Перфекционизм. Как справиться?

💥Перфекционизм


Постоянное стремление к идеальному результату,  к совершенству - не позволяют перфекционисту получить удовольствие от процесса собственной деятельности и остаться довольным результатом.


Внутренняя тревога сопровождает перфекциониста и приводит к внутреннему напряжению. Вся жизнь направлена лишь на результат, а точнее "лучший, идеальный" результат. 


За счет того, что в этом мире нет "идеала", перфекционист остаётся всегда недовольным, ведь можно было сделать лучше.


В жизни такой личности  нет оттенков, есть сплошные крайности "все или ничего", "плохо-отлично".


Стремление быть лучшим и делать все идеально уходит своими корнями в детство. 


💣Когда мать: 
-замечала все недочёты ребенка, указывала на ошибки и недостатки- заставляла все переделывать при нахождении ошибки (переписывать всю тетрадь заново при нескольких помарках)- обесценивала все старания ребенка при недостяжении лучшего результата (не заняла первое место, потому что плохо старалась)- сравнивала результаты ребенка с другими детьми, находя постоянно лучших для примера подражания (вот посмотри на Катю, как она хорошо знает математику).


♨️При этом, когда ребенок получал хорошие оценки и достигал побед, то это воспринималось "как само собой разумеющиеся" , никто никогда не хватил и не поощрял хороший результат.


Как в детстве к нам относились родители, так во взрослом возрасте мы относимся к себе самостоятельно.


Перфекционист не умеет себя хвалить, зато умеет находить свои недочёты и т.п.


 Во внутреннем мире перфекциониста есть страх совершить ошибку и не оправдать ожидания. Личность умеет себя критиковать, а вот поддержать себя бывает сложно.


Постоянное сравнения себя с другими людьми побуждает человека стараться еще больше, только жаль, что хорошее в себе обесценивается.

Как справиться с перфекционизмом:


1. Перфекционизм чаще всего проявляется в одной из сфер жизни. Например, отчаянная идеалистка мать-хозяйка не находит время на личную реализацию.
Поэтому необходимо начать распределять свое время на различные сферы жизни и черпать в этом ресурс.


2. Весь фокус внимания перфекциониста направлен на "других" ("кто что сказал, подумал", "понравилась ли моя работа и т.п.).


Необходимо начать спрашивать себя и учиться давать самостоятельную оценку себе. 


3. Перфекционисты сравнивают себя с другими. Сравнивать себя вы можете лишь с собой вчерашним.Поэтому просто "прекратите" сравнения, это абсолютно не эффективная привычка.


4. Многие гордятся своим перфекционизмом. Поэтому важно осознать, а лучше записать "плюсы и минусы" от постоянного стремления к совершенству. 


5. Перфекционистам сложно завершать какой-либо процесс, постоянная мысль о том, что можно было сделать еще лучше - изводит человека. Поэтому необходимо учиться ставить точку. 


Как? Просто : вы договариваетесь с собой "сегодня вечером я завершаю написание данного проекта".


6. В детстве никто не хвалил. Необходимо учиться себя хвалить, замечать достоинства и поощрять за свои маленькие победы.


Звучит, легко. Но многие этого не умеют, и с одной выполненной задачи переходят сразу на другую. Без пауз и поощрений себя!!!

7. Все внимание перфекционистов направлен лишь на результат.  Поэтому необходимо учиться замедляться и находится в моменте "здесь и сейчас". Получать удовольствие от самого процесса деятельности.



Просмотров: 226
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • Ребенок не хочет учиться! "Кто виноват?" и "Что делать?"
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Как правильно - "продавать себя" или "презентовать себя"?
  • Чем опасно обманывать себя? Ведь так все " хорошо"
  • "Как мой сын мог жениться на "этом"? Она еще и эксплуатирует моего мальчика!"
  • "Как не потерять себя в отношениях?" Или: "Немного эгоизма не повредит"
  • Где у человека находится "батарейка" энергии жизни и как она "заряжается"
  • Когда "отпускать" ребенка или как не сделать из него "мамсика".
  • "Травмы и насилие" или "как защитить себя"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Встать на свое место, потерять свое место или "выйти из себя". Как это бывает в жизни.
  • На что опираться при выборе психолога "для себя"
  • "Начинаю с себя!" или "не смотри на меня так"!
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Быть не "как все". Притча " Иной ход"
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Молодая семья - это "мы" или все-таки два "Я"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь