Как изменить образ себя?

Как изменить образ себя


КАК ИЗМЕНИТЬ ОБРАЗ СЕБЯ?

Всем нам очень сложно меняться. Это кажется, что сходил к психологу на консультацию пару раз – и все, ты другой человек. Нет. Внутренние, стабильные изменения – это годы психоаналитической работы. Да, можно снизить стресс значительно быстро. Но если вы хотите выработать в себе новые привычки, ощущение безопасности быть собой и так далее, то на это нужно время.

И сопротивление - обычная реакция на новое.
Новое может пугать, так как привычное старое может казаться хоть и неприятным, но стабильным и безопасным. И в том числе новый образ себя (Я) может казаться небезопасным. Наши психические защиты нас берегут, поэтому изменение своего образа происходит постепенно. Это важно учитывать и не ждать молниеносных перемен. 

Отрицание - это так же защита нашей психики от переживаний, которые кажутся невыносимыми. Например, человек может отрицать какие-то свои личные качества, поведение, желания - потому что они под запретом, считаются недопустимыми для него. Но очень желанными. И тогда эти качества назойливо замечаются в другом человеке, которого можно критиковать за то, что человек не позволяет себе сам. За те качества и переживания, которые у него в тени.

На самом деле очень полезно представлять себя таким, каким хочется стать. Многие рекомендуют такую практику "вживания в образ". Если вы можете себя представить каким-то и вам от этого комфортно, вам важно стать именно таким, и вы чувствуете, что это реально для вас, вы сможете проявлять себя именно так - то проблем нет. Вы работаете с воображением.

Но может быть так, что вы фантазируете о чем-то, но при этом не прикладываете усилий, чтобы этого достичь, поведение и привычки у вас не меняются. Тогда вам может понадобиться новая информация, работа над своей самооценкой. Одно фантазирование оставит вас там, где вы есть, таким, какой вы есть. Образ себя у вас будет один, ощущение себя на уровне тела другое, в жизненных ситуациях вы вообще можете поступить как-то непредсказуемо.

Образ себя должен ощущаться вами на уровне тела. Каждой его клеточкой вы должны чувствовать, что вы такой, как в вашей голове. А для этого нужно освобождать свое тело от накопленного стресса и напряжения. Что бы вы смогли ощущать новое.

Также образ себя может быть защитной фантазией, которая помогает не погружаться в реальность, бежать от нее. Конечно, можно сказать человеку, что ВЫ видите его не таким, как ОН себя представляет. И здесь важно, чтобы вы точно знали, каким он себя представляет, иначе это также будут ваши проекции. И важно понимать, с какой целью вы стремитесь развеять его иллюзии о себе. У каждого есть право представлять себя каким угодно. Главное, чтобы это не мешало жить в реальной реальности и справляться с ситуациями, которые требуют решения.

Когда человек находится в норме, то он более достоверно отличает реальность от иллюзии. В стрессе реальность и иллюзии перепутываются. Например, можно "застрять" в пережитом. И видеть себя в неверном свете в последующем. Травма сильно запутывает, и образ себя может быть статичным, не меняться годами. И в таком случае потребуется длительная психотерапия, чтобы отличить себя сегодняшнего от прошлого-я, часто создать новый образ себя, который будет соответствовать реальности здесь и сейчас.

И будет комфортным для вас.

 
с уважением к вам и вашим чувствам,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС



Просмотров: 392
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • От себя не убежишь (пост о том, как мы прячемся от себя в семье и что из этого выходит)
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • «Я чувствую себя ненормальным» или быть может это ОКР?
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Образ тела :: Как я себя вижу
  • Не бойтесь потерять, лучше вспомните себя таким, каким вас полюбили!
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Убегая от себя, есть способ защиты себя. Это эллюзия.
  • Почему так страшно принимать себя таким, какой ты есть?
  • Как найти свой образ или познать себя (для женщин)
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что может сделать родитель для развития у ребенка веры в себя
  • Может ли человек сам "вытащить" себя из депрессии?
  • «Прими себя, какой ты есть», или как хорошая идея может пойти во вред
  • По каким признакам видно, что скоро у вас возникнут проблемы с деньгами? Проверьте себя
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Как же это важно… чувствовать себя важной рядом с ним
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Почему так сложно понять себя и зачем это нужно
  • "Я для себя" - что это?
  • Познай себя сам! Образ идеального Я.
  • Научиться «быть собой», а не «что-то из себя представлять»
  • Вагинизм. Аноргазмия. Сексуальные женские проблемы. Изменить образ себя в сексе
  • Как полюбить себя, когда любить себя не за что



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь