Как понять, что от изоляции вы сходите с ума, и что с этим делать?

Вслед за окончанием пандемии covid-19, психиатры предрекают всплеск генерализованного тревожного расстройства, посттравматического стрессового расстройства и депрессии.

Людям неминуемо придется учиться жить в новых социальных и экономических реалиях, психика многих едва ли перенесет этот период без серьезных проблем.   

Как снизить риск развития психического расстройства, находясь в самоизоляции?

Побеспокойтесь о детях

Дети не понимают, что происходит, а тревога и раздражительность взрослых передается им, как вирус.

Родители должны объяснить детям, почему важно мыть руки. В доступной форме рассказать, что такое коронавирус, объяснить причину самоизоляции. Вместе с этим, папа и мама должны честно признаться, что тоже переживают, но все обязательно вернется в прежнее русло.

Родителям стоит посмотреть фильм «Жизнь прекрасна» 1997. Эта история многому научит и станет прямым руководством, как провести ребенка через сложные времена без психологических травм.

Контролируйте сон

Первый признак тревожного расстройства, как правило, недостаток сна. Отключать мозги становиться сложно.

Невозможность уснуть естественным путем человек решает через употребление алкоголя или снотворного. Это приведет ко сну, но следующий день организм будет испытывать дефицит энергии, сниженную концентрацию внимания и даже депрессию.

Все это снизить иммунитет и сделает организм восприимчивым к инфекционным заболеваниям.

 Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать

Стоит отпустить то, что вы не можете сделать и сосредоточиться на том, что в ваших силах. Вы не можете изменить ход пандемии, не можете изменить экономическую политику государства. Зато в ваших силах: мыть руки, заботиться о здоровье близких, продолжить/начать занятия спортом. В общем, делать все, что соответствует здоровой жизни.

Думанье о вирусе и рисование картин ужасного будущего 24/7 расшатает психику любого человека. Обдумывание и обсуждение новостей в прямом смысле сводят с ума.

Безусловно, необходимо соблюдать информационную гигиену. Любые СМИ и соцсети сведут вас с ума,  увеличивая уровень тревожности в геометрической прогрессии. Это тот самый случай, когда счастье (психическое здоровье) в неведении. Одноразовой проверки новостной ленты в день, вполне достаточно.

Больше моих статей читайте на моем канале Яндекс Дзен. Подписывайтесь и ставтье лайки. 



Просмотров: 14
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Чем тревога отличается от тревожности и тревожного расстройства.
  • Способы преодоления генерализованного тревожного расстройства. Часть 1
  • А Вы хотите узнать, почему Ваш вес растет, а сделать с этим Вы ничего не можете?
  • Пример ПТСР - посттравматического стрессового расстройства
  • Нервные расстройства у детей: что должны знать родители
  • Что делать, если вы не можете отпустить ситуацию?
  • Мама, купи! Или что делать, если вы не можете спокойно заходить в магазин с ребёнком.
  • Рецепт тревожного расстройства
  • 10 симптомов тревожного расстройства
  • Этапы выхода их тревожного расстройства
  • Вы можете не сразу понять, что уже встретили своего человека
  • Эмоциональная зависимость. Отношения мучают, но вы любите и уйти не можете. Как изменить партнера?
  • Что делать, если у близкого человека есть признаки расстройства психики
  • Почему, закончив одни отношения, Вы не можете начать новые?
  • ПТСР: механизм появления посттравматического расстройства
  • Что такое Тревога и Тревожные расстройства?
  • Если Вы думаете, что что-то не можете - обязательно прочитайте эту статью!!!
  • Банкротство игромана. Что делать, если вы не можете рассчитаться с долгами.
  • Страдаете в отношениях, но не можете отпустить?
  • Проснитесь! Вы можете больше!
  • Вы можете больше,чем думаете сейчас!
  • ЗОЖ. Теперь вы можете начать действовать.
  • Работа, которую можете сделать только Вы
  • Расстройства личности - 7. Признаки истерического (гистрионного) расстройства личности.
  • Расстройства личности - 5. Признаки антисоциального (диссоциального) расстройства личности.
  • Расстройства личности - 11. Признаки обсессивно-компульсивного расстройства личности.
  • Последствия психологических травм. Как распознать и что с этим делать?
  • Начало психического расстройства
  • Когда вы Можете, но не Делаете
  • Лучшее, что Вы можете сделать для своих денег в этом году



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь