Как позаботиться о себе маме маленького ребенка

Автор статьи: Татьяна Штапова

Когда в семье рождается первый ребенок, молодые родители испытывают весь спектр чувств от переполняющего счастья до глубокого отчаяния, которые периодически сменяют друг друга. И если радостные моменты были ожидаемые, то к негативным эмоциям, как правило, люди оказываются не готовы. Конечно, в целом у всех есть представление, что с маленьким ребенком сложно, но на практике можно столкнуться с ситуациями, для разрешения которые не хватает личного опыта, энергии, терпения и т.д.

Особенно сложно маме в первые недели после родов, когда она еще физически не восстановилась, а уже требуется максимальная включенность в жизнь малыша, который очень от нее зависим. Хроническое недосыпание, психоэмоциональное напряжение, физическая нагрузка и необходимость быстро переключаться с одних задач на другие с минимальной возможностью для отдыха может быстро истощить даже здоровых и эмоционально устойчивых женщин. Что уже говорить о тех, кто имеет серьезные заболевания, повышенную тревожность или отсутствие поддержки в семье.

Как правило, мама новорожденного сразу же переключается на заботу о ребенке, забывая о своих потребностях и интересах. И вот здесь важно научиться держать баланс. Полезно вспомнить правило, которое озвучивают перед полетом в самолете. Сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем на ребенка. В данном случае обеспечьте себе комфортную жизнь, чтобы были силы ухаживать за любимым малышом.

Далее последуют способы, каким образом это можно сделать.

1. Разрешите себе спать во время дневного сна ребенка хотя бы раз в день. Несмотря на то, что в это время наконец-то появляется возможность заняться домашними делами, поговорить по телефону или поработать, решите, что для вас важнее. Если Вы засыпаете на лавочке в парке, сидя возле коляски, а к вечеру уже чуть ли не стоя, задумайтесь, так ли важно вместо сна заниматься уборкой и долго ли Вы продержитесь?

2. Привлекайте мужа, родителей или подруг к выполнению тех обязанностей, где не нужно именно Ваше участие. Возможно, сначала придется потратить время на инструктаж, что и как делать. Но затем они будут самостоятельно справляться. Если желающих помогать в Вашем окружении мало, есть смысл нанять няню и/или домработницу. Даже при ограниченных финансовых возможностях можно найти помощницу хотя бы на пару часов в день за небольшую плату, если не выдвигать к ее кандидатуре высокие требования.

3. Говорите о том, что Вам тяжело, близким людям. Они могут и не догадываться, что Вы уже на грани своих возможностей, пока Вы им об этом не скажете. Кстати, лучше всего они поймут, каково Вам приходится, когда сами хоть несколько часов побудут на Вашем месте. Предоставляйте другим такой шанс, особенно если кто-то считает, что Вы преувеличиваете.

4. Находите время, чтобы делать что-то приятное для себя. Если пока не получается в полной мере заниматься теми вещами, от которых раньше получали удовольствие, подумайте, что Вас может порадовать в данный момент. Важно, чтобы Вы хоть иногда оставались без ребенка и при этом не занимались рутинными делами. Например, можно прогуляться возле своего дома одной или с мужем, подругой. Сделать себе чашку чая и выпить ее в тишине, а не на ходу. Почитать интересную книгу или посмотреть новый фильм. Пусть даже Вы его за 5 подходов осилите, но все равно это лучше, чем ничего.

5. Позволяйте себе быть неидеальной матерью. Вы могли много читать о том, как успешно организовать свою жизнь после появления в ней ребенка, ходить на курсы для беременных, брать себе на заметку истории других женщин и думать, что эти знания помогут Вам справиться с новыми задачами. Но если сейчас все идет совсем не так, как Вы мечтали, это не повод винить себя. Ваше представление о себе в роли мамы до родов может сильно отличаться от реального положения вещей после того, как это событие произошло, и Вы поняли, что многое не можете контролировать и предугадывать. Делайте то, что в Ваших силах и не требуйте от себя невозможного.

И главное, помните, Вы лучшая мама для своего малыша! Со временем научитесь лучше понимать его потребности, и уйдет страх сделать что-то неправильно. А пока наслаждайтесь теми мгновеньями, которые появились в Вашей жизни совсем недавно, и учитесь заботиться не только о ребенке, но и о своем внутреннем мире.



Просмотров: 481
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что мама может сделать для малыша, пока он еще не родился?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • Что может сделать родитель для развития у ребенка веры в себя
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Что делать, если: «секс отвернулся?»Как повлиять на силу влечения, или, когда яркий секс уже в прошлом
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Что делать, если Вы думаете, что не любите своего ребенка?
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Как полюбить себя, если пока еще не за что?
  • А что если беречь друг друга, не важно, на день встретились или навсегда?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Если я не говорю психологу всей правды о себе, можно ли рассчитывать, что консультации помогут?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Если каждый ответ у доски для ребенка пытка: что не хватает ему для уверенности
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Самое лучше , что ты можешь сделать - это относиться к себе с любовью.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь