«Что нужно знать и уметь, чтобы родить легко».

    Роды – это удивительное событие в жизни каждой женщины!

Я прекрасно понимаю, что сейчас, Вам кажется что роды – это конечная точка вашего путешествия. Однако это совершенно не так – роды - это начало вашей новой жизни!

НЕ НУЖНО читать и узнавать ВСЕ ПОДРЯД!!!

Нужно узнавать только ту информацию, которая ПОМОЖЕТ родить ЛЕГКО!!!

        Знать все невозможно, а читая множество литературы можно лишь создать информационную перегрузку! Это знаете, как шкаф для одежды – если складывать в него все подряд, то он очень быстро заполнится и открывая дверцу Вы будете видеть горы одежды и радоваться что у Вас ее много и она вся такая нужная! Однако, в ситуации когда Вас позвали на Супер-важный банкет и вам нужно собраться в течении 10-15 минут – этот шкаф с горой одежды станет для Вас непосильным грузом! Найти нужные вещи в ворохах одежды – просто невозможно!

     Нужно знать не все, а только то, что поможет вам родить легко, естественно и даст залог для успешного материнства! Слишком большой поток информации приведет только к чувству «я столько знаю, что ничего не знаю», и лишнему беспокойству. Причем нам нужны знания не о патологии, не о том, что в родах может пойти не так – статьи подобной тематики лучше не читать, поскольку эта информация лишь добавит Вам беспокойства и страха, и никак на пользу не пойдет.

       Каждый раз, когда Вы, собираетесь прочесть очередную книгу, журнал, форум – спрашивайте себя:

• Для какой цели я сейчас буду это читать?
• Что я хочу узнать?
• Как эта информация поможет мне хорошо прожить мои собственные роды?

   Обратная сторона – женщины, которые вообще не читают про роды, думая что «природа сама все сделает». С одной стороны они правы, роды – это нормальный физиологический процесс, такой же как чихание, мочеиспускание и т.д. С другой стороны, нужно понимать, что мы жители больших мегаполисов, мы ездим на машинах, кушаем не всегда здоровую пищу, испытываем большое количество стрессов, ведем малоподвижный образ жизни в отличие от тех самых «женщин русских селений которые и коня на скаку остановят и в горящую избу войдут». Целиком и полностью полагаться на природу не стоит, лучше подстраховаться в виде адекватной подготовки к такому редкому событию в нашей жизни.

Знания, которые Вам потребуются в родах, должны соответствовать нескольким критериям:

1. Они должны быть конкретными. Такие знания будут давать исчерпывающее представление о том, как начинаются роды, о том, как отличить родовые схватки от тренировочных, о том, из каких периодов состоят роды ....

2. Знания должны помогать Вам создать реальную картину родов. Это значит, что информация не должна быть идеализированной "роды - это легко, быстро и безболезненно!", но и не должно быть запугивания "роды - это ужас ужасный, лучше вообще не рожать". Это две крайности, которые очень мешают создать Вам, как будущей маме, прочный фундамент для естественных легких родов!

 3. Знания, должны быть качественными. Книга, или человек, от которого вы черпаете информацию должен иметь свой позитивный опыт родов, которым он сможет поделиться с вами! Только качественные знания помогают сформировать здоровое отношение к родам. Помогают снизить тревогу и страх перед неизвестностью.

4. Знания должны быть позитивными. Как определить, можно ли слушать тот или иной рассказ о родах? Ведь уверена, что многие Ваши родственники и знакомые,  узнав о том, что Вы беременны, стремятся рассказать Вам,  как это было у них.

 Итак, какие же умения Вам потребуются?

1. Хорошая физическая форма ДО родов- обеспечит выносливость в родах - Вы сможете принимать удобные вам позы для облегчения состояния при схватках - сможете хорошо пройти потуги - быстро восстановитесь после родов. Это не значит, что Вам, нужно стать чемпионкой мира по какому-либо виду спорта. Природа позаботилась о том, чтобы поддержание своего физического состояния в беременность не требовало много времени: ежедневная бытовая активность поможет поддержать организм в тонусе.

2. Тренированность дыхательной системы. Зачем тренировать дыхание во время беременности?

- Для того чтобы во время родов Вы могли бы дышать удобным для вас типом дыхания, - чтобы вы могли продышать схватку любой длинны, - чтобы между схватками – ваше дыхание быстро возвращалось в норму, - чтобы вы активно снабжали своего малыша кислородом между схватками.

3. Навыки естественного обезболивания. Какими бы разными не были роды, боль присутствует в них почти всегда (по мнению специалистов, около 10% женщин могут рожать абсолютно без боли, еще 10% — испытывают сильную родовую боль, а оставшиеся 80% — могут справиться с ней).

Снизить родовые ощущения хорошо помогают следующие навыки естественного обезболивания:

- Дыхание. Существует множество типов дыхания в родах. Вам хорошо бы знать около 3-5 способов, чтобы в родах у Вас была возможность выбора. Надоело одним типом дышать, изменили его на другой.

- Стоны и звуки. Иногда женщине в родах хочется покричать. НО! Беспорядочные крики как и сдерживание, зажатие крика одинаково вредны, они излишне истощают силы. А как же поступить, чтобы не кричать? Надо научиться правильно, дышать + научиться стонать, и пропевать звуки.

- Позы. Долгое время в роддомах не разрешали во время родов свободно двигаться. Сейчас это в прошлом! Зачем нужно знать возможные позы в родах, что они нам дают? - помогают снизить интенсивность схваток - помогают делать схватки более продуктивными - облегчают боль в пояснице - помогают Вам отдохнуть между схватками Часто позы выбираются интуитивно, и именно те, которые облегчают схватки и помогают малышу появиться на свет максимально комфортно. Как показывает практика, если женщину не ограничивать, она инстинктивно примет те позы, которые будут наиболее удобны ей и ребенку. Но следует заранее обдумать все оптимальные позы и "отрепетировать" их.

- Массаж или самомассаж.  На нашем теле есть определенные точки, массируя которые Вы можете снизить интенсивность схваток и облегчить свое состояние. Их тоже нужно узнать заранее.

4. Умение расслабляться Что нам даст это умение?

- Расслабленная шейка будет хорошо раскрываться. При этом болезненность будет сведена к минимуму. Потому что через расслабленное тело схватка проходит как простое сокращение мускулатуры. - В родах, и особенно в потугах расслабленные мышцы размягчаются и не мешают детке проходить родовые пути. - меньше повреждений, меньше разрывов в родах.

Расслаблению нужно учиться заранее, постепенно, чтобы к родам это уже было на автомате.

Вот прямо сейчас, в эту самую минуту - обратите внимание на свое лицо! Почувствуйте, какие мышцы напряжены? Постарайтесь расслабить их. Старайтесь ежедневно обращать свой взгляд на тело и замечать напряженные мышцы и пробуйте их расслаблять.

Расслабление - это навык!! ему нужно учиться! Как? только ежедневно практикуясь!

В родах Вам будет легче расслабиться, если: • вы понимаете, что делают врачи • вы чувствуете заботу о себе и малыше • вы осознаете, что с вами происходит во время родов • вы уверены, что с вами и малышом все в порядке.

• Определите для себя, что из перечисленного Вы уже знаете и умеете?
• Что еще Вам нужно узнать, натренировать?
• Каким образом Вы можете этому научиться? Где? Когда?

       Роды - это то, как Вы сами к этому относитесь. Роды пройдут так, как Вы этого хотите. Естественно с поправкой на «роддомовские реалии», но в целом

ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕГО НАСТРОЯ