Что можно сделать, чтобы не подавлять возникающие чувства?

  Не одна я пишу о том, насколько важно любить себя, прислушиваться к своим состояниям, уважая их, не борясь с собой. Настолько же важно уважать и других, поступая с ними так, как вы хотели бы, чтобы поступали с вами. Сегодня поговорим о подавляемых эмоциях.

В детстве практически каждый сталкивался с такими жесткими указаниями взрослых:

- Перестань реветь! Прекрати кричать! Прекрати смеяться! Что это ты так радуешься? Заткнись! Замолчи! А кого интересует твое мнение! Делай немедленно!

И еще множество всяких указаний в том же духе.

В первую очередь они страшны тем, что запрещают чувствовать и проявлять свое состояние, вынуждают быть правильными и удобными в ущерб естественному.

В последствии мы уже сами неосознанно следуем этим указаниям и делаем, когда не хочется, работаем, когда болеем, делаем вид, что все хорошо, когда на душе кошки скребут, заставляя и других поступать также.

Но эмоции – это ведь наша энергия, и если мы ее запираем на замок, то автоматически лишаемся собственных сил, чувствуем себя несчастными, проигравшими, впадаем в депрессию.

Чувства, на самом деле, всегда ищут выход. Так первое желание, когда мы злимся - это крик, нам хочется выкрикнуть свою боль. Дети так и делают, совершенно не стесняясь обстановки и окружения.

Если не возможно выразить боль  через крик, хочется что-то сделать руками – кинуть, хлопнуть, ударить, потому и говорят: «кулаки чешутся».

Если мы себе и этого не позволяем – хотим топать ногами – совсем как дети, пинаться, опять же ударить что-то. Помните еще, как Форрест Гамп прожил свою душевную боль в беге!

Если подавляем и это желание, то не остается ничего делать, как «метать молнии из глаз»!

Конечно – эти методы действенны, поэтому дети, после того, как полностью прожили свою душевную боль, так легко переключаются и снова счастливы.

Но, с другой стороны, уважая свои состояния, важно видеть и то, насколько они уместны, также важно не впасть в другую крайность – эгоистическую, реализуя свои потребности за счет других, за счет их времени, их сил и нервов. Ведь как часто промолчав на работе, мамы кричат на своих детей, мужья на жен и наоборот, которые совершенно не причем в этой ситуации! Естественно такое агрессивное вторжение на чужую территорию приводит к обидам и ухудшению отношений.

 Значит надо найти такой способ, который поможет проявить уважение к своим эмоциональным состояниям и уважение к окружающим, тем, что мы не скидываем на них свои проблемы. Такие способы есть и несколько выпусков я им посвящу!

Итак, самое первое, что нужно сделать – это снизить накал и напряжение эмоции тем, что мы просто что-то делаем, позволяя эмоции выходить:

1. Например, в таком злом состоянии, можно специально выкручивать полотенце, желательно взять красное, оно еще больше поможет выходу накопившейся агрессии.

2. В специальных местах, практикуются динамические медитации, которые провоцируют кричать, топать, прыгать, пинать ногами воздух или маты. Хорошо помогает, но не всегда доступно.

3. И для себя и для ребенка повесьте дома грушу, которую вполне логично побить, развивая при этом силу и ловкость.

4. Для хозяйственных женщин подойдет такой простой метод, как отмывание, оттирание, очищение дома от грязи. Активно чистя, например кафель, нужно проговаривать: «Я очищаю себя от злости, я вычищаю все претензии и пр. по теме».

5. Очень простой способ, который подходит даже для людных мест, хотя все же и требует некоторого уединения. Растопырьте пальцы, как кошка когти, и с силой скажите либо «Р-р-р-р-р!», либо сквозь зубы «Ш-ш-ш-ш-ш», как змея. Поверьте, через несколько секунд вы будете владеть собой, а дома сможете закончить какой-нибудь более динамичной практикой.

6. Прекрасно помогает проговор вслух того, что вертится в голове. Для этого можно выйти на прогулку в безлюдное место, либо можно пройтись вдоль оживленной трассы, где вас все равно никто не услышит. Больше эти обидные мысли не будут крутиться, утомляя вас. Они высказаны и поэтому уступают место более конструктивным размышлениям.

 Обратите внимание, эти методы не решают проблему, мы делаем это для того, чтобы не создать новых, не наломать дров. Пока мы не работаем с причинами, мы лишь освобождаемся от разрушительного действия сильных эмоций, стараясь по возможности направить эту энергию в мирное русло, либо, как минимум, никому, в том числе и себе, не навредив.

Воскресенская Евгения

www.svet-duha.ru



Просмотров: 672
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • Как, критиковать так, чтобы не отбить охоту что-либо делать.
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Как вспомнить все, что мы когда-либо читали?
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Что такое самообман и как мы это делаем?
  • Что мы на самом деле делаем, когда ничего не делаем?
  • Что такое счастье? И почему так важно понимать свои чувства?
  • Я самоутверждаюсь – значит, я существую?... Самоутверждение за счет других – что это и как его понимать?
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 1
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 2 и 3.
  • Когда на чужое мнение глубоко наплевать. Или, есть либо моё мнение, либо неправильное! Что делать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь