10 способов сделать то, что не очень хочется или очень не хочется, но надо

  Автор : Меира Салганик

      Почему я обращаюсь к этой теме? Дело в том , что я провожу с помощью Вс-вышнего коуч-сессии. И частенько мои клиенты бьются  как рыбы об лед, пытаясь выполнить задания, которые они сами же и сформулировали. Иногда у них получается, иногда - нет. Речь идет обычно об учебе, медитациях, наведении порядка, регулярных занятиях спортом, о сдерживании эмоций и т.д. И тогда я начинаю пытаться еще раз и еще раз пройтись по “застрявшей” теме и - получить хороший результат.

      Теперь я решила сделать подборку как известных, так и малоизвестных методов преодоления лени, чтобы таки да сделать ЭТО!

      Есть задания, которые требую чего-то “не делать”и задания: “сделать”. Данные советы больше подходят для заданий варианта: “сделать”.

Итак начнем.

1.  Делайте ЭТО 1-2 мин, а потом посмотрите: если есть настроение - то

продолжаете  (и это уже успех). Если настроения нет, то повторите этот прием еще

раз.

2. Скажите себе, что когда я сделаю ЭТО, то не только я буду уважать себя больше,

но и другие тоже. Попробовать и прочувствовать. Если появится энергия и желание

приступить - начинайте поскорее.

3. Сделать расчет: “Что я приобрету в результате выполнения ЭТОГО, какие у меня

появятся бонусы и насколько это для меня важно, например:

больше пространства,

больше свободного времени,

ЭТО перестанет меня тяготить,

я научусь управлять собой и т.д."

и все это “Я хочу!” И опять. Если появится энергия и желание приступить -начинайте ипоскорее.

 4. Не делать все 100% задания, если это тяжело, а 10-15%, но что-то цельное.

       Если это уборка, то прибрать на столе или в шкафу или где-то в этом

       роде. Не стоит разворошить  весь дом (я же хочу навести порядок!)  и

       сделать еще хуже чем было. Общее правило для тех, кому трудно

       поддерживать порядок в доме или на работе. Не добавляйте, а

       убавляйте объем работы. Сделать - полюбоваться результатом,

       похвалить себя. Проанализировать ощущения.

  5.  Найти самое подходящее время (есть силы, настроение, немного

       времени).  

       Это может быть утром или перед сном или какое-то другое время. Если

       получилась -похвалите  себя, нет- продолжайте поиск или используйте

       другие  варианты.

   6. Представьте себе,  что вы ЭТО уже сделали, нарисуйте себе картину.

       Почувствуйте какие у вас возникли ощущения. Хотите вы получить ЭТО?

       Если да - начинайте и не бойтесь застрять, у вас есть еще методы!

   7. Найдите знакомого, у которого похожая проблема и обменивайтесь с

       ним достижениями и проблемами.

   8. Объявите своим родственникам или знакомым, что вы планируете ЭТО

       сделать (закончить статью, навести порядок в доме, сделать ремонт и

       т.д.) к какой-то конкретной дате или даже пригласите их в гости.

       Спланируйте  свои действия, распишите их ( до объявления или

       приглашения) и каждый день подводите итоги. Не впадайте в панику,

       если не получается. Будьте готовы уже на совсем крайний случай

       перенести дату или отмените назначенный прием.

   9. Поищите знакомых, которым ЭТО дается легко и предложите им бартер

       (если это возможно) или заплатите кому-то.

10.  Скажите себе: “Я такой(ая) умный(ая), талантливый(ая), добрый(ая),

       почти гениальный(ая). Неужели я не могу сделать такую малость, 1/10

       того, что надо, а может быть и больше. Попробовать, прочувствовать и

       начать поскорее, если появляется прилив сил.

А какие у вас есть методы борьбы с ленью и какие из перечисленных способов вам подходят?

P.S.

Есть еще 11-й вариант, но я его даю  осторожно, для любителей экстрима. Называется он клин-клином. Как его реализовать?  Начинать делать запланированное, но не идущее дело в очень неподходящее время, когда нужно делать что-то другое, не менее важное. Например, нужно поесть, попить  или одеться, а мы стоим и моем посуду или срочно пишем статью (дописываем, наконец). В чем недостаток этого варианта. Можно навредить здоровью или сорвать другие дела.