Работа с МАК. Техника "Лестница эмоций"

Коллеги, здравствуйте! Сегодня хочу показать вам технику "Лестница эмоций". По классике она выполняется на Персоне. Но я решила заменить ее на колоду Довлатова "Котомоции" , добавила "Кто же я" и ресурсные фотокарты. И теперь у нас готова очень простая, яркая и позитивная техника, которую мы можем рекомендовать клиентам, "зависающим" в негативных эмоциях, например, в раздражении или гневе.
Эту технику я успешно применяю и при реабилитации онкопациентов, у которых, как вы понимаете, разного негатива пруд пруди.

Инструкция.
1. Расспросить у клиента об его частой негативной эмоции, которая мешает и от которой хочется быстрее избавиться.

2. Из колоды "Котомоции" просим в открытую найти ее и описать.

3. Затем предлагаем в открытую найти то состояние, в котором человек себя чувствует наиболее комфортно. Рассказать о нем, когда возникает, как реагирует тело и тд.

 4. После этого из колоды "Кто же я" просим в закрытую достать карту на вопрос: что плохого несет это состояние и карту: что хорошего оно дает.

5. Выложить внизу выбранных эмоций. Вскрыть описать. Этот пункт очень важен. Человек должен увидеть все плюсы и минусы своих состояний.

6. А теперь просим клиента между негативной эмоцией и позитивной в открытую выбрать карты-состояния, которые он переживает, переходя от негатива к позитиву.

7. Предлагаем подробно остановиться на выбранных картах и рассказать о своих чувствах. То есть, мы построили своеобразную лестницу эмоций.

8. В заключении достаем в закрытую карту-ресурс. Вскрываем и описываем.

9. По завершении техники, предлагаем клиенту сфоторафировать его лестницу эмоций и даем рекомендацию: чтобы быстрее преодолеть негативную эмоцию - посмотрите на свою лестницу и мысленно переживите все состояние от негатива к позитиву, и тогда справиться с нересурсным состоянием будет значительно легче и быстрее.

А теперь пример консультации.

Марина, 32 года. Учитель. Очень быстро раздражается. Из себя может вывести и за минуту довести до бешенства ситуация, когда что-то идет не так. Это очень мешает работе. Проходила много тренингов, консультировалась у психиатра, принимала антидепрессанты - бесполезно. Решили попробовать лестницу эмоций.

Комментарии клиентки.
"Какие чудесные коты😊! А вот и мое раздражение, перестающее просто в бешенство! Можно я две карты достану?

Так, теперь к чему стремлюсь. Вот оно блаженство. После этого я такая, с барабаном! Горы сверну!)) тоже 2 карты достану.

Теперь что хорошего и плохого дают мне мои состояния. Итак, раздражение. Так и есть, в гневе ситуацию я вижу искаженной. Но при этом я , действительно, лучше узнаю себя, раскрываюсь навстречу своим ощушениям и давая волю чувствам, понимаю, что мне легче. Как интересно! Значит мне не надо становиться роботом? Просто взять эмоции под контроль! Очень отзывается!

Так, а что же плохого, когда я в блаженстве и с барабаном? Так. "Устаревшие стереотипы". Это о чем... хочу подумать. Я поняла! Это о том, что я почему-то всегда должна быть в позитиве! Да вовсе нет! Имею право на разные эмоции! Просто от негативных надо быстрее избавляться. А что же хорошего в позитиве? Ну это точно: воссоединение энергии и сил.

Что ж, а теперь с удовольствием погуляю по своей лестнице эмоций:

- ступенька 1-я: я в раздражении и ярости;

- 2-ая: прислушилась к себе: действительно в ярости?

-3-я: ну, ребята, бойтесь! Котик потянулся и вам всем будет места мало!

-4-я: берегись!!!

-5-я: ха! Вы хотите меня испугать и остановить мой гнев?! Ни за что!

-6-я: я все сказала и показала! Я круче всех!

И... полегчало! 🤗

А что же за ресурсная карта? Тлеющие угли...Огня уже нет, но еще тепло...

Вы знаете, я поняла очень важную вещь: не надо пытаться избегать гнева и раздражения! Они имеют право на существование и иногда приносят пользу. Главное, не застревать в них, и, в ближайшее время я начну применять свою лестницу эмоций. Спасибо!"

Через неделю Марина написала смс: "Работает! Эмоции под контролем!"

Сделать МАК - своим профессиональным инструментам и освоить самые разные техники вы сможете, если поступите к нам учиться в Школу Профессионального обучения МАК.