"Оптимист" и "Пессимист" внутри меня | Ресурсное упражнение

Оптимист и Пессимист внутри меня  Ресурсное упражнение

 

На расстановочной группе в среду иногда остается время для экспериментов. В этот раз темой для ресурсного упражнения выбрали тему:

"Оптимист" и "пессимист", которые живут внутри меня    

Внутри каждого из нас живет оптимист. У которого на уме любовь-морковь, приятное, светлое. Был такой мультик «Ох и Ах». Оптимист – это такой Ах. Бодрый, шустрый, всё ему интересно. Каждая букашка – событие. Каждый восход солнца  – праздник.

Есть пессимист. «Это видели… Это не травка зеленеет, это краску пролили… Ох, опять испытания, опять шлагбаумом по морде… Только берегись этих шлагбаумов… Дождь пошел – промокну… Гроза началась – ой, страшно… Лето – ой, жарко. Зима – ой, холодно. Вечно найдет он, о чем поныть.

Причем у некоторых людей эти состояния чередуются. Траектория по синусоиде, царствует то оптимист (пару минут), то царствует пессимист (пару недель).

В театре есть прожектора, у которых меняют цветной фильтр, и в мгновение ока вся сцена преображается, окрашивается в соответствующие тона.

 

Упражнение проводится в тройке

Фигуры:

  • Пессимист – часть личности
  • Оптимист – часть личности
  • Клиент – целостная личность

Шаг 1: Назначить фигуры как свои части личности: «Побудь пожалуйста моей частью личности, моим пессимистом»

Шаг 2: Дать фигурам вчувствоваться в поле, увидеть невербальные сигналы и выслушать вербальные послания. Особенно внимательно прислушайтесь в позитивному намеренью части. Если она ноет, то зачем ноет? Если она веселиться, для чего веселиться? В чем заключается полезная функция этой части, этого нытья? Это ведь не просто так! Она ведь для чего-то это делает? В этом есть какой-то смысл! И вот как раз об этом смысле нужно догадаться, глядя на фигуры заместителей.

Итак, в своём послании клиенту часть личности может рассказать о себе, о том, что она делает, для чего делает, почему делает, что ей надо от клиента как целостной личности. Например, часть личности может сказать: «Я вот так стараюсь много лет, делаю вот это, хотя бы слово благодарности мне скажите… или подарочек. Я же не просто так всё это делаю…»

Шаг 3: А вслед за пессимистом надо выслушать оптимиста. А он-то что хочет? А у него какая функция? Какое у него позитивное намерение? Может быть он скажет вам, что вам нужно почаще вспоминать о нём.

Результат: В результате происходит маленькое чудо в этом упражнении. Когда полярности, противоположные части личности лучше осознаются, острота конфликта и противостояния между ними снижается, снижается накал. Это перестает быть горячей темой для клиента. Это становится управляемым процессом. Ощущения и чувства становятся более гармоничными.

В конце концов обе, слегка гармонизированные, части нужно интегрировать в себя. Телесное подкрепление образа интеграции может быть любым: рукопожатие, объятие, похлопывание по плечу, рука на спине, контакт глаз, слова «Ты теперь во мне вот такая!» и всё остальное, что вам уместно и удобно использовать в нашей группе.

Цель упражнения – лучше осознать своего пессимиста и оптимиста, лучше понять смысл происходящих у вас процессом. И тогда не нужно будет бурных переживаний, не нужно будет впадать из огня в полымя, не будет у нас шараханий из крайности в крайность, не будет американских горок. Могу предположить, что у более осознанного человека энергия не тратиться на разнонаправленные всплески беспокойства, радостей или горестей. Он сбалансированно и росно идет к своим целям. И жизнь превращается не в бесконечный аврал, а наслаждение целенаправленным, спокойным, управляемым процессом движения к лучшему, к здоровью, счастью, успеху, богатству и процветанию.       

Важно: Это на расстановка, а всего лишь упражнение. Не надо копать глубоко. Пусть это будет гомеопатическая доза приятного и полезного осознавания.

***

Обсуждение   

  • Мне повезло. Мои оптимист и пессимист обнялись. Нам троим в нашей группе хорошо. Почему хорошо – непонятно!
  • Поняла, что для каждого человека понятия оптимист и пессимист – совершенно разные. У каждого человека своё к ним отношение. У меня они оказались разные, но равной весовой категории.
  • У кого-то оптимизм и пессимизм прямой открытый, а у кого-то завуалированный.
  • Давно знал, и сегодня подтвердил: «Когда объединяются пессимист и оптимист, получает реалист».
  • Вспомнился анекдот советский: «Идут два пессимиста, а между ними оптимист. Кто это?» (ответ: милиционеры ведут пьяного в отделение).
  • Пессимист попросил его пожалеть.
  • Оптимиста был так много, что ему потребовались рамки. Пессимиста оказалось мало, и он спокойнее. Перемешала я их как в миксере, энергий неба и земли добавила, обалденное состояние, светлое. Они как две ладони схлопнулись и мне очень хорошо.
  • Мой пессимизм он оказался рациональным, а оптимизм спонтанным. Интересно понаблюдать.
  • Пессимист для меня – это небольшая фигура, отголосок травмированных частей. А оптимизм – это фон, поле, всё остальное пространство, вся остальная вселенная, на котором кое-где кустики травмированности-пессимизма.
  • Меня оптимизм и юмор спасает. Это драйв, веселье. Когда прёт. И пускай прёт.
  • Оптимизм есть. Нужно только его вспоминать.
  • Еще раз поняла, что как только я в своём пессимизме достигаю дна, следует рывок вверх, трансформация происходит полная.

Спасибо всем участникам группы за вовлеченность и творческий подход!

В центре семейного консультирования "Ольвия" 

расстановки, тренинги и индивидуальные консультации каждый день!  

С уважением
тел. 8-905-565-66-55, скайп: yury2266880, e-mail: [email protected]



Просмотров: 346
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Оптимист ("смех против боли")
  • Если ваш ребенок- пессимист
  • Пессимист в коллективе
  • Стакан - пессимист
  • Муж пессимист что делать?!
  • Практики на исцеление "Детской части". Упражнение "Рондо" Джона Энрайта.
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "Жениться нужно только на тех женщинах, с которыми, если что, не страшно разводиться"
  • "Полюби меня такой, какая я есть!.."
  • Почему не нужно меняться ради партнера или "как меня угораздило"
  • Когда любовь будет на первом месте, всё остальное будет на своём
  • Если все хорошо, то отличить оптимиста от пессимиста – можно лишь по физиономии
  • Правильные отношения? Может "да", а может "нет", у каждого свой взгляд.
  • Когда аргумент "вы меня довели" перестает быть оправданием
  • Бегство от счастья. "Пусть лучше ничего не случиться, чем мне будет так больно"
  • Главный вопрос психологу или "Почему всё будет хорошо?"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "Вот только не надо меня жалеть!"
  • "Я на все согласен.., только пусть будет рядом"..
  • Как же все раздражает... Или - "Добрый день. Спасибо, у меня все хорошо".
  • "У меня растут года, будет и 17...", или О профессиональной идентичности в эпоху постмодерна
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Всем "Х" нужно только "Y"
  • "Я свое предназначение выполниоа - Я РОДИЛА! ЧТО еще от меня нужно?" Правда или манипуляция?
  • Духовный рост или "скажите, а когда уже будет счастье"???
  • Когда твоя мама "Крошка Енот" из первой части мультфильма
  • "Моей зарплаты хватает только для меня одного". Готов ли этот мужчина к созданию семьи?
  • "Я общаюсь только с высокопоставленными людьми" или "Мама, как ты меня достала".
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь