Как пережить горе: этапы утраты (смерть близкого)

Начну с определения, что такое реакция горя.

Реакция горя - это нормальная реакция человека на любую значимую потерю. Самыми большими потерями объективно и субъективно для личности являются те, которые связаны с осознанием собственной смертности и смертью близкого человека.

Этапы выделила Элизабет Кюблер-Росс - американский психолог, много лет работавшая в хосписе, в сфере помощи умирающим и их семьям. У умирающего и его родственников этапы различаются по содержанию, однако они отражают определенные процессы, которые происходят в психике и сознании человека, теряющего важное (близкого человека, привычный образ жизни, жизненные перспективы).
 

1.Шок

Первая реакция на известие. Эмоциональный ступор, душевное онемение, отстраненность или внутренний взрыв.
Появляется отстраненность, ощущение нереальности происходящего. Может быть смех в ответ на сообщение о случившемся (за который человек потом чувствует вину). Это эмоциональная "заморозка", обезболивание.

2.Отрицание

Неверие в реальность потери. Мысли: «Этого не может быть. Невозможно поверить».
Отрицание играет роль буфера, смягчает неожиданное потрясение. Психика даёт время, чтобы подготовиться.

Часто кажется, что это всё какая-то ошибка, которая скоро разъяснится. Ощущение, что он сейчас позвонит, напишет, придёт. Звонок в дверь - и мысль, что это он. В толпе мелькают похожие силуэты и кажется, что там мелькнул погибший человек.

3. Агрессия и торг

Злость на себя, на умершего, на врачей, на других родственников. Негодование: “Почему я? Почему это происходит со мной?”, “Как он мог меня оставить?”.
Обвинения себя. Самобичевание. Поиск в событиях, предшествовавших смерти, доказательства, что он не сделал для умершего всего, что мог (не вовремя дал лекарство, отпустил одного, не был рядом и т.д.). Обвинение себя в невнимательности, преувеличение значение малейших своих оплошностей. Если накануне гибели был конфликт, это отягощает чувство вины. «Если бы я делал что-то иначе, этого бы не произошло». 
Обвинение других. Врачей (неправильный диагноз, неверное лечение), родственников (недостаточно ухаживали, плохо относились), оказавшихся рядом или спасателей (не помогли, не спасли).

4. Апатия и депрессия

Здесь приходит осознание реальности случившегося, ощущение огромной потери и боль. Через тоску, одиночество, уход в себя, тяжелые и порой пугающие мысли человек признаёт реальность случившегося факта. Ощущает пустоту и беспомощность, одиночество, отчаяние, чувство брошенности. Он поглощен образом умершего и его идеализирует – преувеличивает достоинства, память прячет недостатки.

«В фазе острого горя скорбящий обнаруживает, что тысячи мелочей связаны в его жизни с умершим («он купил эту книгу», «ему нравился этот вид из окна», «мы вместе смотрели этот фильм») и каждая из них увлекает его сознание в «там-и-тогда», в глубину потока минувшего, и ему приходится пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность». (Василюк, 2002)

Как бы невыносимо ни было в этот период, это естественный процесс переживания утраты. Здесь происходит смысла происходящего, постепенно человек прощает и себя, и ушедшего, отпускает его. Переосмысление ценности собственной жизни и значение случившегося. 

5. Принятие


Жизнь возвращается в норму, происходит осознание реальности утраты. Восстанавливается сон, аппетит, профессиональная деятельность. Образ умершего перестаёт быть центром жизни. Всё больше воспоминаний об ушедшем освобождаются от боли, гнева и чувства вины.

Выделяют средний период на переживание горя - год. Однако многое зависит от особенностей человека. Этапы могут различаться по времени, длительность индивидуальна в каждом конкретном случае. Последовательность нелинейна: могут проявляться хаотично, менять порядок, сменять друг друга и возвращаться, какие-то - выпадать.

__________________________________

Что происходит на уровне тела:

  • Сжатие (спазм) в груди, перехватывает горло, желание сделать глубокий вздох, учащенное дыхание
  • Пустота в животе или в груди
  • Потеря аппетита, нарушение сна
  • Слабость в мышцах, быстрая утомляемость, усталость
  • Мало сил,  тяжело делать даже простые вещи (сходить в магазин, нужно остановиться и передохнуть)


Почитать об этом: Боб Дейтс "Наутро после потери"

Дайте себе время на то, чтобы пережить - на то, чтобы плакать, горевать. Если чувствуете, что не справляетесь, реакция затянулась на несколько лет или у вас появились симптомы болезни умершего - обратитесь к психологу, чтобы пройти этот путь с профессиональной поддержкой. 



Просмотров: 512
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • "Полюби себя" через этапы работы горя/утраты
  • «Потеря близкого. Что происходит и как это пережить».
  • Боль от потери и утраты. Что это значит и как с этим справиться?
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Смерть близкого человека: что делать и как пережить горе?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Что происходит внутри человека, когда его отвергают?
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Панацея от горя потери близкого человека
  • "Что происходит в мире на самом деле?" или Как работают фильтры восприятия человека
  • Когда станет легче после смерти близкого? Как отпустить умершего? Методика "Паттерн прощания"
  • Как пережить смерть близкого человека: работа горя
  • Здоровая Сексуальность или как ведёт себя человек, у которого в это сфере всё ОКЕЙ.
  • Вот что с нами происходит: не много о кризисах в жизни человека
  • ТИПЫ ГРАНИЦ. [ФИЗИЧЕСКИЕ].П1 «Всё, что отделяет одного человека от другого – это всего лишь кожа...»
  • Я верю в то, что любой человек достоин, чтобы его хвалили!
  • Правда о депрессии. Что такое депрессия? Депрессия – это болезнь или реакция на событие?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Ребенок просит, чтобы ему говорили при все, что его больше всех любят. Как реагировать?
  • Как распознать сигнал о стрессе? или Что такое "alarm-реакция"?
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Почему со мной происходит то, что происходит или, что я чувствую к миру?
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • Я самоутверждаюсь – значит, я существую?... Самоутверждение за счет других – что это и как его понимать?
  • Что со мной происходит? Любовь это или нет? Страхи на пути любви.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • РПТ (терапия отправных точек): что это такое и "с чем его едят"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь