Я имею право на свои чувства

Автор статьи: Елена Шилова

«Я имею право на свои чувства». Однажды, это неожиданное осознание стало поворотным моментом в моей жизни. У меня как будто открылись глаза, и я по-новому увидела этот мир. 

«Я имею право чувствовать то, что я чувствую». Казалось бы, очевидная истина. Но весь мой опыт, усвоенный в детстве, говорил об обратном. Нельзя обижаться, если обижаешься, ты плохая. Нельзя злится, это очень плохо. Что ты такая не веселая? Грустить тоже нельзя. Тебе больно? Нельзя плакать. 

Я понимала, что мне нужно как-то справляться со своими эмоциями, но как? Этому ведь никто не учил. Также, как не учили этому наших родителей. И один из способов, который может выбрать наша психика – не чувствовать. Проблема в том, что вместе с негативными чувствами мы лишаемся и позитивных. Жизнь тускнеет, теряет насыщенность, и мир уже не кажется таким ярким и красочным, как раньше. 

И как быть тогда? 

Проживать и «экологично» выражать свои чувства, так, чтобы при этом не были задеты чувства собеседника. 

Простой и очень эффективный способ проживать чувства – дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом, и, при этом, держать глаза открытыми. Держать глаза открытыми – это обязательно, если закрыть глаза, то можно уйти в свои переживания, накрутить себя еще больше, и чувство так и останется не прожитым. 

С открытыми глазами чувство можно прожить за пять-семь минут. Если закрыть глаза, задержать дыхание, не дышать, а уйти в свои мысли, то это может растянуться на часы, дни, и даже годы. 

Любое чувство начинается, нарастает, достигает своего пика, слабеет и постепенно уходит. Например, вы злитесь. Здесь два варианта. Первый - наорать на человека, который явился причиной злости и, при этом, так и не прожить это чувство, потому что осознания чувства не произошло, просто вы вывалили часть его на другого человека, а часть так и осталась с вами, и будет и дальше «вариться» в вас в виде внутреннего диалога с воображаемым оппонентом. 

Второй способ – прожить чувство. Дышите, вдыхайте носом, выдыхайте ртом, постарайтесь расслабить губы, нет необходимости держать их сомкнутыми «трубочкой». Чувство будет усиливаться и наступит такой момент, когда кажется, что его сложно выдерживать: «Вот сейчас пойду и скажу ему(или ей) все, что я о нем(о ней) думаю». Важно выдержать этот момент и дышать дальше. После этого сразу же станет легче и чувство пойдет на спад. 

Когда сильные эмоции прожиты, можно уже более разумно подойти к вопросу: «Что именно меня разозлило? Что не так? Почему меня это разозлило? А как я хотела бы?». И уже с этим обращаться к партнеру по общению. 

Для чего нужны негативные чувства, как «экологично» выражать свои чувства, что происходит с чувствами, которые не были прожиты, и почему бывают чувства, которые практически невозможно переносить – об этом в следующих статьях.



Просмотров: 447
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Вина. Что это за чувство? Как избавиться от чувства вины?
  • Что такое счастье? И почему так важно понимать свои чувства?
  • Что происходит с нами после того, как мы подавили свои чувства?
  • О том, почему так важно переживать свои чувства
  • Проживать чувства - что же это значит
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Вместилище души или Как проживать свои чувства
  • Чувство поверх чувства: это ужасно!
  • Чувства. что это и что с этим делать?
  • Упражнение «Чувства в теле». Что делать, если чувства владеют нами?
  • В этом сезоне носят только это! Так положено! Интроекция - стадное чувство.
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Что это значит "прожить чувства"?
  • Может ли психолог выражать свои чувства с клиентом?
  • Нужно ли мне слушать свои чувства? Или же я не могу разрешать себе их проживать?
  • Умеете ли вы выражать свои эмоции? Чувства без чувств
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Когда вы поняли, что ваши чувства уже угасли… Когда равнодушие партнера уже сделало свое...
  • Надо ли выражать свои чувства?
  • Не могу выражать свои чувства.
  • Обида и чувство вины. Как эти чувства отражаются на этапе похудения и как с ними совладать
  • Как быть собой и проявлять свои чувства.
  • Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)
  • Надо ли женщине выражать свои чувства?
  • Чувства – это то, что позволяет сказать «Я – живу!».
  • Ревность - что это за чувство, и что за собой влечет?
  • Как донести мужчине, что с вами так обращаться нельзя
  • Как принять свои чувства
  • Чувства - это не факт. Что делать с эмоциональной зависимостью?
  • Как научиться замечать свои чувства?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь