Я не могу перестать есть ! Компульсивное переедание.

Я не могу перестать есть  Компульсивное переедание

«...Я поняла, что у меня проблемы, когда поймала себя за поеданием сливочного масла. Ложкой. Того самого масла, которое я никогда не любила.⠀
Что со мной?! Еще неделю назад я мотивировала всех заниматься собой, правильно питалась и удивляла выдержкой и силой воли. ⠀
А сейчас я запихиваю в себя килограммы еды, рыдаю и не могу остановиться.»⠀

9 из 10 женщин знакомы с проблемами расстройства пищевого поведения и в частности с компульсивным перееданием («зажором», как его еще называют).⠀

Состояние, когда просыпается зверский аппетит и неосознанное переедание, с которыми невозможно бороться. Потом приходит отчаяние, клятвы никогда так не делать, снова ограничения, диеты и новый срыв.⠀

Так может продолжаться долго, пока человек не поймет, что у него болезнь. В ее капкан попадают неуравновешенные люди, склонные к эгоизму и зависимостям.⠀

Пищевой наркоман поглощает много еды и на него накатывает отчаяние от невозможности контролировать приступы переедания. Крепкий коктейль из эгоизма, жалости и отвращения к себе снова заставляют его переедать, чтобы заглушить стыд.⠀
Эта цикличность делает переедание компульсивным — регулярно повторяющимся и не приносящим удовольствия. ⠀

Причины появления компульсивного переедания (КП):⠀
• стресс;⠀
• ограничения и голодание;⠀
• недовольство результатами диеты;⠀
• поощрение себя едой; ⠀
• психологический комфорт от еды.⠀

Спровоцировать КП могут физиологические факторы, например генетическая предрасположенность. Ученые выявили 3 гена, которые могут вызвать развитие пищевого расстройства.⠀

Чтобы понять, страдаете ли вы КП, ответьте «ДА» или «НЕТ» ▼⠀

• Вы не можете контролировать свой аппетит и процесс поглощения пищи.⠀
• Еда для вас лучший способ справиться со стрессом.⠀
• Вы объедаетесь даже если не голодны.⠀
• Вы можете съесть много еды за короткое время.⠀
• После приступа переедания просыпается чувство вины и отвращение к себе.⠀
• Вы питаетесь тайно и пытаетесь скрывать свое поведение.⠀
• Вы объедаетесь чем-то вредным (фастфуд, сладости и др.)⠀
• У вас есть лишний вес.⠀

Посчитайте положительные ответы. Если их больше 4, вы страдаете КП.⠀

Как остановить компульсивное переедание

Тепер  о путях решения проблемы.
Сразу спойлер, для тех, кто любит все и сразу :-) КП можно победить, но придется запастись терпением.

К успеху в борьбе с заеданием стрессов придут те, кто осознает проблему и хочет от нее избавиться.
Сам.
Добровольно.
Не по требованию родных.
Иначе лечение затянется на годы, а результата не принесет.

Напомню, что компульсивное переедание — это болезнь, из которой развивается букет других, как психологических, так и физиологических. И для лечения нужно убирать первопричину «зажора», параллельно вытаскивая человека из депрессии, избавляя от эгоистичной жалости к себе, мнительности и нервных срывов.

Что ДЕЛАТЬ для выздоровления?

Перестаньте убеждать себя и окружающих, что у вас все нормально и признайте свою проблему пищевого поведения.
Найдите первопричину — эмоцию, которую вы постоянно заедаете и которая запускает ваше бесконтрольное обжорство. Это может быть одиночество, проблемы в личной жизни, грусть и т.д.
Отмените для себя запреты и разделение еды на «можно» и «нельзя». Страдающим КП важно знать, что еда всегда доступна и нет смыла наедаться впрок, если вы не голодны.

Научитесь различать физический и психологический голод. Одно дело урчание в животе и упадок сил и совсем другое, если грустно и хочется шоколадку.

Найдите альтернативный способ снять нервное напряжение. Спорт, танцы, музыка, прогулки — подойдет все, что отвлекает от мыслей о еде. 

Не пытайтесь сесть на диету или пойти на операцию по уменьшению желудка. Это не уберёт причину переедания.
Старайтесь есть низкокалорийную и полезную пищу, а не сладости и фастфуд.
Начните вести пищевой дневник.

Что точно НЕ ДЕЛАТЬ, чтобы не усугубить стресс?
Не надевайте одежду, которая плохо сидит и дарит дискомфорт;
Не взвешивайтесь несколько раз в день;
Не ругайте себя!

Если вы заметили, что еда стала для вас слишком важна, вы вините себя за это, но продолжаете объедаться, не доводите свое состояние до критической точки!
Напишите мне, и я помогу вам решить проблему компульсивного переедания.

 



Просмотров: 349
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Панические атаки. Почему начинаются и как выйти? ⠀
  • Нарушения пищевого поведения. Причины анорексии, булимии, компульсивного переедания. Что делать?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Есть ли жизнь после переедания или кто виноват и что делать?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Как решить семейные проблемы? Быть разводу или нет? Что делать, если муж - игрок? Сексуальные проблемы
  • Что не нужно делать, если кто-то вас постоянно обижает
  • Что делать, если есть кто-то умнее (лучше, сильнее) Вас в выбранной теме?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Как полюбить себя, если пока еще не за что?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Что делать, когда секс невозможен? Что делать, если у девушки вагинизм? Как устранить проблемы?
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Инструкция: что делать, если вы много раз пытались, но у вас не получилось
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Не все компульсивное, что переедание
  • Передача №1. Что делать если вы чувствуете, что мать вас не любит (Аудио)
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь