Спорт и Стройность! Сколько же времени нужно уделять физическим нагрузкам для «похудения»?

Дорогие друзья!

Многие из нас однажды (с понедельника) принимали решение изменить жизнь, заняться фитнесом, помолодеть и постройнеть. Но! Вроде бы и зарядку делаешь, и по лестнице пешком ходишь, и даже после работы в бассейн забегаешь, а вожделенный результат по-прежнему неочевиден. Так сколько же времени нужно уделять физической активности для достижения выраженного эффекта «похудения»? Для ответа на поставленный вопрос «разоблачим» одного из поставщиков жира в наш организм – глюкозу. Глюкоза – вещество, которое легко и быстро трансформируется в жир. Пользуясь тем, что употребляемая нами пища перенасыщена сахаром, наш умный организм, руководствуясь исключительно инстинктами, запасает всё, что может пригодиться на чёрный день. У глюкозы есть 2 «склада» - оперативный и основной. Оперативный – в печени, в виде гликогена. Основной – в подкожной жировой ткани. При воздействии на наш организм кратковременных физических нагрузок, расходуются резервы гликогена. Поэтому складки на боках не уйдут так быстро, как нам хотелось бы. Многие годы эволюции научили человеческий организм бдительно охранять внутренние запасы энергии. Для расщепления подкожного жира необходимая продолжительность физических упражнений составляет 30-60 минут. А что же делать тем, кто в силу самых различных причин не может ежедневно выделить столько времени для занятий спортом? А постройнеть хочется. Ответ – очевиден! Необходимо снизить потребление сахара и, так называемых, «быстрых» углеводов. 

Дорогие друзья!

В результате перехода на здоровое питание, повышения своей физической активности, следования выбранной диете, вы сбросили несколько лишних килограммов, получили желаемый результат – стройное, упругое тело и легкую походку! Здорово! Вы – молодец! Но! Полученный результат никоим образом не оградит вас от окружающих реалий современной жизни, которая способна иногда наносить болезненные удары и сбивать с пути следования здоровому образу жизни. В такие моменты ваше здоровье (в т.ч. сохранение веса) могут отойти на второй план, а вы – вернуться к прежним (нездоровым) привычкам. Когда жизнь «выходит из-под контоля» важно помнить, что вы (именно ВЫ, а не внешние воздействия) всё же способны контролировать некоторые вещи, в т.ч. питание и физическую активность! Используя несложную логику, вы придёте к выводу, что прежние нездоровые привычки и, как следствие, набранный вес, никаким образом не позволят вам чувствовать себя лучше, скорее даже – наоборот. А ещё знайте, что у вас всегда есть ваша личная группа поддержки – члены семьи, друзья, родственники, просто близкие люди.

Не стесняйтесь просить о помощи!

В известной старой притче умерший человек предстал пред Богом и говорит ему:

-Господи! Я всю жизнь соблюдал библейские законы, вёл праведный образ жизни, а умер больным, нищим и одиноким человеком! Почему же ты в жизни не дал мне здоровья, богатства, семьи, детей?

На что Бог ему ответил:

- Да. Но ведь ты меня об этом даже не просил!

Любите себя и будьте здоровы!



Просмотров: 450
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Наш организм может самовосстанавливаться бесчисленное множество раз.
  • Ну почему так просто тебя мужчина не любит, а для этого нужно что-то делать?
  • Что делать, когда вам за 40 и в жизни есть всё... кроме мужчины?
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Грань 15. Почему ты решила, что тебе в жизни просто так что-то дадут
  • Что Ваш организм сказал бы Вам о стрессе.
  • О потребностях. Что нужно для жизни?
  • 9 причин ежедневно ХВАЛИТЬ СЕБЯ вслух, даже если особо и не за что…
  • Что для Вас является важным в жизни?
  • Что делать, если есть кто-то умнее (лучше, сильнее) Вас в выбранной теме?
  • Если каждый ответ у доски для ребенка пытка: что не хватает ему для уверенности
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • Жизнь-это.... А что для вас жизнь? (Спиральная динамика Грейвза)
  • Нет времени на спорт. Что со мной не так?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Не хвататет денег для лучшей жизни и помощи другим. Что делать?
  • Как понять, что пора обратиться к психологу? Сколько времени нужно пытаться справиться самому?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Что необходимо для полноценной сексуальной жизни
  • Как понять себя. Часть 2. Нужно что-то менять в своей жизни!
  • РЕЗУЛЬТАТ: что это такое и к каким результатам мы стремимся в своей жизни?
  • Как понять, что именно в моей жизни не так?
  • Сколько в действительности нужно времени на то, чтобы изменить жизнь?
  • Не бывает неподходящего времени для любви. Бывает просто неподходящий для вас человек
  • Когда организм говорит с нами. Психосоматика
  • Когда организм говорит с нами. Психосоматика - 2
  • О том, как научиться радоваться жизни, даже если жизнь не спешит вас радовать приятными сюрпризами.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь