Как уйти пешком от депрессии - пошаговый план

Автор статьи: Галина Горбунова

Пешие прогулки - самопомощь человека, застрявшего в депрессии, апатии. Если назначены лекарства, то, конечно, стоит их принимать. При этом помочь себе выпутаться из лап недуга с помощью банальной ходьбы. Да, да, уйти пешком от депрессии. Ведь ходить пешком может практически каждый. Правда?

Как уйти пешком от депрессии  пошаговый план
Как уйти пешком от депрессии - пошаговый план

Обычно любое дело ладится, если человек чувствует к нему интерес. Возможно, на первом этапе перед пешими прогулками стоит подумать, спросить себя: "Что я могу найти интересного во время пеших прогулок?" Для кого-то поиск ответа на данный вопрос будет открытием: на парк, бульвар недалеко от дома, двор можно взглянуть под иным углом, обратить внимание на то, что ранее видел "автоматически". Кто-то откроет для себя банальную остановку на пешем пути, возможность "бросить" взгляд в небо сегодняшнего дня, кто-то сделает фото на мобильный, поделится им с друзьями, близкими, отправит в соцсети.

Любители учёта могут брать в дорогу мобильный. После прогулки смотреть, сколько шагов было на маршруте, сколько километров пройдено, на сколько этажей поднялся мужчина или женщина. Факты, пусть и скромные, - это объективная реальность, доказательство, что вы ЭТО сделали. За ними можно обнаружить чувства, о которых забывают в депрессии: радость, гордость за сделанное, удовлетворение от прогулки, удовольствие. С ними новое выражение лица - улыбка, пусть и лёгкая...

Своими чувствами (как нынче говорят, позитивом), рассказом о прогулке можно поделиться с близкими, знакомыми, коллегами. В конце концов рассказать в сети, приложив фото с маршрута. Это поможет найти единомышленников по пешим походам. И вот ещё один шаг в сторону от депрессии сделан! Депрессивному человеку так можно уйти от одиночества, изоляции.

Хочу обратить внимание на то, что бывает трудно начать, сделать первый шаг. Нужны стимулы как внешние, так и внутренние. Главным внутренним мотивом может стать понимание, желание уйти от депрессии, пусть не бегом, пешком. И каждый человек найдёт свои уникальные аргументы. Кто-то задумается о поддержке со стороны родных, психолога, рекомендующего прогулку.

В пеших прогулка присутствует творчество. Можно продумывать маршруты, добавлять в них трудности, преодоление подъемов, иное разноообразие.

Кстати про трудные участки пути. Когда тело активно физически работает, мозг, как правило, отдыхает. Исчезают мысли депрессивного человека, внутреннее нытьё. Появляются первые передышки без негативных ослабляющих мыслей.

Во время пеших прогулок у кого-то может проявиться забота о себе, открытие и понимание личных потребностей.

  • Где лучше идти: по асфальту или по земле, по траве?
  • Что больше нравится тихие городские переулки или аллеи парка?
  • Где я лучше себя чувствую?

Забота проявляется и в подборе подходящей одежды и обуви: кроссовки, многослойная одежда, из которой в случае перегрева следует что-то снять, положить в лёгкий рюкзачок.

На создание новой привычки часто уходит всего три недели. И не обязательно идти пешком много километров. Достаточно сделать первый шаг: уйти пешком от депрессии минут на 15, а на следующий день сбежать на 20.

И такие прогулки могут быть ценными находками в трудный период жизни. Вот такой пошаговый план получился. Если есть личный опыт, дополнения, пишите в комментариях

Психолог, онлайн-консультант

Галина Горбунова

+7 915 124 08 78
 



Просмотров: 277
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «Любители» депрессии или о том, Как сложно любить человека в депрессии
  • Может ли человек сам "вытащить" себя из депрессии?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • Чем можно помочь себе, если вы в депрессии?
  • Можно ли дойти пешком быстрее, чем доехать на поезде?
  • Что такое депрессия? Как отличить снижение настроения, лень уныние от депрессии? Лечение депрессии.
  • Хотели как лучше, а получилось как всегда или что нельзя делать при депрессии
  • В процессе борьбы со страхами. История вторая. Ты пешком или как?
  • Все, что можно сказать о Депрессии. Цикл статей. Часть 2.
  • Все, что можно сказать о Депрессии. Цикл статей. Часть 1.
  • За шаг до депрессии. Или что в отношениях с женщиной способно разрушать мужчину. Ч.4
  • За шаг до депрессии. Или что в отношениях с женщиной способно разрушать мужчину. Ч.2
  • За шаг до депрессии. Или что в отношениях с женщиной способно разрушать мужчину. Ч3
  • За шаг до депрессии. Или что в отношениях с женщиной способно разрушать мужчину. ч.1
  • Если страдание всегда рядом. Как помочь близкому человеку в депрессии? И как поддержать себя?
  • Что делать, если в депрессии близкий человек?
  • Что делать, если близкий мне человек в депрессии.
  • Каждый день это подарок или обратная сторона депрессии
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Жить в удовольствие, или как уйти с "Нелюбимой" работы!!!
  • Уйти или остаться? О принятии решения или "не знаю, что мне делать".
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • "Антидепрессант" или помоги себе сам в депрессии.
  • 50+. Деньги. "Разверзающийся ад", или что-то можно сделать?
  • Как помочь себе, если ваш близкий в депрессии
  • Первый шаг лечения от депрессии
  • Что может приводить нас к депрессии?
  • Состояние депрессии изнутри: кто в "группе риска"
  • Правда о депрессии. Что такое депрессия? Депрессия – это болезнь или реакция на событие?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь