10 психологических навыков для здоровой жизни. Часть 1

Люди часто принимают психологию за таинственное и непостижимое знание. Знание с большой буквы, так как воспринимается  оно граничащим с волшебством и магией. Психологов заочно наделяют небывалой мудростью и полагают, что те владеют тайными методами влияния и изучения личности.

Эту славу психология снискала отчасти заслуженно, поскольку старается изучать, упорядочивать и исцелять душевную жизнь человека со всеми её загадочностью и многообразием. Однако с начала своего существования наука эта накопила определённый багаж не только знаний, но и практически применимых идей и приёмов, способных значительно улучшить жизнь отдельного человека, помочь ему правильно обойтись со своими ограничивающими чертами и максимально эффективно использовать особенности своей личности, научиться поддерживать благополучие и здоровье.

Не секрет, что если бы некоторым из нас оказали своевременную психологическую помощь в детстве, или позже в трудных ситуациях, мы бы могли лучше  реализовываться в этом мире, могли бы быть здоровее и не болели сейчас хроническими заболеваниями, были бы лучше приспособлены к жизни среди людей, нашли бы свою половинку и пр и пр. Не знание и неумение обратиться за помощью оставляет нас сидеть на своём месте и не позволяет даже понять, какой могла бы быть наша жизнь, получи мы некоторое психологическое обучение и развитие.

Многие люди в наши дни прибегают к услугам специалистов обладающих психологическим знанием, коучам, психологам, психотерапевтам и пр. Иные стараются выстроить свою жизнь в соответствии с какой-либо духовной практикой или религиозным учением. Так или иначе, люди ищут это самое знание, которое позволит улучшить жизнь, повысить её качество, повысить собственную эффективность.

Мы полагаем, что существует некоторый минимальный набор знаний и навыков, который необходим каждому современному человеку. Перечисленные ниже 10 навыков отчасти относятся к навыкам необходимым для поддержания психологического здоровья (понятие, которое сейчас широко используется психологами, работающими с так называемой нормой) и другой своей частью относятся к понятию «Эмоциональный интеллект».

1.            Навык выживания. (Или навык поддержания здоровья) Знания о том, как и почему возникают психологические проблемы, нарушения в душевной жизни человека? Как их узнать и как следует действовать, если это случилось? Как помочь себе и близкому? Если мы не имеем элементарных навыков скорой помощи при ожоге, ушибе, зубной/головной боли, отравлении и т.п. мы можем попасть в очень неприятную ситуацию. Всякий человек, имеет некоторые знания на этот счёт и ему не придёт в голову приложить к ожогу горячую грелку, почему же тогда не научиться элементарным способам психологической помощи?!

2.            Навык сензитивности (чуткости к себе/чувствительности). Умение отдавать себе отчёт в том, что с тобою происходит, переживать свои эмоции, понимать и описывать их, различать эмоции и телесные переживания. Этот навык является необходимым условием телесного здоровья. Человек, не обладающий им, чаще всего болеет хроническими заболеваниями и функциональными расстройствами, иначе говоря, психосоматическими заболеваниями.

3.            Навык конфликтов. Умение адекватно вести себя в конфликтах и проблемных ситуациях включает в себя умение заботиться о своих интересах, равно как и об важных отношениях. Несмотря на кажущуюся простоту этот навык не прост, и можно описать несколько степеней овладения им. Некоторые боятся конфликтов и не выдерживают даже малейших разногласий, стараясь всегда соглашаться. Другие более верны себе и умеют постоять за свои интересы, но всё же легко перестают вести себя разумно из-за сильных чувств, или боязни испортить отношения. Но каждый человек может существенно улучшить свои стратегии поведения в конфликтах, научиться конструктивной конфронтации и не терять, но приобретать в конфликтах.

4.            Навык анти-манипуляции. Мы учимся манипулировать с самого начала. Маленький ребёнок, лет трёх уже имеет в своём арсенале несколько достаточно эффективных «техник» влияния на родителей, и близких. Но манипуляции не работают с человеком, который знает кто он такой, уважает себя, знает чего он хочет и адекватно оценивает свои возможности.  Знания о психологических «крючках» (способах манипуляции) и навыки замечать манипулятивное воздействие в своём и чужом поведении очень важны. Если мы легко попадаем в ловушки, расставленные другими, или манипулируем сами, не понимая этого, мы будем постоянно оказываться пешкой в одной и той же игре.

5.            Умение быть в отношениях. Это не один навык, а целый комплекс знаний и навыков, позволяющих полноценно жить в отношениях с другим/другими. Это знания о закономерностях развития отношений между людьми, умение отличать здоровые отношения от деструктивных, умение доверять, прощать, сердиться, быть искренним и бережливым и многое другое. Важнее простого перечисления будет заметить, что очень полезно понимать, как именно строите отношения вы, каковы ваши стратегии и способы и в чем ваши умения западают, почему отношения не получаются или получаются не удовлетворяющими. Одно только понимание уже во многом помогает, как показывает практика. А если вы поучитесь вести себя иначе, то и вовсе сможете изменить ситуацию и начнёте жить счастливо в своих отношениях.

Это начало. Во второй части статьи, вы сможете получить представление о 5 оставшихся навыках. Кроме того, совместно с коллегой, я веду специальный обучающий курс для непрофессионалов, где преподаю важнейшие психологические навыки и знания. Но можно и нужно развиваться и самостоятельно.