Как влияют мысли на настроение и поведение

Многие из нас склонны думать, что то, как мы себя чувствуем, является результатом того, что с нами происходит. Когнитивно-поведенческая терапия утверждает, что эта простая схема не учитывает одного важного момента. Если бы события сами по себе вызывали чувство, тогда одно и то же событие вызвало бы те же чувства у каждого. Например, столкнувшись с критикой в свой адрес, все чувствовали себя одинаково. Но мы знаем, что это не так. Разные люди по-разному реагируют на то же событие. Иными словами события всегда фильтруются через призму наших мыслей и убеждений относительно них. О том же событии я могу думать по-разному и в соответствии с этим, и буду чувствовать себя.

К примеру

Допустим, вы идете по улице и ваша знакомая проходит мимо вас: не поздоровавшись. Что вы будете чувствовать в этой ситуации? Возможны различные реакции, которые зависят от того, что вы думаете об этом событии. Вот некоторые возможные реакции

Мысли	Чувства
«О Боже, что я сделал не так ?! Никто не хочет со мной говорить, вот так я всегда теряю друзей »	Печаль
«О не узнала меня, то пусть идет быстрее и не оглядывается, а то заговорит со мной, а я не знаю, что сказать, и выглядеть как идиот»	Волнение, тревога
«Почему она так невоспитанный и высокомерная?»	Раздражение
«Она, наверное, до сих пор не оправилась от вчерашней вечеринки»	Удивление

Обратите внимание, что реальная ситуация та же: ваша подруга не поздоровалась и не заговорила с вами. Но чувства могут быть разными, в зависимости от того, каковы ваши мысли о том, что случилось.

Мысли - это то, что заставляет вас чувствовать себя по-разному.

Как влияют мысли на настроение и поведение