Безопасное снижение стресса у тревожного ребенка и подростка

Автор статьи: Александр Орлов

Безопасное снижение стресса у тревожного ребенка и подростка

Детство и подростковый возраст - это период быстрых изменений, роста и связанных с этим проблем, которые приводят к высокому риску развития тревожности. Это особенно актуально сегодня, когда дети всех возрастов погружены в современные технологии (компьютерные игры, приставки, смартфоны, планшеты и др.) и находятся в бурном море постоянно меняющейся информации.

Когда тревожность и страхи мешают ребенку - одним из эффективных инструментов, который поможет ему справиться с этим, является осознанность.

Доказано, что практика осознанности помогает снижать стресс, тревожность и депрессию; успокаивает тревожные и пессимистические мысли и образы; улучшает настроение и сон; помогает восстановить связь с внутренним и внешним миром. Она также положительно связана с общим состоянием здоровья.

В чем суть осознанности и как ее можно развивать?

Основой всех упражнений по развитию осознанности является осознание. Осознание - сосредоточение внимания на настоящем моменте без попытки объяснить или интерпретировать переживаемый опыт. Осознанность приводит нас в "здесь и сейчас" и помогает нам избавиться от беспокойства, связанного с болезненными переживаниями в настоящем или страхом перед будущими переживаниями.

Регулярная практика осознанности помогает успокоить тревожные мысли и чувства, и крепко стоять на обеих ногах с большей уверенностью смотря в будущее. Осознанность помогает пробудить и усилить наши чувства, которые мы обычно игнорируем, и связать их с сознанием.

Родители могут выполнять разнообразные упражнения на осознанность с маленькими детьми, а дети постарше, научившись, могут делать их самостоятельно.

Это, например, дыхательные техники, такие как "Дыхание вслух", "Кукла", "Перезагрузка" и "Волшебная пятерка", "Перемещение", "Дыхание кролика" и другие, элементы медитации - упражнение "Свет и тень" и другие, и йоги - упражнения "Спагетти", "Шарики", "Поза ребенка", "Спина к спине", "Уверенность воина" и другие.

В целом, осознанность - эффективный инструмент, который поможет вашему ребенку или подростку справляться с беспокойством, тревожными мыслями и чувствами. Различные упражнения на развитие осознанности подходят детям разных возрастов. 

Большинство людей, будь то взрослые или дети, редко полностью присутствуют в настоящем. Они часто отвлекаются, занимаются несколькими делами одновременно, много переживают о прошлом или будущем. Главный плюс осознанности - она помогает снизить это напряжение и дать место собранности, самосознанию, положительным эмоциям и гармонии.

Подарите своему ребенку тренинг обучения осознанности. 25 техник, 7 дней, 1 гармония!



Просмотров: 493
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Почему бегство не помогает?" или "Мандала существования"
  • "Суть всех споров или "Мясные люди" vs "Шизотерики"
  • "Кризис 3 лет" или "Как найти верный путь к своему ребенку!"
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • "Есть такая "помощь", которая вовсе не помогает..."
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • "ОН", "Persona", "Саgа" или Как выпускники профессии сМАКовали
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Семья - это когда мы "вместе" или "в месте"?
  • Когда "отпускать" ребенка или как не сделать из него "мамсика".
  • "Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".
  • Как разговаривать "безопасно" или о важности формирования навыка осознанности
  • Девушка "номер 1"или "в запасе" , как это понять?
  • Кто вы, "Госпожа", "Сердечный друг" или "Женщина"?
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • Молодая семья - это "мы" или все-таки два "Я"?
  • "Навсегда твой" или "зачем я только это сказал?!"
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • "Войти в судьбу и прожить ее по своему" или "Место, где вырастают".
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • "Возрастные кризисы" или "Как наладить контакт родителя и ребенка"?
  • "Убегающие дети" или "Маша, я догоню тебя!"
  • "А он то ехал к маме...на тот свет" или "Подсознание верит в то, что вы говорите"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Маша, ты должна!" или как избавиться от "вредных" родительских установок



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь