Сам себе психолог: 3 простых способа понять себя

Автор статьи: Валерия Кваша

Сам себе психолог 3 простых способа понять себя

Мы часто сталкиваемся с непониманием – себя, окружающих нас людей, ситуаций. И это может быть очень болезненным опытом. Как избежать травм, пережить тяжелые ситуации, понять себя, других и остаться целостным, сохраняя свои границы? Ответ не так прост.

 

Самым важным на пути к счастливой гармоничной жизни является понимание себя. Ведь когда понимаешь кто ты, легче понять кем являются другие. Когда осознаешь свои чувства – ясно чего хочешь, и проще придумать, как этого достичь.

 

С этой задачей отлично справляется психотерапия. На встречах с психологом, клиент учится прислушиваться к себе, смотреть внимательнее. Расширяется кругозор и эмоциональная чувствительность.

 

Что делать, если нет возможности пойти к психологу? 

 

Вот несколько способов, которые помогут лучше узнать себя, без обращения к специалисту.

 

  1. Определите свои ценности.

 

Существуют четыре основных аспекта существования каждого человека – физический, социальный, психологический и духовный. Больше понять о ценностях вы можете ответив на следующие вопросы.

 

(Возьмите бумагу и ручку, компьютер или телефон, и приступайте к размышлениям)

 

- Как вы относитесь к своему телу, внешности, здоровью? Все ли вас устраивает?

- Сколько в вашей жизни занимают работа и отдых? Получается ли соблюдать баланс, или хотелось бы что-то изменить?

- Как вы выстраиваете отношения? Есть ли у вас близкие люди? Чего бы хотелось получать/давать другим? Что бы хотелось изменить в контакте с другими?

- Что в жизни для вас по-настоящему важно? Есть ли что-то, ради чего стоит жить/умереть?

 

  • Обращайте внимание на эмоции.
  •  

    Часто мы игнорируем или подавляем эмоции, а ведь они могут многое сказать о том кто мы и чего хотим.

    Остановитесь. Прямо сейчас. Что чувствуете?

     

    Если кажется, что ничего – сосредоточьтесь на ощущениях сильнее. Эмоции точно есть, просто вы их не замечаете. Спокойствие, равнодушие, безразличие – это тоже эмоциональные состояния.

     

    Делайте такие остановки для сверки с собой как можно чаще. Это поможет понять себя, других людей, выстроить оптимальные психологические границы, и даже поднять самооценку.

     

  • Примите себя, со всеми сильными и слабыми сторонами.
  •  

    Идеальных людей не бывает – это факт. Вы можете стремиться стать лучше, но является ли это целью вашей жизни? Ведь достижения ради достижений не имеют никакого смысла.

     

    С этого можно начать.

    Но это лишь верхушка айсберга. А дальнейшее погружение лучше делать уже в сопровождении специалиста – психолога.

     

    При выборе терапевта, опирайтесь на свои ощущения и интуицию. Посмотрите, складывается ли контакт, насколько свободно и безопасно вы себя чувствуете в общении. Не важно, это психоаналитик, психотерапевт, или гештальт-терапевт. Психолог – в первую очередь человек, с которым вам должно быть комфортно работать.

     

     



    Просмотров: 478
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Почему не получается доделать то, что хотелось бы? И как это изменить?
  • Как понять себя. Часть 2. Нужно что-то менять в своей жизни!
  • Как понять, что старшие* ограничивают Вас в действиях? Или поверьте в силы и способности свои!
  • Как понять, что в вашей жизни слишком мало ВАС?
  • «Красиво жить не запретишь» или как понять что вы действительно любите себя
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Как понять, что друг вас использует и прекратить это
  • Как вернуть радость жизни, если вы чувствуете, что потеряли себя.
  • Что делать, если есть кто-то умнее (лучше, сильнее) Вас в выбранной теме?
  • Как это любить себя и что это дает?
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • Из крайности в крайность: или как лучше понять себя
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • как понять, что я себя уже люблю?
  • Как понять, что я себя уже люблю
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Вопрос «Как вы сейчас себя чувствуете», и зачем мы все это обсуждаем.
  • Как понять себя и свои желания?
  • Как же я себя ощущаю, и на что это похоже? Метафора состояния
  • Как понять чего хочу? Ч.1. Кто виноват и что делать?
  • От себя не убежишь (пост о том, как мы прячемся от себя в семье и что из этого выходит)
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Почему так сложно понять себя и зачем это нужно



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь