Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак.

Автор статьи: Анна Чатченко
Не зря говорят, что новое - это хорошо забытое старое. Вот и в процессе подготовки нового материала внезапно, как пельмешки в кастрюле, всплыли знания ещё университетских времён.

 

Как сохранить самооценку Даже если кажется что никак

«У меня проблемы с самооценкой» - фраза, которая наиболее на слуху, если речь идёт о психологических проблемах. И она действительно здорово портит жизнь, поскольку заставить замолчать появившийся с малых лет голос, вечно твердящий «у тебя не выйдет! ты не достоин! взгляни - ты выглядишь нелепо!» не так уж и просто. Я вот прямо сейчас пишу эти строки и немного вздрагиваю, вспоминая, сколько времени и сил мне понадобилось, чтобы научиться с ним хоть как-то договариваться.

 

Не смотря на то, что формируется самооценка с раннего детства, есть две её ключевых составляющих, на которые мы можем влиять хоть и в данный момент времени.

 

1. Ожидание vs Реальность. Ещё в прошлом веке известный психолог У. Джемс создал простую формулу самооценки: необходимо «успех деятельности» поделить на «притязание». Ну, например, решает Маша открыть свою сеть магазинов экологически чистых помидоров. Она ожидает, что через год работы помидорки будут приносить ей 10000 долларов в месяц. Это Машины притязания. Начитавшись мотивационных книг и наслушавшись Ричардов Бренсонов, она увольняется с позиции бухгалтера, берёт кредит и с воодушевлением сажает помидорки. Проходит год, Маша подводит итоги и видит, что её прибыль - это всего лишь 1000 долларов в месяц. Это - успешность Машиной деятельности. Её самооценка и самоуважение могут сильно упасть от такой реальности. Отсюда следуют две простые, но неимоверно действенные, истины. Чтобы сохранить самооценку, мы можем:

Ставить реалистичные цели. Признайтесь, если бы Маша поставила для себя цель заработать не 10000, а хотя бы 5000, разница уже не выглядела бы так ужасающе. А если бы её целью было просто «уйти в плюс», то результат и вовсе повлиял бы на её самооценку положительно. Особенно если бы она для начала изучила специфику помидорного бизнеса и поинтересовалась опытом профи в этом деле.

- Присваивание результатов. Порой нам кажется, что если мы не достигли желаемых результатов, то мы вообще ничего не достигли. Хотя на самом деле это не так. Мы имеем право хвалить себя не только за пятёрку, потому что это «отлично». Похвалы заслуживают и «четвёрка» (ведь это хорошо! Хорошо же!), и «тройка» (она не ужасна, она удовлетворительна!). И заработать 1000 долларов в месяц на «ещё молодом и не очень опытном бизнесе» - это очень даже результат. Даже нет, не так - это Результат. И весьма себе с большой буквы.

 

2. Сравнение себя с другими. Сколько бы не твердили современные гуру про «безоценочность», «тотальный позитив» и разнообразный «мир во всём мире», люди всё равно оценивали, оценивают и будут оценивать. Как и каждый из нас. Это механизм, с помощью которого формируются наши представления о самих себе ещё лет так с трёх. Вопрос не в том, сравниваем мы или нет, а вопрос в том, как мы сравниваем. И с кем. Американские психологи проводили эксперимент: замеряли самооценку испытуемых до и после того, как они посидели в очереди с другими людьми. В первом случае соседи по очереди выглядели чисто, стильно и дорого-богато. Во втором - грязно, неряшливо и очень бедно. Как вы думаете, после какой очереди самооценка испытуемых поднялась? Всё верно - после бедной и неряшливой. Поэтому сравнивая себя исключительно с Илонами Масками и Стихами Джобсами мы снижаем самоуважение и отрываемся от реального мира, где на самом деле полным-полно гораздо менее «богатых, красивых и талантливых», чем мы.

 

Эти незатейливые лайфхаки действительно помогают. Я сама опробовала их неоднократно - особенно в периоды кризисов, сомнений и тотального «о боже, всё катится к чертям».

 

А что вы думаете по этому поводу? Как поддерживаете собственную самооценку?



Просмотров: 42
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как Поднять Свою Самооценку и Полюбить Себя, Даже Если Вы Отчаялись? (от dneshchadim)
  • Как поднять самооценку, если самооценка низкая?
  • Как поднять самооценку, если самооценка низкая
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Если вы думаете, что хоть какой-то мужчина лучше, чем вообще никакого...
  • Какой он на самом деле - действительно очень сексуальный мужчина
  • Почему люди не ходят к психологам? (Даже если очень прижмёт)
  • 9 причин ежедневно ХВАЛИТЬ СЕБЯ вслух, даже если особо и не за что…
  • 10 дельных советов для построения счастливых отношений с мужьями, даже если сейчас все очень «сложно».
  • Как заставить себя работать, если очень не хочется
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Как пережить измену, даже если кажется, что жизнь разрушена?
  • «Если будешь себя хорошо вести, то и наказывать тебя не придётся».
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Я люблю себя, даже, если, вам не нравлюсь
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Почему со мной все ОК, даже если мне кажется, что я схожу с ума
  • Почему люди не обращаются за помощью к психологам, даже если есть острая потребность?
  • Как не сломаться, если вам ломают самооценку.
  • Все равно счастливой стану, даже если без тебя
  • Родить для себя, так ли на самом деле всё просто
  • Если мужчины не ходят косяками. Как поднять самооценку.
  • Вам на самом деле не нужны отношения, если...
  • Почему мне с тобой хорошо, хоть ты мне даже не нравишься?!
  • Если для женщины главное, чтобы рядом околачивался хоть какой-то мужчина
  • Сколько на самом деле времени я нахожусь наедине с собой?..
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Из чего состоит ваш дом на самом деле, или что вы скрываете от самих себя
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь