Отношения с едой: качели от ежовых рукавиц до "можно все"

Автор статьи: Ярослава Громова

Опубликовано в "Психология эффективной жизни" 30 апреля 2019

Когда пытаешься усовершенствовать собственное тело, обнаруживаешь себя в двух крайних состояниях регулярно. Вы не обнаруживаете? Тогда в чем вы все еще пытаетесь усовершенствовать собственное тело? Оно прекрасно как есть.

Так вот те, кто продолжает пытаться усовершенствовать, то находятся в режиме ежовых руковиц, когда едят по расписанию то, что есть правильно для вечной битвы похудения, то у них заканчиваются силы и наступает период «Мне надоело во всем себе отказывать, буду есть что хочу, когда хочу и вообще!».

А после снова в ежовые рукавицы.

Есть у этого круга выход? Пожалуй, выходов есть много. Я сегодня расскажу об одном из возможных.

Отношения с едой качели от ежовых рукавиц до можно все

Примирить Ребенка и Родителя

В рамках разных теорий о том, как устроен человек, есть представление о том, что существует часть, испытывающая желания, потребности, влечения. Ее называют Ид в гештальтподходе, Ребенок — в трансактном анализе, бессознательное/подсознательное (тоже Ид) — в психоанализе. Давайте на время этой статьи назовем ее Внутренним Ребенком.

Другая же часть, хранящая знания о правилах, приличиях, о том, как «надо», называется в гештальте Персона, в трансактном анализе — Родитель, в психоанализе — Супер-Эго. На время этой статьи пусть называется Внутренним Родителем. 

Та же часть, которая способна примирить эти две, помочь им взаимодействовать и сосуществовать, пусть на время будет названа Взрослым.

Смотрите, что получается. Когда человек берет себя в ежовые рукавицы, потому что надо быть худым и спортивным, — это берет верх Внутренний Родитель. Он требует включения силы воли, хвалит за достижения и ругает за провалы. Когда хвалит — вроде и приятно, но в тот же момент есть риск не справиться, ошибиться. И напряжение старания так и не становится удовольствием от достигнутого. Тем более что у Внутреннего Родителя требования зачастую завышены до бесконечности.

Именно эту степень завышенности осознает человек, когда смотрит на свои фотографии 10–15-летней давности и вспоминает, как к себе тогда относился. Не правда ли, вы были прекрасны? Вы и сейчас прекрасны — важно это в себе видеть.

Бесконечно стараться очень утомительно. И однажды ресурс силы воли заканчивается, и человек говорит: «Надоело!» И позволяет себе все, что раньше запрещал. Вредную еду на ночь, отказаться от тренировок, найти себе обоснование, почему надо позволить своему Внутреннему Ребенку «быть собой».

Как знакомо это желание перестать усовершенствовать себя на силе воли! Так хочется просто остановиться и почувствовать, что же на самом деле нужно моему организму.  Сколько же можно себя ограничивать?! Хочется свободы и спонтанности.

Но почему-то радости от этого тоже не наступает. Внутренний Ребенок шалит, и он, собственно, никогда особо не умел понять, что для него хорошо, а что плохо. Внутренний Ребенок требует получения желаемого сейчас — для него «потом» не существует. Он не чувствует, «какая еда нужна организму», «какое количество еды необходимо и достаточно». Он требует мороженого и газировки — просто потому, что давным-давно или никогда не чувствовал сладости моркови или болгарского перца на фоне искусственных сладостей.

Так что же делать?

Дать шанс Взрослому. Который рад Внутреннему Ребенку, его творчеству и непоседливости, его требованию разнообразия и бесконечной энергии. Любуется им. Но не пустит выбежать на дорогу. Не потому что «Умные люди так не делают!» или «Только глупец выбегает на дорогу» (стиль Внутреннего Родителя). А потому что выбегать на дорогу, есть на ночь, игнорировать изменения тела с возрастом опасно. И из любви Взрослый может придумать Внутреннему Ребенку безопасные игры. Творчество? Пусть тренировки будут разными. Разнообразие? Пусть полезная еда станет интересной в приготовлении и во вкусе. Энергия? Пусть проявление ее позволит получить удовольствие.

Ограничения из любви позволяют быть и радоваться тому, как складываются отношения с собой, с миром, с едой, с телом. Из принятия проще отказаться от вредного и опасного для себя. Не потому что ты не годишься в «правильные», а потому что тебе самому/самой приятно быть легкой, веселой, получающей от себя удовольствие.

Чтобы это получилось, требуется, конечно, узнать в себе всех троих — Внутренних Ребенка и Родителя, Взрослого. Принять, что каждое из своих состояний может быть полезно, приятно и всегда ценно. И начать учиться выстраивать между ними отношения — сознательно, а не как исторически сложилось когда-то. Этот путь и приятнее, и приносит больше радости.

https://psy.systems/post/otnoshenia-s-edoj-kacheli



Просмотров: 440
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «Ты суслика видишь?» или Надо ли лечить психологические травмы из детства просто потому, что они есть?
  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Я хочу чтобы муж меня обнимал, не потому что я этого хочу, а потому что он этого хочет...
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • - После смерти хорошие люди попадут в рай. - Почему это так? - Потому что я хороший и хочу туда попасть.
  • Отношения закончились, потому что я плохая, или потому что он козёл?
  • “Как быть, когда есть бессилие что-то изменить?”
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Потому что я могу себе это позволить.
  • Я не могу быть собой, потому что не понимаю кто это - я.
  • Отношения: как понять, что между вами что-то есть?
  • Ела, ем и буду есть... потому, что противно
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Все плохо, потому, что я так думаю
  • Он опять ушел, потому что хочет общаться с другими. Что делать, когда мужчина приходит и уходит?
  • «Я такой, потому что ты есть». Вклады в контакт его участников принципиально неразделимы
  • Мы бедны, потому что позволяем себе быть бедными
  • Что делать, когда достижения есть, а радости нет?!
  • Пусть будет то , что есть или стремится к большему?Не ешьте мармеладку сразу!
  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Что есть бедный, а что есть богатый внутренний мир?
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Потому что я так хочу... Всем женщинам, заходящим на этот сайт посвящается ...
  • Что с нами происходит когда мы пытаемся показать себя лучше, чем мы есть?
  • Потому что у меня есть опора…
  • Как люди приходят к тому, что надо в себе что-то менять
  • Что стоит за аппетитом: почему вам все время хочется есть?
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь