Счастье. Здоровье. Сила.

Счастье Здоровье Сила

В сегодняшней рубрике #вдохновляющаясреда речь пойдет о
Wim Hof aka „Ледяной человек“. О нем я узнала 4 года назад.


С тех пор я практикую холодный душ по утрам, а почти год назад при - 17 градусов ❄️ мы с мужем окунулись в прорубь.


Сказать, что это были незабываемые ощущения - ничего не сказать. После прорубя мы сознательно не пошли сразу в теплое помещение, а одевались на морозе и потом шли пешком до тепла и уюта 15 минут. Тогда мне эти 15 минут казались вечностью.


Я на своем опыте протестировала высказывание „Brain over Body. Mind over Matter“. Когда мои замерзшие пальцы не хотели влезать в носки после купания, а пальцы рук отказывались открыть крышку термоса, я буквально слышала, как мой мозг внутри головы командует: так, поднимаем правую ногу, теперь наклоняемся и аккуратно натягиваем носок, теперь завязываем шнурки, ты сможешь, давай. Самые обычные действия, ежедневно происходящие на автопилоте, требовали от меня вовлеченности.

Метод Wim Hof состоит из 3️⃣ компонентов:


1. Дыхательные практики
2. Тренировка мышления и концентрации
3. Постепенное воздействие холода

Ключевой элемент в тренировке мышления при этом методе - встреча лицом к лицу с нашими первобытными страхами. Это лишение кислорода и экстремальное воздействие холода. Когда мы знакомимся с тем, какова природа этого страха, что происходит при этом с нашей нервной системой, мы можем научиться превращать моменты страха в моменты смелости и даже радости, и регулировать возвращение организма из страха в состояние релаксации.  


Как психолога, меня больше всего интересуют исследования, сделанные голландскими учеными из Radboud University с подачи Wim Hof о том, что человек может влиять на свою автономную нервную систему и настроить работу 🧠 так, чтобы снизить дистресс (негативная форма стресса, нервное напряжение), и выйти из #депрессии и тревожных состояний. 

Ранее ученые предполагали, что автономная нервная система не поддается сознательному контролю. Все процессы, за которые отвечает автономная нервная система, происходят сами по себе: сердцебиение, давление, пищеварение. В реакции „борись, беги или замри“ тоже участвует автономная нервная система.


О результатах этих исследований я буду писать в своих дальнейших постах.

Знакомы ли Вы с методом Wim Hof? Пробовали на своем опыте?



Просмотров: 185
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Нервная система и рефлексы новорожденного. Ощущения и восприятие ребенка
  • Что происходит, когда человек участвует в моделирующих расстановках, как заместитель.
  • Нервная система – друг!
  • Феромоны и групповая нервная система
  • Как начать что-то делать и чувствовать себя при этом хорошо: ритуалы радости
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • Непознанная вселенная. Вегетативная Нервная Система.
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении?
  • Хотели как лучше, а получилось как всегда или что нельзя делать при депрессии
  • Это все, что останется после меня...
  • Четыре вида страха. Как не бояться или что делать со страхами?
  • «Красота требует жертв, а может и жизни» … или что такое нервная анорексия?
  • Человек — это система.
  • Ребенок просит, чтобы ему говорили при все, что его больше всех любят. Как реагировать?
  • Что происходит при тревожных мыслях
  • Мой муж меня не слышит или как работает семейная система
  • Что сделать для того, чтобы даже самые смелые желания казались исполнимыми
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Как отучить ребенка после года сосать соску и пальцы?
  • Что блокирует воздействие феромонов на человека и как это влияет на отношения
  • Что происходит с памятью и вниманием при депрессии?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Я больше не чувствую страха перед пауками. На этом всё?
  • Когда мы начинаем интересоваться тем, что происходит в нашей психике?
  • Почему все так? За что мне это?
  • Расстройства приема пищи: нервная анорексия и нервная булимия.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь