что хочет общаться с другими. Что делать, когда мужчина приходит и уходит?
  • Что ты чувствуешь? Как ответ на этот вопрос может сделать жизнь легче.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь