"Свежие пирожки" с конференции о психокоррекции нарушений пищевого поведения.

Под «свежими пирожками» я подразумеваю последние новости этого месяца из практики специалистов,  работающих с проблемой лишнего веса.  

Данная тема охватывает с каждым днём всё большее количество людей, которых волнует стройность их собственного тела.

Можно придерживаться определённого рациона питания, практиковать различные диеты, посещать фитнес зал до потери пульса, затем в действительности наблюдать уменьшение сантиметров своих физических объёмов, но если Вы не ладите с собой, эффект будет временным.

Сегодня также достижения цивилизации предлагают нам такие методы, как баллонирование желудка, липосакцию живота, иглорефлексотерапию, различные БАДы и т. д. Всё это лишь на время способно снять симптомы лишнего веса.

Выше перечисленные методы это уже сильнейший стресс для организма. Человек испытывает дискомфорт, так как, например, ограничивая себя углеводами, витаминами группы В, магнием и цинком, триптофану, незаменимой аминокислоте (которую мы можем получить только с пищей) трудно добраться до мозга и начать синтез серотонина.  А серотонин, как многим известно, это гормон счастья. Таким образом, когда человек худеет, его может сопровождать хроническое плохое настроение. И рано или поздно от чувства жизненного дискомфорта захочется махнуть рукой на диету и при помощи еды скрасить свою жизнь.

Последние экспериментальные данные указывают на то, что нужно не искать правильной еды, а находить баланс правильного питания. Что это значит???

Понимать, насколько Вы ограничиваете себя в питании (выбираете продукты в магазине и следите за их объёмом). Эти ограничители не должны доходить до отметки 10 (по шкале от 1 до 10). То есть если Вы тщательно подбираете продукты в магазине по калорийности и т. п., это признак того, что ваши старания не оправдаются. Хотя бы балл 5 это уже хорошо, означает, что вы спокойнее относитесь к диетам и в порядке ваше психоэмоциональное состояние.

Далее, питание должно быть осознанно. Например, Вы пошли в магазин, купили всё, что задумывали, стоите на кассе, и Вам предлагают зефирки по акции, и если у вас уже рисуется перед глазами картинка, какой же сладкий и вкусный этот зефир, и Вы его покупаете, но не собирались, то это уже потеря осознанного отношения к еде. Оцените себя и своё поведение, насколько оно осознанно, по шкале от 1 до 10, где 10 баллов это хороший показатель.

Несомненно, что такая схема оценки правильного питания относится к людям, имеющим физическое здоровье в норме и нет серьёзной патологии.

Важным моментом также является понимание человеком, Мешает ли ему Лишний вес?

Если мешает, то

А) в какой ситуации;

В) какие телесные ощущения испытывает;

С) какие при этом эмоциональные переживания.

При работе по коррекции с лишним весом хорошо зарекомендовала себя биопсихосоциальная модель, которая рассматривает в комплексе три фактора: влияние наследственности, социальной среды и психологического самочувствия.

Например, если человека поселить жить в семью людей с лишним весом, то через некоторое время, есть вероятность, что он станет похож на них (социальный фактор).

Предрасположенность к полноте часто наследуется  (биологический фактор).

Психологический фактор. Пример: иногда спрашивают, можно ли спортом решить проблему лишнего веса? Отчасти,  да, так как физическая нагрузка помогает вырабатываться гормону удовольствия, дофамину. Но если Вы возвращаетесь домой и видите не очень удовлетворяющую Вас домашнюю атмосферу, то всё возвращается на круги свои.

Необходимо работать с мышлением, эмоциями, понимать, что не устраивает в жизни, на основе этого, менять жизнь и своё поведение.

В своей работе я исследую у человека:

 наличие непрожитых эмоций,

неудовлетворённые потребности,

моменты перенапряжения

и тд.

И на последок, техника работы с подсознанием: напечатать себе табличку и повесить на видном месте:

« ПЕРЕСТАНЬ ХУДЕТЬ, ПРИВЫКАЙ К СТРОЙНОСТИ!»

Спасибо за внимание! Всем хорошего настроения и стройности)).