Самокритика и самооценка. Три шага к уверенности в себе.

Самокритика и самооценка Три шага к уверенности в себе      В продолжение темы о критике. Зачастую мы сами даем себе более разрушающую критику, чем это могут сделать окружающие. Эта статья для тех, кто вместо поддержки, в трудную минуту говорит себе «я никчемный», «я неудачник», «я никогда не смогу», «было бы лучше если бы меня не было», «страшилище», «слабак» и т.п. В ситуации, когда мы не нравимся себе включается наш мощный внутренний критик, угомонить которого ох - как не просто. По сути, так мы «своими руками» разрушаем свою самооценку.
Самокритика в нашей жизни присутствует так же в трех воплощениях (см. статью «Как научиться противостоять критике»), справедливая критика может быть очень даже полезной, помогать дальнейшему развитию. Но беда в том, что, когда начинаешь ругать себя, даже самыми последними словами – это кажется справедливым, в тот конкретный момент, когда это происходит: «Ну я же действительно не справилась с простейшим заданием! И кто я после этого?» - на самом деле, после этого, я – человек, который не справился с заданием, по неким причинам, и вместо того, чтобы ругать себя ( с благородной мыслью, что это наставит нас на путь истинный) нужно :

      1) Принять свое несовершенство. 
   Это первый и очень трудный шаг. Бывает нелегко смириться с тем, что мы не супермены и роботы – а обычные люди, которые не рождаются, зная все наперед, а которые учатся на своих ошибках, не схватывают на лету и не овладевают с первой попытки любым мастерством, а постепенно, путем проб и ошибок, овладевают необходимыми навыками. Именно наши ошибки и осознание нашего несовершенства, принятие их как естественной части нашей жизни – дают нам направление для роста и развития. Отказ принятия себя как живого несовершенного человека и разрушающая критика не дают нам возможности увидеть реальную причину проблемы и возможности разрешить или преодолеть ее в будущем – таким образом, круг замыкается.

      2) Разобраться в причинах, чтобы в следующий раз все получилось так, как этого хочется.
   Первый этап открывает искреннее и реальное отношение к себе, на котором базируется следующий этап – понимание и исследование причин неудачи в важной для нас области или ситуации. Следует пофантазировать и представить, как бы Вы хотели, чтобы все произошло, или как бы вы поступили, если бы Вы снова оказались в этой ситуации. Потом, задать себе вопрос: Что действительно помешало или мешает мне справиться? Скорее всего причина будет не одна, тогда следует спросить себя: Почему или как эти факторы мешают мне? Что я сам могу сделать, чтобы справиться с ними в следующий раз? О чем и как я могу попросить других людей, чтобы справиться? Как, по каким критериям, я пойму, что справился? 

      3) Не ставить невыполнимых целей.
   Перед тем, как начинать себя ругать, задумайтесь, насколько реалистично для Вас, в конкретной ситуации было выполнить то, чего Вы от себя требовали, а так же насколько точным было Ваше требование: например, вечная студенческая тема – освоить за ночь годовой курс по высшей математике и сдать на отлично, ни разу не появившись на занятиях. Желание никогда не ошибаться или быть всегда компетентным, или успеть сделать миллион дел за один день – из этой же области. 

   Очень важно учиться обращать внимание на то, в каких ситуациях Вы начинаете сильно ругать себя, анализировать, и тогда у Вас получится справиться и стабилизировать свою самооценку. Три шага, рассмотренные в данной статье, помогут Вам взглянуть на себя и ситуацию с новой стороны, разорвать замкнутый круг и открыть новые способы решения проблем. 
Помните, что легко раскритиковать и наругать себя, намного сложнее – в трудной ситуации поддержать, и найти в себе силы, чтобы эту ситуацию исправить, не даром говорят «слезами горю не поможешь»! Учитесь хвалить себя за мелочи, подбадривать, вспоминать о своих достижениях, давайте поддержку себе, ведь никто не сделает этого лучше чем Вы сами! ©



Просмотров: 201
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Самооценка, отношение к себе. Полюбить себя, изменить себя
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Войти в тупик, чтобы наконец начать возвращать себе себя
  • Действительно ли нужно себя мучить, чтобы что-то получилось?
  • 5 вопросов, которые полезно задавать себе перед сном, чтобы справиться с тревогой.
  • Когда вы сами себе жёский контролёр, и палач, и сами же против себя бунтуете и «не слушаетесь»
  • Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!
  • Ломать себя, чтобы самосохраниться или сохранить себя, чтобы не сломаться?
  • Уважающий себя человек никогда не сделает этого
  • Почему мы не любим себя или сколько нужно зарабатывать, чтобы почувствовать себя профессионалом
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Как поддержать себя в трудной ситуации? Простые и действенные способы самоподдержки
  • Что конкретно нужно сделать, чтобы полюбить себя?
  • Как принять себя, когда видишь в себе столько изъянов?
  • Путь к себе к настоящему через принятие себя и других
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Что надо сделать родителям, чтобы гарантировать себе ненависть своих детей?
  • Разрешить ли себе быть собой? А знаем ли мы себя?
  • Как поддержать себя в трудной ситуации: техника осознавания
  • Сам себе психолог: Как помочь себе в трудной жизненной ситуации.
  • Когда ты возвращаешь себе себя!
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Деньги этого очень не «любят»! Но мы продолжаем их «отталкивать» от себя
  • Как помочь себе? Из серии начни с себя или помоги себе сам.
  • Жалость к себе: 5 способов, чтобы разорвать этот порочный круг
  • От себя не убежишь (пост о том, как мы прячемся от себя в семье и что из этого выходит)
  • Вспомнить в себе Королеву и вернуть себе себя



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь