Техника, как научиться разрешать себе радоваться жизни

Эту волшебную фразу можно часто слышать в различных около-психологических кругах, а также от множества разных советчиков:
"Разреши себе радоваться жизни!", "Разреши себе радоваться!", "Разреши!"

- А как?!

Для начала немного теории. Приведу несколько примеров-зарисовок из жизни:

*****

Идет Вася по улице, и вдруг ему сзади на плечо ложится чья-то рука. Рассердился Вася, развернулся в гневе, чтобы поставить нахала на место, и вдруг видит, что нахал - верзила в два метра ростом, с горой мышцев. И все эмоции Васи вдруг поменялись. На другие. И он спокойным, и даже слегка заискивающим голосом спросил: "Извините, чем могу быть полезен?"

*****

- Девушка, вы такая красивая, можно с вами познакомиться? Где бы вы хотели  провести сегодняшний вечер?
- Да, можно конечно, вы мне тоже очень понравились, только давайте не сегодня, мне пока нужно сифилис пролечить, но сразу после этого ... ой, куда же вы убегаете, я же пошутила?!

*****

Это шуточные ситуации, но жизнь они отражают. Однажды я придумал такой пример, спрашиваю у аудитории:

- Много ли вы знаете сегодня людей, желающих слетать на луну?
- А если завтра НАСА откроет специальную программу, где за 300 долл олл-инклюзив на три дня Земля-Луна-Земля, из документов только загранпаспорт. Как вы думаете, будет очередь?

Ответы на эти вопросы достаточно риторические и легко предсказуемые. Если полеты станут возможными, спрос будет. А теперь, ВНИМАНИЕ, вопрос:
- где все эти люди сегодня? И главное, как они справляются со своим желанием оказаться на луне?

Ответ - никак. Им сегодня это не надо. В их личной "карте мира" нету такой опции, и поэтому она им не нужна. И они ее не хотят. И даже если с ними на эту тему заговорить, то все то время, что они (те самые люди, которые завтра встанут в очередь!) будут думать что их дурачат, они на Луну лететь не захотят. 

Отсюда имеем весьма практический вывод: Мы можем страстно желать и хотеть только те вещи, которые нам представляются доступными. Бентли из золота - "нет", а вот белый Мерседес - возможно что и "да". Можно злиться - злимся. Нельзя радоваться - не радуемся. 

И получается, что главный определяющий фактор наших хотелок, без которого они даже не начинаются - это наша "карта мира", наше восприятие реальности. 

То есть, если чтобы заработать - надо тяжело работать, чтобы помириться - надо поругаться, чтобы расслабиться - нужно очень много всяких факторов без которых никак, и так далее ... 

То любой разговор про расслабься здесь и сейчас - не более чем сплетни о новой программе НАСА. 

А что делать? - Тренироваться!

Итак, рассказываю технику. Посмотрите еще раз на примеры про Васю и про знакомство с девушкой. Причем, заметьте, что Вася очень хотел быть злым, становиться резко добрым у него и в мыслях не было. Но бугай ... против бугая не попрешь!

* Вспомните, бывали ли у вас такие ситуации, когда ваше эмоциональное состояние вдруг (причем подчас весьма неожиданно) менялось на противоположное. Например, вышел полностью готовый к экзамену, и вдруг совершенно незнакомый вопрос. Или чувствуешь полный провал, и вдруг все вспомнил, и спокойно чуть надменно рассказал. 

* Покопайтесь в памяти, и найдите несколько таких случаев. Возьмите каждый из них, и постарайтесь несколько раз прожить еще раз, каждый раз наслаждаясь сменой состояния.

Если ничего вспомнить не получается, представьте что вы и есть тот самый Вася. Или девушка (только обрадовалась что МЧ подошел познакомиться, такое классное настроение было, что аж пошутить захотелось, а он убежал :(

Попробовали? Получилось? - Молодцы! Теперь попробуйте сделать это на практике. Только надо будет на секундочку задуматься, какое хочешь сменное состояние. 

Домашнее задание:

1. Можно ли в середине рабочего дня вдруг остановиться, и уделить себе пару минут?

2. Можно ли в середине ссоры вдруг улыбнуться и предложить попить чай?