Страх публичного выступления.

Думаю что каждому человеку, связанному с выступлениями/лекциями/конференциями знакомо чувство страха, когда ты ждешь своего выхода на сцену, или уже вышел на нее.

У кого-то это проявляется в большей, у кого-то в меньшей степени. Даже Владимир Познер однажды сказал, что он до сих пор волнуется перед каждым интервью. И если он перестанет волноваться однажды - то уйдет из профессии.

Но часто страх мешает нам, сковывает, пережимает горло и не дает сказать ни слова. И что же делать, если наш страх публичного выступления не является легким, тонизирующим волнением, но превращается в огромный, давящий кокон?

Прежде всего - не надо бороться со страхом. Популярная психология советует нам "встать и идти", "взять и побороть страх". Для кого-то, бесспорно, такой ментальный "подзатыльник" и сработает. Но не для всех.

Я полагаю, что не нужно ни с чем бороться. Прежде всего надо прояснить две вещи - откуда взялся этот самый страх и что он нам дает.

Откуда берется страх публичного выступления? Как и подавляющее большинство страхов - из детства. Вышел к доске и забыл стишок. Не смог выступить на школьном конкурсе талантов. Замялся рассказать что-то перед компанией сверстников. У каждого человека своя причина, своя история, которая тянется из этого самого детства. И пусть сейчас все это кажется мелким и не серьезным. Подумаешь - стишок забыл, мне ипотеку надо платить - вот это проблема. Но в тот момент эта "мелкая" неудача не казалась такой уж "мелкой". И, если в той ситуации остались не прожитые эмоции, не высказанные слова и не отреагированные чувства - она превращается в "балласт", который тянет нас назад и не дает идти дальше. В данной ситуации - не дает спокойно выступать на публике, но снова и снова погружает нас в ту детскую ситуацию.

Что дает нам страх? Любая эмоция имеет свою функцию. Страх - не исключение. И если человек по какой-либо причине боится выступать - значит его страх что-то "дает". Безопасность, защиту от провала etc. Другой вопрос, что рано или поздно наступает момент, когда "польза" страха начинает мешать нам делать то, что хочется.

И что же со всем этим делать? Есть ли волшебная таблетка?
Может и есть, но я о ней не знаю.

Прежде всего стоит "покопаться" в своем прошлом и найти ситуацию, где страх публичного выступления первый раз проявил себя. Вспомнив это вы приблизитесь к пониманию и решению этой ситуации. Да, от этого страх полностью не исчезнет, но вы осознаете и увидите причины. Что тоже очень и очень важно.

Так же не плохо бы "поблагодарить" страх, ведь он, так или иначе, защищает. И если огромный страх превратиться в легкое волнение - то он будет еще более полезным. 

P.S.
Выступать на сцене я начал гораздо раньше, чем пришел в психологию. Больше 10 лет назад. И каждый раз, выходя к аудитории, я испытываю легкий страх. Но этот самый страх помогает мне собраться в кучу, держит меня в тонусе и подталкивает к тому, чтобы я дал людям максимум того, что могу.

Вот такая статья.



Просмотров: 385
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Синдром одиночки". Что делать если у любимого страх близких отношений?
  • "Откуда появляется «страх отвержения» и что с ним делать?"
  • "Я не смогу" 5 причин приручить страх неудачи и делать что хочешь!
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "А если это неправильно?": страх совершить ошибку
  • "Работа с МАК". Расклад "Страх перед публичным выступлением".
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • "Здоровая" или "патологическая" ревность...и страх оказаться обманутым.
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Если я чувствую страх, я не стану приближаться"
  • "Работа с МАК". Расклад "МОЙ СТРАХ".
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • 4 гремлина, или "Страх провала".
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Когда говорят "да" не факт, что кто-то дает вам свое согласие на дело
  • "Психолог не дает советы". А что дает?
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • И ещё раз про страх говорить "нет"
  • "Когда вкусно- не могу остановиться" Что делать?". Вопрос от читателя канала
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "Полюби моего Внутреннего Ребёнка!" или "Сделайте то, что не хочу делать я"
  • "Угловое" воспитание: что делать, когда "угол" не по размерам?
  • Страх конфликта или о том, как всегда быть "хорошим"
  • Страх и запрет проявляться или как вылезти из своей "скорлупы"
  • "Я на тебя злюсь" или "Что делать с детской агрессией?"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь