С чего начать изменения в жизни (в себе)

Автор статьи: Александра Бородина

Иногда наша жизнь меняется кардинально без наших на то намерений: сокращение, переезд, развод,  расставание с партнерами по бизнесу и др.. Однако в большинстве случаев - жизнь стабильна, один день похож на другой. И вот созрело решение менять жизнь (себя)! С чего начать?

С чего начать изменения в жизни в себе

Небольшое отступление. Когда я начинала писать эту статью, просмотрела десятки публикаций об изменениях на самых популярных сайтах. Была уверена, что мысли, которыми хочу поделиться, до банальности очевидны. Но нет! В качестве рекомендаций для изменения жизни (себя), все так и навязывают: вставать рано, читать много книг, ограничить сидение за ПК, заниматься спортом, ставить цели на каждый день и т.д.

Такое чувство, что каждый желающий изменить себя хочет стать лицом рубрики “Успешный успех” или картинкой для Instagram. А где вообще про жизнь?

Когда человек недоволен собой, что живет как-то неправильно, будет собой еще более недоволен, приняв такие советы всерьез. Ведь теперь он не только жизнь поменять не может - он просто ничего не может: ни замотивировать себя на спорт, ни прочесть скучную книгу об успехе до конца, ни встать раньше девяти, даже если лег до полуночи....

Так вот. Изменения стоит начинать с понимания, что реально происходит и куда мы хотим прийти. И только после логично появление плана действий. Внутри нас может происходить борьба: с одной стороны - мы жаждем перемены, с другой - усиленно сопротивляемся. Как справиться с сопротивлением, ответ дан в формуле перемен Р.Бекхарда:  

Н + В + П> С, где

Н - недовольство ситуацией,
В – видение будущего,
П - первый (легкий) шаг к изменениям,
С - сопротивление переменам.

Согласно формуле, чтобы сопротивление изменением стало минимальным, важно быть ОЧЕНЬ недовольным ситуацией; ПРЕДСТАВЛЯТЬ КОНКРЕТНО, что именно будет результатом перемен (куда хотим прийти); знать, КАКИЕ ДЕЙСТВИЯ реальны и доступны для выполнения уже в ближайшие дни.

Разберем на понятном примере. Человеку исполнилось 18 лет. Жить с родителями он не хочет, так как это ограничивает его свободу: не устроить вечеринку, трудно пригласить гостя противоположного пола, нужно соблюдать принятый в квартире (доме) порядок и т.д. Мечтает, что на съемной квартире будет как-то полегче. Начнет ли он менять свою жизнь?

Маловероятно, если найдет другие возможности для реализации своих свобод, ведь работа для оплаты съема ограничит их ощутимее проживания с родными. Но стоит отношениям в семье обостриться, человеку получить приглашение на вакантное место, как он всерьез задумается об изменении своих условий! И останется несколько шагов, первый из которых - найти объявления об аренде.

В этом примере все просто. Кажется, обстоятельства сами складываются нужным образом. Хотя если приглядеться, человек мог ускорить принятие решения о переезде, усилив компоненты В и П, осознав в деталях свое Н. И каждый найдет в окружении хотя бы одного, кто совершил решительный шаг, не ожидая обострения Н. :)

Если и вы ищете перемен, предлагаю посмотреть на вашу формулу. Как вам в вашей жизни? Перевешивают ли “ЗА” всевозможные “ПРОТИВ”?  

1. Оцените, насколько вы недовольны текущим положением дел по шкале от 1 до 10.  
2. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько вам понятно, что будет с вами и в вашей жизни, когда вы совершите перемены. Что станет возможным?
3. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько вам очевидны первые шаги к новой жизни/новому поведению.
4. В каком из пунктов 1-3 увеличение на 1 балл по шкале повысит вероятность вашей готовности к действиям?

Как сформировать картину будущего, мотивирующую на перемены, узнайте на курсе “Основы коучинга”. На нём вы получите практические инструменты, которые помогут достигать целей быстрее и легче. 

Да, есть отдельный курс для коллег, желающих усилить работу с клиентами <<подробнее>>

P.S. Из видения будущего рождается понимание первых шагов - с чего начать. Иногда они соответствуют популярным советам в Интернет, а иногда….



Просмотров: 597
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • С чего начать, если Вы хотите изменить свою жизнь? 5 условий для гармонии с собой и миром.
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Мой любимый страх. Или для чего полезно знать, что мы хотим в жизни.
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Как мне заставить себя прийти в тонус и начать что-то менять?
  • С чего начать, если жизнь разладилась, но боишься перемен?
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • Если каждый ответ у доски для ребенка пытка: что не хватает ему для уверенности
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Статья для тех, кто чувствует что его жизнь - серая и скучная, и очень хочет новизны
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • Что такое психология и как она может помочь Вам в жизни
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Как пережить измену, даже если кажется, что жизнь разрушена?
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Что делать, когда умирает близкий человек? Короткая продолжительность жизни и наша карма. Страх будущего
  • Как понять себя. Часть 2. Нужно что-то менять в своей жизни!
  • Что ты чувствуешь? Как ответ на этот вопрос может сделать жизнь легче.
  • Как изменить жизнь к лучшему? Когда не знаешь с чего начать
  • За что клиент платит психотерапевту, и как психология может повысить стандарты вашей жизни?
  • 10 действий, которые должен начать делать для себя каждый
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Если Вы Желаете что-то изменить В вашей Жизни...
  • Что такое «любить себя»? Из чего эта любовь состоит и как начать?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь