Как избежать ссор после рождения ребенка.Инструкция для родителей.

Как известно, первые 6 месяцев жизни малыша являются одними из самых сложных периодов в жизни родителей. Именно на это время приходится минимальное количество часов для сна для родителей, ситуационную тревогу. Особенно, если ребёнок первый, и максимальное количество стресса, поскольку на данном этапе молодые родители учатся адаптироваться к ситуации в новом для себя формате, что-то читать и изучать про малыша, решать, нужно ли делать прививки и как выбрать новую коляску, какие памперсы, сомневаться, а те ли капли выписал педиатр, что делать когда колики и как вообще понять что в данный момент означает плач – это боль, страх или голод и т.д. Все эти моменты способствуют формированию напряженности в отношениях между родителями и здесь важно научиться правильно реагировать в различных ситуациях. Это поможет избежать эскалации напряженности и конфликтов в различных ситуациях. Последствия конфликтов часто могут быть непредсказуемы. У меня на тренинг приходят клиентки и клиенты, которые в своих ссорах дошли до развода. Зачем они приходят? Чтобы не повторять ошибок прошлого. Рождение ребенка, если он желанный, это счастье для обоих родителей и рутина не должна разрушать отношения. Самые частые ситуации из практики это:

-Муж мне после рождения ребенка совсем не помогает, не спешит домой, говорит я его достала и уходит с друзьями отдыхать. Что мне делать ?

-Мы стали ругаться почти каждый день, от него вообще никакой помощи…Только ходит и кричит на меня и на ребенка. Как быть?

-Мы живем одни в чужом городе и нам некому помочь по уходу. Что нам делать и как быть? Отношения портятся, муж говорит, что больше так не может…

- многие другие в чем-то схожие ситуации

Итак, что же необходимо сделать, чтобы избежать конфликта, а если он начался, то его погасить?

1.Принять то, что Вы можете чего - то не знать и перестать на это злиться.

2.Время для себя. Договориться с партнером о наличии свободного времени для каждого из вас. Обычно это 4 часа в неделю по договоренности. Это время для себя. Для маникюра, телевизора, встречи с подругами и друзьями, похода в кино. Если Вы живете одни и вам некому помочь, то это очень важный момент для снижения психических нагрузок на родителя. В это время не нужно оставаться по возможности дома, и заниматься бытовыми вещами. Это не приводит к переключению с ситуации, а это очень важно, иначе ощущение усталости не проходит. Четко соблюдайте выделенные часы. Помните, такое время должно быть у обоих родителей.

3.Займитесь своей внешностью. Частая причина, по которой мужья изменяют и даже уходят в этом периоде от своих жен, это то, что женщины, кроме как ребенком, ничем не занимаются. Даже собой и выглядят неухоженными и замученными. Стоит отметить, это лишь их выбор, а не «нехватка времени». Сейчас, когда в помощь домохозяйкам и стиральные машины и посудомойки и памперсы, и смеси для питания, и готовое питание, речь не о нехватке времени, а о его неправильном перераспределении. Примите душ, оденьте чистую одежду, можете даже нанести макияж – и мужчина будет относиться к вам иначе. Редко кому все равно , как выглядит его партнер.

4.Привлекайте постороннюю помощь. Если есть возможность привлечь помощь – не стройте из себя героев, а попросите Вам помочь. Это может быть Ваши родители, сестра, братья и просто друзья. Они могут приглядеть за малышом пока он спит, а Вы сможете сходить в тот же душ. Или же заняться другими делами.

5.Распланируйте вечер. Обговорите с супругом план вечера, после того как он вернулся с работы. Многие пытаются скинуть ребенка, когда муж только зашел и еще обувь не успел снять. Он тоже работал, как и Вы. Вы с ребенком, а он на работе вне дома. Дайте ему время привести себя в порядок и поужинать.

6.Учитесь договариваться и обсуждать. Объясните четко, какую помощь Вам от партнера нужно, а не действуйте по принципу «сам должен знать». Он ясновидящий или маг? Нет? Тогда просто скажите об этом прямо. Учитесь обсуждать, а не «психовать», договариваться, а не манипулировать. Говорите прямо и просто.

8.Кто встает по ночам? Очень важный момент. На практике это обычно всегда мама. Всегда ли это верно? Не всегда. Нужно объяснять таким мужьям, что Вы целый день с ребенком и тоже устаете. Да он работает днем, но ночи можно чередовать или можно чередовать ночные часы. Потому что, если кто - то из Вас постоянно не высыпается, это может стать причиной трагедии. Были случаи, когда такие замученные родители, когда укачивали детей, засыпали стоя и роняли их на пол. Это очень опасный момент в ночных укачиваниях и это нужно обговаривать заранее. Невысыпание также может быть причиной постоянного раздражения, усталости и причиной депрессии. Распределяйте с супругом время.

9.Кто готовит еду? Период кормления грудью, это время определенных диетических ограничений для матери. И не каждый муж согласен есть тот же рацион что и кормящая супруга. Тоже важно договориться. Вы едите вместе или раздельно? Если раздельно, то готовите сами или справится муж?

10.Оптимизируйте время для своих дел. Выделите 10 минут на то, чтобы закинуть вещи в стиральную машину, и 10 минут для загрузки посуды в посудомойку. Не делайте 10 раз на дню влажную уборку, а купите хороший увлажнитель воздуха. Используйте любое свободное время пока ребенок спит на отдых, а не на рутину. Да в квартире может будет немного бардак, но зато Вы будете отдохнувшей и в порядке.

11.Откажитесь от жестких требований к партнеру, когда супруг в чем - то ошибся по незнанию или неопытности .Он не может без опыта знать, как подмывать малыша и как кормить. Просто спокойно покажите и объясните это столько раз, сколько потребуется.

12.Устраивайте совместные прогулки по вечерам- это полезно малышу и это укрепляет Ваши отношения.

13. Берите ответственность на себя. Принимайте решения сами, а не слепо слушайте советы доброжелателей. Только вы и ваш партнер знает, как и что данный момент для Вас будет лучше. Вы отвечаете за жизнь вашего малыша, и от каждого действия зависит, все ли будет в порядке в будущем.

14.Спрашивайте, как прошел день друг у друга, и делайте это доброжелательно и с юмором. Это помогает снизить напряженность.

15. Вам никто ничего не должен. Не считайте что Вам все и везде должны. Рождение малыша - это ваш выбор, а не заслуга и не подвиг. Это лишь то, на что Вы пошли сами добровольно. В мире от этого ничего не изменилось. Вы можете просить о помощи, но не имеете права ее требовать от родителей и еще кого то – это создаст конфликтную ситуацию, а помощи Вы все равно не получите.

16. Распланируйте день. Определите в течение дня список дел и следуйте ему. Если не успели, то не стоит себя критиковать   и наказывать. Просто перенесите на завтра.

17.Будьте терпимы. Не критикуйте супруга, не оскорбляйте и не обвиняйте. Наоборот, хвалите даже за самые маленькие победы, и он Вам будет благодарен.

18. Сохраняйте и развивайте личные отношения. Не живите по принципу ребенок «это наше все» и «все только для него», а «наши отношения лишь вспомогательная часть» – это приведет к ухудшению отношений. Ребенок это прекрасно, но он не должен выступать причиной конфликтов и спора.

19. Будьте открыты. Не замыкайтесь в 4 стенах – приглашайте к себе друзей, активно гуляйте на улице. Это улучшает настроение у обоих родителей и малышу полезно. Дети хорошо чувствуют родителей, и если родители в гармоничных отношениях, то и малыш счастлив. Жизнь по принципу работа-дом-работа-дом еще никого до добра не доводила.

20.Найдите себе хобби. И займитесь им, а не названивайте по 20 раз в день мужу и не написывайте по 100 смс с воплями о том, как Вам тяжело и что нет сил. Он не сможет бросить работу и примчаться к Вам сию же секунду, чтобы помочь постирать или приготовить смесь.

21.Будьте терпимы к супруге. Она устает одна с малышом дома, и ей как и Вам хочется сходить куда-то и переключиться. Если Вы думаете что уход за малышом это так просто, я даже не говорю о дополнительных делах (стирка, уборка, готовка), то просто выберите один день и сами попробуйте обойтись без помощи супруги.

22. Проявляйте инициативу. Сходите и самостоятельно погуляйте с малышом. Дайте хоть немного времени на отдых супруге.

23.Счастья Вашего партнера зависит от Вас обоих. Делайте маленькие подарки, и говорите друг другу комплименты.

Желанный ребенок – это счастье. Наслаждайтесь им и принимайте правильные решения, Ваш психотерапевт,