Как улучшить качество жизни после развода?

Не секрет, что развод занимает второе место в шкале стресса после смерти близкого человека. 

Важно понимать, что испытав стресс во время всего бракоразводного процесса нельзя отпустить всю свою жизнь и себя на самотек, иначе из стресса можно очень быстро скатиться в глубокую депрессию, где уже необходима помощь иного специалиста с медикаментозным сопровождением.

Что же значит улучшить качество жизни после развода?

Для начала разберемся с  определением термина «качество жизни"

Википедия гласит:

Качество жизни (англ.Quality of Life) - междисциплинарное понятие, характеризующее эффективность всех сторон жизнедеятельности человека, уровень удовлетворения материальных, духовных и социальных потребностей, уровень интеллектуального, культурного и физического развития, а также степень обеспечения безопасности жизни

Иными словами, качество жизни определяется тем, как человек себя ощущает. Насколько он здоров, насколько счастлив, насколько он в чувствует себя в безопасности.

Таким образом, улучшение качества жизни после развода необходимо направить сразу на несколько сторон жизнедеятельности человека.

Для того, чтобы посмотреть, что в данный момент происходит с вашей жизнью и какую сферу необходимо улучшить в первую очередь, предлагаю провести диагностику.

Одним из  наилучших диагностических инструментов является  «Колесо баланса».

Мне нравится именно этот вариант, представленный на рисунке. Вы можете найти вариант более усложненный, или наоборот, более  простой.

Задача очень проста: прислушайтесь к себе и оцените каждую сферу жизни от 1 до 10 баллов, закрасьте каждый сектор до того балла, который вы поставили в каждой сфере.

Посмотрите на свое колесо. Это действительно колесо? Может ли оно катиться легко? Или то, что у вас на картинке мало напоминает колесо?

Это пример заполнения Колеса баланса (взят из открытых источников и отличается некоторыми сферами от предложенного мною Колеса баланса)

Таким образом, на первом этапе, мы провели диагностику своей жизни после развода, и уже стало понятнее, куда необходимо двигаться.  Какая сфера страдает больше всего и с чего необходимо улучшение жизни.

Второй этап работы с Колесом баланса и улучшения качества жизни это составление определенных целей для каждой сферы жизни. Например, сфера «отдых и развлечения» - 3 балла - Я хочу, чтобы данная сфера была на 8 баллов.

Третий этап – на каждую цель, поставленную вами во всех сферах жизни по колесу баланса необходимо создать задачу, как этого можно достичь. То есть, важно понять, что я хочу и могу  сделать для того, чтобы улучшить данную сферу? Записать и начинать действовать.

Безусловно,  я могла написать готовый список советов и рекомендаций от психолога, как улучшить качество жизни после развода.

Вывод: для того, чтобы улучшить качество жизни после развода, необходимо провести диагностику своей жизни, выявить слабые звенья, понять, как их повысить,  составить план задач и действовать!

Как ещё взять на себя управление качеством жизни после развода?