Как не доконать своего ребенка во время ЕГЭ

Поскольку сезон выпускных и вступительных испытаний открыт, мне кажется актуальной данная статья. 

Как не доконать своего ребенка во время ЕГЭ

Пять полезных советов родителям и выпускникам
Для 700 тысяч российских выпускников в пятницу прозвенел последний звонок, а уже в понедельник, 25 мая у них начнутся экзамены. Как без стрессов пережить эту горячую пору детям и их родителям?
Непонятно кто больше переживает из-за предстоящих экзаменов, сами выпускники или их папы и мамы, а также бабушки и дедушки. В каждой семье где есть девятиклассник, которому предстоит сдавать ГИА или ОГЭ по-новому, а тем более одиннадцатиклассник, кипят нешуточные страсти. Как в этой ситуации не заработать стресс? Об этом нам рассказала семейный психолог Анастасия Петрова.

1. Вы не враг своему ребенку

Экзаменационный стресс психологи называют самым распространенным из стрессов. А вот как не дать ему развиться, это уже целая наука. Ведь стресс не только снижает работоспособность, но может вызвать реальные болезни.
Первое, что вы должны помнить, по мнению Анастасии Петровой, вы не враг своему ребенку. Вы не должны его оценивать по тем оценкам, которые он уже получил или получит во время экзаменов. Ваш ребенок должен быть уверен, что в любой ситуации вы на его стороне. Вы не должны напоминать своему чаду, что вся его жизнь зависит от этого экзамена. Что именно в эту минуту решается его судьба, а заодно судьба всей семьи. Не транслируйте ему каждую минуту  свои треволнения. Потому что чем спокойнее обстановка в семье, тем больше у вашего сокровища возможностей собраться с силами и подготовиться к экзамену.  Убедите себя и свое чадо, что жизнь после провала на экзамене  не заканчивается. Экзамен можно пересдать, не хватит баллов для поступления в один вуз, будет возможность подать документы в другой. Вы сами должны об этом помнить и при этом не надо выдавать каждую минуту: «Возьми себя в руки!», « У твоих родителей( старшего брата, соседа и т.д.) никогда не было таких проблем»», «Работай изо всех сил!». Или наоборот, когда вы пытаясь успокоить, твердите про то,что экзамены не стоят таких волнений. Волноваться во время экзаменов - это нормально. Просто можно снизить градус кипения и создать рабочую обстановку для вашего ребенка.

2. Дышите глубже

Накануне ЕГЭ и непосредственно в день сдачи, не нужно пытаться усиленно зубрить то, что не успели выучить накануне. Поэтому остановите все попытки вашего чада наверстать упущенное за ночь.  При усиленной зубрежке из головы вылететь могут все знания, накопленные до этого. Чтобы сосредоточиться на важных моментах, для начала  просто успокойтесь. Чувствуете, что из-за волнения у вас учащенное дыхание? Сделайте глубокий вдох и на счете три, выдохните. Проделайте так несколько раз. Эти советы хороши и взрослым, и детям. Или представьте, что у вас на плечах тяжелый груз. Все тело под его тяжестью напряжено, он давит на плечи. Представили? А теперь мысленно сбросьте его с себя. Расслабьтесь. Вспомните еще, что обычно вам помогает расслабиться. Любимая музыка, неспешная прогулка. Такие нехитрые способы помогут прийти в себя и успокоиться. На экзамен лучше отправлять сына или дочь в спокойном состоянии. Ему или ей необходимо хорошо выспаться. Ни в коем случае не давайте  ребенку в день экзамена никакие успокаивающие. Даже простые валерьянка или пустырник могут притупить реакцию. Самый лучший способ — просто выпить стакан воды мелкими глотками. Недостаток в организме влаги плохо сказываются на работе нервной системы и мозга.
Читайте далее: http://svpressa.ru/health/article/122754/

Полную версию можно посмотреть по ссылке

http://svpressa.ru/health/article/122754/