Самомотивация. Как начать мотивировать себя на результат?

Автор статьи: Оксана Васько

В этой статье мы поговорим о моей излюбленной теме — о мотивации (в контексте самомотивации), потому что мотивация бывает разной: Вы можете быть руководителем, и Вам надо замотивировать персонал на эффективную работу, Вы можете быть мамой или женой, в этом случае Вы мотивируете ребенка (учиться, например) или мужа (попросить у своего начальника повышения на работе или прибавки к ЗП), Вы можете мотивировать друзей на смену работы и т.д, и т.п. На самом деле,  мы зачастую даже  не замечаем, как мотивируем других, потому что для нас это кажется совершенно естественным, ведь мы ничего особого не делаем, мы просто приободряем другого человека на действие, которое, возможно, изменит его жизнь в лучшую сторону. А вот когда речь заходит о самомотивации, мы часто стопоримся. Давайте выяснять, почему так происходит?! Но прежде, чем мы приступим к «разбору полетов», надо определиться с понятиями.

 

Что такое «мотивация» и «самомотивация»?

 

Мотивация – это внутреннее, эмоциональное состояние, которое побуждает человека к действию. Проще сказать, мотивация – это побуждение к действию.

 

Самомотивация – эта та же мотивация, которую мы привыкли отдавать вовне, но на этом раз нам надо изменить вектор ее действия и развернуть стрелочку на себя.

 

Итак, как же мотивировать себя к действию?!

 

Существует 3 составляющих:

  1. похвала;
  2. настройка на действие;
  3. собственно действие.

 

Вспомните, с чего начинается любая «беседа на кухне»?! С подбадривания, не так ли?!

 

Даю практический совет: возьмите лист формата А4, разрежьте его на множество частей. Теперь поставьте секундомер и начинайте писать на маленьких бумажках комплименты себе. Вы не должны закончить раньше, чем на секундомере появится цифра 100. Теперь сложите эти бумажки в мешочек (или коробку). И каждый день начинайте с того, что достаете одну бумажку из этого мешочка, подходите к зеркалу и говорите себе комплимент с этого листа, глядя в глаза самому главному человеку (себе). Например, достали «красивая», подошли к зеркалу, посмотрели на себя, улыбнулись, подмигнули и сказали: «Я очень красивая», и бумажку вернули обратно в мешочек. И так каждый день. Это замечательный аутотренинг. Крайне полезный и воодушевляющий. У Вас каждый день праздник. Вы не знаете, что Вы сегодня достанете из мешочка, но точно знаете, что там что-то «вкусненькое» для Вас.

 

Это задание на первый взгляд кажется очень легким, но на самом деле оно невероятно трудное для людей с заниженной самооценкой, которые привыкли себя только ругать и критиковать. На этом этапе, как правило, наступает сильный ступор. Человек по какой-то причине не видит в себе ничего хорошего и не верит в то, что что-то от него может зависеть, и он как-то влияет на ситуацию. Здесь надо работать по двум каналам одновременно: работа с негативными убеждениями и повышение самооценки до уровня «адекватной».

 

Второй «кухонный совет» заключается в призыве к действию: Вы детально описываете собеседнику, что ему необходимо сделать для улучшения текущей ситуации.

 

Что мешаете сделать Вам тоже самое для себя?! Опять берем лист бумаги и на этот раз пишем реальный план действий. Надо в деталях расписать: дано, ответ, и ход решения задачи (прямо алгебра 5-ый класс). Дано: живу с мамой. Найти: отдельную жилплощадь. Ответ: комната или квартира с выплатой не более 20 000 рублей. И дальше Вы пишите действия, которые помогут Вам решить данную задачу:

 

  • нужен доход не ниже 40 000 руб. (если Вы рассматриваете вариант совместного проживания с подругой/другом, то арендная плата будет ниже);
  • поиск непосредственно квартиры или комнаты.

И дальше Вы начинаете раскладывать каждый пункт решения на подпункты (разместить резюме на сайтах по поиску работы, поискать вакансии самому, спросить у друзей по поводу работы/квартиры, отправить информацию о себе в рекрутинговые компании, посмотреть, что предлагает рынок аренды, развесить объявления о поиске жилья в социальных сетях и тд., и тп.), пока не дойдете до маленьких простейших задач на каждый день. И решаете эти мелкие задачи до тех пор,  пока не будет выполнена миссия «Отдельная жилплощадь с арендной платой не выше 20 000 руб. в месяц». А миссия, надо сказать, всегда выполнима, если смотреть трезво на ситуацию и действовать. Какие ступоры могут возникать на этом этапе?! Люди берут огромные задачи и пытаются их решить, не нарезав их на составляющие. Это равносильно тому, что съесть целый торт самому за раз.

 

И самое главное условие для реализации любой мотивации (чтобы в следующий раз она у Вас снова возникла) – это действие. Это, собственно, третий этап (самый обязательный). Надо все то вдохновение, которое Вы получили от выполнения первых двух, закрепить на этом этапе. Как только Вы сделаете что-то из задуманного, Вы испытаете огромный прилив сил и желание «творить» дальше; всё это «поставит» Вас на новую волну мотивации.

 

Таким образом, получится, что Вы продолжаете сами себя мотивировать на получение новых результатов.

 

После того, как сделаете намеченное в плане, не забудьте себя похвалить (то есть вернуться к пункту 1). Вы можете получить хороший цикличный процесс, который будет бесперебойно работать на Вас и Ваши достижения, если не будете лениться, оправдываться (придумывая несуществующие препятствия и заграждения) и наладите самодисциплину.

 

Помните, что «под лежачий камень вода не течет». Не бывает побед без сражений, а дыма без огня.

 

Все в жизни очень закономерно и даже если на первый взгляд Вам можете показаться, что это не так, на самом деле это так. «Делу – время, потехе – час».

Еще больше интересных статей на моем сайте:www.ovasko.ru

Самомотивация Как начать мотивировать себя на результат



Просмотров: 413
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Декрет это отпуск? Или что надо маме для счастья...
  • Трудоустройство на раз-два-три, или На что на самом деле надо обращать внимание, когда ищешь работу
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Что такое Анализ Четырёх Столпов судьбы и для чего это надо занать
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • Как люди приходят к тому, что надо в себе что-то менять
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Лучшее, что Вы можете сделать для своих денег в этом году
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • На самом деле я испытываю ненависть к себе. Скажите, что это?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Самооценка: что же это такое на самом деле и как ее повысить?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • 10 признаков того, что надо что-то менять или отпустить человека...
  • Избавление от негатива и страха: найти у себя в голове то, что мешает и убрать это раз и навсегда
  • Если каждый ответ у доски для ребенка пытка: что не хватает ему для уверенности
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь