У меня должно быть всё отлично, синдром отличницы

Автор статьи: Кристина Жмырко

"Ну теперь точно всё" - сказала я, захлопывая свой третий красный диплом. Захлопнула и больше не доставала.

Зато свои убеждения я так и не убрала в дальний ящик.У меня должно быть вс отлично синдром отличницы


Убеждение "Я должна делать всё отлично", убеждение " Неудачи -это плохо", убеждение "Не похвалили - не значимо", убеждение "Если мной недовольны - я плохая".

 

Из-за этих установок человек неоправданно много времени, сил и нервов тратит на достижение отличного результата даже в тех сферах, где подобная активность не нужна: в общении с друзьями, в организации досуга, в саморазвитии, в любовных отношениях.

Можно выделить главные особенности:

1) гиперответственность, излишняя тревожность и контроль

2) безотказность и покорность

3) управляемость, особенно на чувстве вины и стыда

4) зависимость от окружающих: от мнения, от взгляда, от действий.

Причиной обычно ставят проблемы из детства, детско-родительские отношения. либо навязанные установки (также от родителей или от близких людей), в более старшем возрасте появляется из-за воздействия социума (педагоги, наставники могут сравнивать человека с другими "более успешными").

Иными словами, синдром отличницы навеян извне и принять за собственные убеждения.

К чему он может привести?

1) Конечно же это низкая самооценка, неверие в свои силы, обесценивание своих действий.

2) Перекос в одну из сфер (например, я только учусь, образование - это всё. Либо вкладываюсь в отношения, что-то выясняю/проясняю, растворяюсь).

3) Страх начинать новые дела, постоянная оценка "Справлюсь ли?", если риски перевешиют желание, то обычно такие люди отказываются.

Например, хочу открыть магазин, но у меня нет знаний, навыков, нет знакомых, я не знаю что делать. Пожалуй, откажусь.

Либо человек впадает в апатию и депрессию при неудачах или провалах.

4) "Я не знаю чего хочу..." - классический запрос. Полностью стираются границы моих желаний и желаний значимого человека рядом. Человек абсолютно не чувствует свои потребности.

5) "Не могу сказать НЕТ" всем и всякому, даже в ущерб себе. Желание быть нужной и помогать, чтобы:

  • получить похвалу
  • получить восхищение
  • избежать ссор или конфликтов
  • задобрить

Как видите, перспектива не из приятных. Так что же тут можно сделать?

Работать над своими установками, можно самостоятельно, можно со специалистом.

Итак, основное - это начать применять новые установки в жизни.

Например, "я должна сделать это идеально" меняю на "Я сделаю это средненько и отпущу ситуацию" или "Я буду себя хорошо вести" на "Я буду делать так, как считаю нужным".

А чтобы эти установки ввести в жизнь, надо понять "Чего же я хочу на самом деле?". Это огромная работа над самопознание. Как можно больше техник, упражнений, самоанализа.

Обязательно нужно себя хвалить самому (самой), тем самым дистанцируясь от мнения окружающих. Оцениваем свои достижения Сами, можно выполнять упражнение "Зато я....", где прописываем свои положительные стороны в любой ситуации.

И кончено же не ровняемся на соседа/сокурсницу/коллегу. Есть только вы и ваша работа над собой.

Этот путь прошла и я сама. Еще остаются отголоски прошлого,иногда закрадывается "наглый червячок", но теперь я с ним подружилась и знаю, что я всё делаю правильно.

 



Просмотров: 447
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • "Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".
  • "Полюби моего Внутреннего Ребёнка!" или "Сделайте то, что не хочу делать я"
  • "Сила чужого слова" или "Почему возникает зависимость от мнения окружающих".
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • "Навсегда твой" или "зачем я только это сказал?!"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Девушка "номер 1"или "в запасе" , как это понять?
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • "Что можно подарить девушке-еврейке?". " Газовую камеру!"
  • "Я буду любить тебя вечно!" или почему так трудно забыть "бывшего"?
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Мужская манипуляция: "Ты без меня пропадешь" или "Ты больше никому не нужна"
  • "ОН", "Persona", "Саgа" или Как выпускники профессии сМАКовали
  • "Начинаю с себя!" или "не смотри на меня так"!
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Успешный | Это не "талант" и не "удача", это "позиция"
  • Молодая семья - это "мы" или все-таки два "Я"?
  • "Маша, ты должна!" или как избавиться от "вредных" родительских установок



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь