Если вы часто ссоритесь

Автор статьи: Федорова Ирина

Задание для пар, которые часто ссорятся.

Если отношения в семье оставляют желать лучшего и уже невыносимо, а денег на психолога из семейного бюджета никак не выделить, то попробуйте самостоятельно разрешить проблему.

Сделайте не сложное задание, используя метод "ненасильственного общения". 

Каждый из вас должен на листке бумаги (или в эл.виде или sms) честно выразить собственное состояние, без обвинений или критики. 

Обязательное условие: необходимо дать точное, ясное и очевидное описание не устраивающей вас ситуации; конкретные, реальные наблюдения, без обобщений толкований и суждений, в терминах действий, без слов "всегда" и "никогда", без "угадывания мыслей" другого человека. Пишите то, в отношении чего вы уверенно сможете получить согласие в том, что это объективное описание ситуации. Н-р, вместо: "ты всегда не моешь после себя посуду!" - "когда я вижу на столе не вымытую тарелку...".
1. Опишите конкретные действия, которые вы наблюдаете (видите, слышите, вспоминаете), которые препятствуют вашему благополучию. 
Н-р, "когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..."
2. допишите чувства. Что вы в этот момент чувствуете?
Н-р, "когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..."... мне становится одиноко и грустно..."
3. Далее допишите чего вы хотите (вашу потребность), какое ваше желание или намерение не удовлетворяется. Помните -Не судите и не обвиняйте.
Н-р, "когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..."... мне становится одиноко и грустно... потому что я нуждаюсь в общении с тобой..."
4. допишите свой "запрос" - конкретное действие, которое вы бы хотели получить.
"когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..."... мне становится одиноко и грустно... потому что я нуждаюсь в общении с тобой...и я бы хотела, чтобы ты обнял меня и сказал: дорогая моя, мне так хорошо дома рядом с тобой, спасибо, что ты есть у меня".
5. Обменяйтесь "письмами" со своим партнером и прочитайте их в одиночестве. Побудьте некоторое время наедине с письмом от своего партнера, почувствуйте его, может быть в этот момент, вы поймете и вдруг увидите свои "слепые зоны" в отношении к близкому вам человеку.
Примечание: если с заданием трудно справиться, пишите мне (в личку), помогу подкорректировать ваши письма друг другу.

www.irinafeodoro.ruЕсли вы часто ссоритесь



Просмотров: 564
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Я жить без тебя не могу" или "комплекс самоуничижения".
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • "Помоги мне, я задыхаюсь" или "Мне тебя не жалко"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Токсичные отношения: "Я всем должен" или "Мне все должны"
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • "Я буду любить тебя вечно!" или почему так трудно забыть "бывшего"?
  • "Я на тебя злюсь" или "Что делать с детской агрессией?"
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Отцы и дочери: скрытая безотцовщина или "Если б знал ты, папка, милый, как мне плохо без тебя"
  • Мужская манипуляция: "Ты без меня пропадешь" или "Ты больше никому не нужна"
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Сделай меня счастливым" или "я спасу тебя"
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • Панические атаки, вегето-сосудистая дистония или жизнь на "до" и " после".
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Алкоголик в семье или почему "горькая" становится "сладкой".
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • "Милая, почеши мне за ушком" или зачем жить с мужем, "не отжимая"?
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • "Я тебя люблю..." Что люди "прячут" за этой фразой!?
  • Кто вы, "Госпожа", "Сердечный друг" или "Женщина"?
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь