Перепрограммировать эмоции: как?

Перепрограммировать эмоции как
- Можно ли перепрограммировать эмоции? - такой вопрос задали мне в пятницу на эфире.

Отвечаю подробно, как и обещала. Итак:

☺Сначала мне захотелось ответить "НЕТ, нельзя!". Потому что эмоции возникают в нашем бессознательном, и не поддаются прямому управлению.
Да, сейчас есть множество быстрых техник, которые обещают научить испытывать "правильные" эмоции, и не испытывать "неправильных".

🤷‍♂Но это всё далеко от хорошего контакта и мира с собой и внутренней гармонии. "Неугодные" эмоции просто заталкиваются внутрь, потому что "нельзя" грустить, злиться или бояться, а надо всегда радоваться и быть "на позитиве". Чем это аукнется потом - кому психосоматикой, кому депрессией, кому вспышками ярости или паническими атаками - да кого это волнует.

🤦‍♀Как вы наверно уже поняли, я такое не люблю, и подход "сейчас мы быстро поставим якорь и поменяем Вам эмоцию на более подходящую" - категорически не приветствую. Это как прикладывать лист подорожника на открытый перелом, в надежде что как-то всё само пройдет.

❗Но потом я подумала еще... и да, "перепрограммировать эмоции" можно!
Сейчас расскажу как.

Есть 4 базовых чувства: радость, страх, гнев, печаль. Эти чувства есть у людей, есть и у животных (на то они и базовые).
И если человек живет в ладу с собой - то он может испытывать все эти чувства. Нет хороших или плохих эмоций. Каждая эмоция несет в себе смысл, и нужна - если она к месту.

Но, когда ребенок выстраивает свой жизненный сценарий, он "учится обращаться с эмоциями":
🔸Например, родители запрещали ребенку злиться - и он понял, что злость нехорошая эмоция, лучше её не показывать. И вместо этого показывать грусть и печаль
🔸Или нельзя было слишком радоваться - родители говорили что потом придется плакать. И ребенок усвоил, что радоваться надо очень осторожно, и никому это не показывать, на всякий случай.

Хорошие девочки не злятся, хорошие мальчики не плачут... эти и другие установки ребенок впитывает в родительской семье. И постепенно формирует свой способ обращения с эмоциями:
🔺Часть эмоций и чувств находится под запретом
🔺При этом есть замещающие чувства, которые испытывать "можно и правильно"
🔺Могут быть выученные чувства - например постоянное чувство вины или стыда.
🔺Может быть постоянная тревога, которую ребенок впитал еще в детстве из семейной атмосферы
🔺Невыраженный гнев может идти в психосоматику - например раздражение на коже, аллергию, астму
🔺Непрожитая печаль накапливается и становится депрессией
🔺Или наоборот, привычка грустить - потому что так было принято, грустными были мама или папа

Вариантов много. И да, это всё можно "перепрограммировать", хотя это слово не совсем подходит. Потому что нет волшебной кнопки, которая заменит одну неправильную эмоцию на другую правильную.

Всё происходит по-другому:
Когда Вы работаете со своим жизненным сценарием в психотерапии, то Вы постепенно
🔹учитесь разбираться в своем внутреннем мире
🔹возвращаете себе право чувствовать свои истинные эмоции
🔹становитесь собой настоящими, свободными и искренними

и Ваш эмоциональный фон скорее всего поменяется.
➡Кто-то позволит себе больше радости,
➡Кто-то освоит свой гнев, научится говорить "нет" и защищать свои границы...
➡У кого-то уйдет чрезмерная тревога и останется разумная осторожность

Сразу скажу, это не быстрый процесс. Психотерапия может идти от полугода, до нескольких лет - в зависимости от того, каких изменений Вы хотите.
По ссылке http://veronikakraynova.com/lifescripts - с чего начать психотерапию (спойлер - это инсайт-программа, 3 встречи по 50 минут каждая; дальше, если у нас сложится взаимопонимание - то пойдем уже в регулярную терапевтическую работу).

❓Возвращаясь к эмоциям. А какие эмоции Вам было нельзя в детстве? Радоваться, злиться, бояться, грустить?

#вероникакрайнова_жизненные_сценарии




Просмотров: 369
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • Ребенок не понимает "Нет" и "Нельзя" Вопрос - ответ
  • Правильные отношения? Может "да", а может "нет", у каждого свой взгляд.
  • "Кормим свой мозг" или что у нас в "сухом остатке"?
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Девушка "номер 1"или "в запасе" , как это понять?
  • "Это же бабушка.. Как общаться, чтобы не испытывать чувство вины?"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Психологический смысл болезни или "Господи, за что мне это!"
  • Семья - это когда мы "вместе" или "в месте"?
  • Часть 2. "Ходячие гробики": почему вредно говорить детям "нельзя злиться"
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Молодая семья - это "мы" или все-таки два "Я"?
  • Всегда говорю "да" другим и "нет" себе, или, о личных границах.
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Что такое "быть дома"? Или "Я в домике"
  • Невыраженные эмоции убивают отношения или три "нельзя"
  • Эмоции, чувства и дети...игра "Звездочет эмоций"
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • "Мама и папа, что же вы делаете" или "Давай построим семью"
  • "Навсегда твой" или "зачем я только это сказал?!"
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • Что это значит "прожить чувства"?
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь