Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак.

Автор статьи: Анна Чатченко
Не зря говорят, что новое - это хорошо забытое старое. Вот и в процессе подготовки нового материала внезапно, как пельмешки в кастрюле, всплыли знания ещё университетских времён.

 

Как сохранить самооценку Даже если кажется что никак

«У меня проблемы с самооценкой» - фраза, которая наиболее на слуху, если речь идёт о психологических проблемах. И она действительно здорово портит жизнь, поскольку заставить замолчать появившийся с малых лет голос, вечно твердящий «у тебя не выйдет! ты не достоин! взгляни - ты выглядишь нелепо!» не так уж и просто. Я вот прямо сейчас пишу эти строки и немного вздрагиваю, вспоминая, сколько времени и сил мне понадобилось, чтобы научиться с ним хоть как-то договариваться.

 

Не смотря на то, что формируется самооценка с раннего детства, есть две её ключевых составляющих, на которые мы можем влиять хоть и в данный момент времени.

 

1. Ожидание vs Реальность. Ещё в прошлом веке известный психолог У. Джемс создал простую формулу самооценки: необходимо «успех деятельности» поделить на «притязание». Ну, например, решает Маша открыть свою сеть магазинов экологически чистых помидоров. Она ожидает, что через год работы помидорки будут приносить ей 10000 долларов в месяц. Это Машины притязания. Начитавшись мотивационных книг и наслушавшись Ричардов Бренсонов, она увольняется с позиции бухгалтера, берёт кредит и с воодушевлением сажает помидорки. Проходит год, Маша подводит итоги и видит, что её прибыль - это всего лишь 1000 долларов в месяц. Это - успешность Машиной деятельности. Её самооценка и самоуважение могут сильно упасть от такой реальности. Отсюда следуют две простые, но неимоверно действенные, истины. Чтобы сохранить самооценку, мы можем:

Ставить реалистичные цели. Признайтесь, если бы Маша поставила для себя цель заработать не 10000, а хотя бы 5000, разница уже не выглядела бы так ужасающе. А если бы её целью было просто «уйти в плюс», то результат и вовсе повлиял бы на её самооценку положительно. Особенно если бы она для начала изучила специфику помидорного бизнеса и поинтересовалась опытом профи в этом деле.

- Присваивание результатов. Порой нам кажется, что если мы не достигли желаемых результатов, то мы вообще ничего не достигли. Хотя на самом деле это не так. Мы имеем право хвалить себя не только за пятёрку, потому что это «отлично». Похвалы заслуживают и «четвёрка» (ведь это хорошо! Хорошо же!), и «тройка» (она не ужасна, она удовлетворительна!). И заработать 1000 долларов в месяц на «ещё молодом и не очень опытном бизнесе» - это очень даже результат. Даже нет, не так - это Результат. И весьма себе с большой буквы.

 

2. Сравнение себя с другими. Сколько бы не твердили современные гуру про «безоценочность», «тотальный позитив» и разнообразный «мир во всём мире», люди всё равно оценивали, оценивают и будут оценивать. Как и каждый из нас. Это механизм, с помощью которого формируются наши представления о самих себе ещё лет так с трёх. Вопрос не в том, сравниваем мы или нет, а вопрос в том, как мы сравниваем. И с кем. Американские психологи проводили эксперимент: замеряли самооценку испытуемых до и после того, как они посидели в очереди с другими людьми. В первом случае соседи по очереди выглядели чисто, стильно и дорого-богато. Во втором - грязно, неряшливо и очень бедно. Как вы думаете, после какой очереди самооценка испытуемых поднялась? Всё верно - после бедной и неряшливой. Поэтому сравнивая себя исключительно с Илонами Масками и Стихами Джобсами мы снижаем самоуважение и отрываемся от реального мира, где на самом деле полным-полно гораздо менее «богатых, красивых и талантливых», чем мы.

 

Эти незатейливые лайфхаки действительно помогают. Я сама опробовала их неоднократно - особенно в периоды кризисов, сомнений и тотального «о боже, всё катится к чертям».

 

А что вы думаете по этому поводу? Как поддерживаете собственную самооценку?



Просмотров: 498
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Самооценка… Что это такое и как она формируется?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Самооценка: что же это такое на самом деле и как ее повысить?
  • Пассивная агрессия, часть 1. Что это такое и как она портит нам жизнь
  • Это даже хорошо, что сейчас нам плохо?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Как Поднять Свою Самооценку и Полюбить Себя, Даже Если Вы Отчаялись? (от dneshchadim)
  • Нет нормального мужика, потому что ещё нет такого прибора, чтобы это определить
  • Счастье - это на самом деле так просто...
  • Какую девушку выбрать? Как понять, что это ОНА!
  • Сказка-это что -то новое... или хорошо забытое старое...
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Родить для себя, так ли на самом деле всё просто
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • - После смерти хорошие люди попадут в рай. - Почему это так? - Потому что я хороший и хочу туда попасть.
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Мама, я делаю это для тебя, не смотря на то, что это разрушает мою жизнь.
  • Всё, что ни делается – к лучшему!? Так ли это?
  • Это мне? Тебе! А за что? Просто так!
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Когда вы в спортзале и нет результатов, что происходит и как всё не бросить? Почему ещё не худеется?
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Целостность. Что это и для чего она нужна?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь