Желания : надо или хочу

Один из часто встречающийся запросов на консультациях связан с желанием разобраться с тем « что я хочу».

Когда мы строим свои планы на день , на неделю, на ближайшее будущее часто руководствуемся словом «НАДО»

Надо хорошо выглядеть, надо много работать, надо много денег, нужна успешная карьера,  и ещё тысяча надо, надо, надо...

А кому надо?

Как начать осознавать мои ли это желания, своим ли планам я посвящаю свою жизнь?

Чтобы обнаружить ответ на эти и другие вопросы связанные с желаниями и планами я предлагаю познакомиться с одной простой , но на мой взгляд , эффективной письменной практикой. Её  можно выполнять самостоятельно или в паре, с тем кому больше доверяете . 

 

Для успешного проведения этой практики высвободите время для уединения, минут 20 - 30 . Важно , чтобы Вы  не отвлекались и были сфокусированы на себе. И выполняйте правила, которые написаны в мой предыдущей статье. 

Возьмите лист бумаги и ручку.

Напишите 5 или 6 своих желаний или то, чем вы планируете заняться , например, сегодня.

Каждое предложение начните со слов « я хочу».

Затем замените « я хочу» на слова « я могу».

Затем « я могу» на « я предпочитаю».

И в итоге « я предпочитаю» на « мне полезно». 

Каждый раз когда Вы  производите  замену в предложении произнесите его вслух.

Когда исследуете свои желания или планы  обращайте своё  внимания :

-как звучит Ваш голос.

-как меняются Ваши ощущения

-Какие появляются чувство

- Как реагирует тело.

Фиксируете  все изменения и свои наблюдения  на бумаге. Если Вы делаете это упражнение в паре, пусть второй участник поделится своими ощущениями,  своими эмоциями . Вы можете их тоже записать. 

Возможно во время трансформаций предложений Вы почувствуете тяжесть , возможно прилив сил и эмоций.

Ориентируясь на свои реакции можно осознать истинные мотивы своих желаний, осознать, что важно мне, что я хочу на самом деле. 

Важно обсудить свои впечатления о проделанной работе с тем, кому Вы доверяете или со мной.

Приходите со своим списком желаний на консультацию , мы неторопливо и вдумчиво исследуем его.

 



Просмотров: 427
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Хочу-Хочу или Хочу-Надо? Где застряли ваши деньги
  • Хочу-Хочу или Хочу-Надо? Где застряли ваши деньги
  • Мне надо или Я хочу
  • Хочу или надо? Делать то, что хочется – вседозволенность?
  • Война в душе. Я этого хочу? Или это надо?
  • Трудоустройство на раз-два-три, или На что на самом деле надо обращать внимание, когда ищешь работу
  • Не хочу, но надо. Кому?
  • Кому это надо? (техника прояснения желаний)
  • Как превратить НАДО в ХОЧУ или внешнюю мотивацию во внутреннюю
  • Надо ли уживаться с нарциссом? А если надо, то как это сделать?
  • Как превратить НАДО в ХОЧУ или внешнюю мотивацию во внутреннюю -часть 3
  • Как превратить НАДО в ХОЧУ или внешнюю мотивацию во внутреннюю - часть 2
  • Надо не любить "надо"... Или, когда начинает хотеться...
  • Хочу или надо?
  • Ходить к психологу долго - кому и зачем это надо? или Что даёт клиенту длительная психотерапия?
  • Жить: хочу или надо?
  • Хочу, могу и надо
  • Надо, хочу, могу в ТА
  • Хочу, Могу и Надо
  • Профориентация. Хочу. Могу. Надо.
  • Как превратить "НАДО" в ХОЧУ или как сделать жизнь в удовольствие?
  • Как примирить «Хочу» и «Надо» Упражнение
  • Мне надо учиться, чтобы потом зарабатывать деньги для мамы или маленькая жизнь с кредитом до гроба
  • Старших надо уважать! Или не надо........
  • Пребывать в состоянии хочу, могу, надо.
  • Что мне делать, когда я должен, мне надо, я не могу, а порой я боюсь, что...?
  • То, что надо помнить, когда вас покидают или в чем-то отказывают
  • Когда чужое «хочу» становится вашим «надо»
  • Рождение второго: надо или хочу? Какая разница в возрасте детей лучше?
  • Можно ли ненавидеть своих родителей или надо уметь прощать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь