Техника "Автопортрет" - заглянуть внутрь себя!

Техника "Автопортрет" - заглянуть внутрь себя!

Люблю свою работу! 
Люблю экспериментировать и творить! Люблю применять в своей работе арттерапевтические техники.

Техника "Автопортрет" знакома многим психологам, арт-терапевтам, психотерапевтам. Мои коллеги применяют эту технику в своей работе под разные запросы клиентов. Владением этой техникой я научилась на гештальттерапии, когда проходила обучение.

Это  упражнение нельзя сделать в одиночку нужен партнёр и очень большой лист бумаги. В данном случае, партнёром выступала я.

Вы должны лечь на этот лист, чтобы партнёр мог обвести Вас по контуру Вашего тела. 

После этого вы создаёте «Образ самого себя». Дорисовываете. Раскрашиваете так, чтобы объяснить своим рисунком: что же происходит внутри Вас, как по телу текут «энергетические токи», как чувствуют себя различные части Вашего тела, какого они цвета...

Арт-терапия применяется ко взрослым людям, для решения их «взрослых» проблем. Но будет очень неплохо, если Вы будете заниматься ею регулярно и со своими детьми - так Вы сможете отслеживать малейшие изменения в их эмоциональном состоянии, увидите их глубинные и неосознаваемые переживания себя и своего места в семье. 

С разрешения клиентки выкладываю что в итоге получилось. "Автопортрет" применяю в работе с пищевым поведением, когда речь идет о принятии своего тела и своей внешности. Запрос был не про пищевое поведение. 

Когда портрет был нарисован, я задала вопросы:

1. Что чувствовала, когда себя рисовала?

2. Какие части тела при рисовании вызвали сопротивление внутри, или иные чувства? 

3. Почему не можешь принять эти части тела?

4. Что хочется изменить в портрете?

Благодаря этой работе, можно выявить:
🔺отношение к себе
🔺индивидуальные особенности
🔺обрести, или переоценить смысл жизни
🔺выявить собственные нужды и потребности
🔺осознать внутренние и внешние ресурсы

Смысл не в том, чтобы нарисовать идеально. 
А в том, чтобы наблюдать за собой и своими чувствами, в процессе работы.
В данном случае, произошло выражение чувств, связанных с образом Я и отношением к себе; принятием некоторых частей тела; интерес к себе и раскрытие творческого потенциала; повышение самооценки. А самое главное, саморефлексия и хорошее настроение!