В жизни всегда есть место отдыху

Пожалуй, немногие могут позволить себе полноценный отпуск, во время которого они совершенно отключатся от повседневных рабочих и бытовых хлопот и несколько… или уж хотя бы всего одну неделю смогут всецело посвятить желанному отдыху. Да, и что он вообще такое – этот отдых и как научиться отдыхать даже тогда, когда для этого, казалось бы, нет никаких возможностей?

Некоторые трудящиеся даже пребывают в уверенности, что отдых вовсе не обязателен. Если деятельность приносит удовольствие и деньги, зачем останавливаться? - думают они. И не замечают, что происходит при таком «движении без остановки».

Организм, так уж он устроен, конечно,  приспосабливается к уже привычной суете, а значит, количество дел постоянно нарастает. С каждым днём нагрузка будет увеличиваться. И как следствие, неизбежный результат: повышенная тревожность, утомляемость, уязвимость. А там и до депрессии недалеко.

Чтобы свернуть с этого опасного пути, не нужно ждать ежегодного отпуска, которого, кстати, с некоторыми современными бездушными работодателями можно и не дождаться. Потому начинаем отдыхать … прямо с утра!

Возьмите на себя ответственность за своё состояние. Никто другой этого за вас не сделает. Кроме этой ответственности, возьмите также пример - с кошки, которая,  проснувшись утром,  не спешит ловить мышей. А просто плавно потягивается. После пробуждения позвольте себе на 2-3 минуты остаться в постели и потянуться, почувствовать свои руки, ноги, пальцы, шею, спину. Настроить, таким образом, их на новый день.  Эти минуты не будут потерянными, потому что энергия, полученная в это время, вернётся в течение дня.

Дальше - идём на работу. Для чего? Конечно для того, чтобы и там отдохнуть. А по пути непременно созерцайте окружающую природу, её изменчивость в течение года, замечайте то, на что, не обращали внимание раньше. Это полезно для зрения и позволит вам настроиться на новый рабочий день.  В самом деле, отдых может и должен быть частью работы. Чтобы не пропустить нужный момент, слушайте своё тело. Оно — лучший индикатор, который подскажет, что пора переключиться и выйти на свежий воздух или полить цветы, или,  в конце концов, пойти и умыться, сняв,  таким образом,  накопившееся напряжение и маску усталости. А чтобы всё-таки не пропустить «момент отдыха», первое время рекомендуется заводить будильник с приятной мелодией, который будет оповещать о том, что нужно сделать перерыв через каждый час рабочего времени.

Когда на вас наваливаются проблемы и переживания, вы  можете сделать следующее упражнение.  Закройте глаза и представьте перед собой обыкновенный белый лист. Ваша задача — мысленно уберечь этот лист в чистоте, отталкивая от него различные эмоции и мысли. Поначалу это будет непросто. Но зато, когда ваш лист останется белым, вы сами почувствуете облегчение и уверенность, а на вашем лице появится спокойная улыбка.

И вот рабочий день позади. Самое время отдохнуть «по-настоящему». Но как? Прежде всего, отказаться от бесконечного обдумывания всего, что происходило с вами в течение дня и ожидается в будущем. Если вы привыкли принимать душ перед сном, попробуйте сделать это сразу, вернувшись,  домой. А ещё - придумайте себе что-то, чего не разрешали раньше, оправдываясь дефицитом времени на домашние хлопоты. Домашние дела, разумеется, никто не отменял. Однако и в их череде необходим «островок отдыха». Позвольте каждый вечер в течение определенного времени делать то, что вам хочется – посмотрите фильм, который давно был отложен на неопределенный срок, прогуляйтесь в саду, посидите часок на свежем воздухе и просто посмотрите в небо, поспите. И даже,  если это кому-то из ваших близких покажется  это бесполезной тратой времени, знайте, «отдых» для себя – это важная работа в вашей жизни, которая не только сбережет  здоровье, но и будет залогом вашей счастливой жизни.

Ваш семейный психолог Олейникова Анна Васильевна.