- Можно ли перепрограммировать эмоции? - такой вопрос задали мне в пятницу на эфире.
Отвечаю подробно, как и обещала. Итак:
☺Сначала мне захотелось ответить "НЕТ, нельзя!". Потому что эмоции возникают в нашем бессознательном, и не поддаются прямому управлению. Да, сейчас есть множество быстрых техник, которые обещают научить испытывать "правильные" эмоции, и не испытывать "неправильных".
🤷♂Но это всё далеко от хорошего контакта и мира с собой и внутренней гармонии. "Неугодные" эмоции просто заталкиваются внутрь, потому что "нельзя" грустить, злиться или бояться, а надо всегда радоваться и быть "на позитиве". Чем это аукнется потом - кому психосоматикой, кому депрессией, кому вспышками ярости или паническими атаками - да кого это волнует.
🤦♀Как вы наверно уже поняли, я такое не люблю, и подход "сейчас мы быстро поставим якорь и поменяем Вам эмоцию на более подходящую" - категорически не приветствую. Это как прикладывать лист подорожника на открытый перелом, в надежде что как-то всё само пройдет.
❗Но потом я подумала еще... и да, "перепрограммировать эмоции" можно! Сейчас расскажу как.
Есть 4 базовых чувства: радость, страх, гнев, печаль. Эти чувства есть у людей, есть и у животных (на то они и базовые). И если человек живет в ладу с собой - то он может испытывать все эти чувства. Нет хороших или плохих эмоций. Каждая эмоция несет в себе смысл, и нужна - если она к месту.
Но, когда ребенок выстраивает свой жизненный сценарий, он "учится обращаться с эмоциями": 🔸Например, родители запрещали ребенку злиться - и он понял, что злость нехорошая эмоция, лучше её не показывать. И вместо этого показывать грусть и печаль 🔸Или нельзя было слишком радоваться - родители говорили что потом придется плакать. И ребенок усвоил, что радоваться надо очень осторожно, и никому это не показывать, на всякий случай.
Хорошие девочки не злятся, хорошие мальчики не плачут... эти и другие установки ребенок впитывает в родительской семье. И постепенно формирует свой способ обращения с эмоциями: 🔺Часть эмоций и чувств находится под запретом 🔺При этом есть замещающие чувства, которые испытывать "можно и правильно" 🔺Могут быть выученные чувства - например постоянное чувство вины или стыда. 🔺Может быть постоянная тревога, которую ребенок впитал еще в детстве из семейной атмосферы 🔺Невыраженный гнев может идти в психосоматику - например раздражение на коже, аллергию, астму 🔺Непрожитая печаль накапливается и становится депрессией 🔺Или наоборот, привычка грустить - потому что так было принято, грустными были мама или папа
Вариантов много. И да, это всё можно "перепрограммировать", хотя это слово не совсем подходит. Потому что нет волшебной кнопки, которая заменит одну неправильную эмоцию на другую правильную.
Всё происходит по-другому: Когда Вы работаете со своим жизненным сценарием в психотерапии, то Вы постепенно 🔹учитесь разбираться в своем внутреннем мире 🔹возвращаете себе право чувствовать свои истинные эмоции 🔹становитесь собой настоящими, свободными и искренними
и Ваш эмоциональный фон скорее всего поменяется. ➡Кто-то позволит себе больше радости, ➡Кто-то освоит свой гнев, научится говорить "нет" и защищать свои границы... ➡У кого-то уйдет чрезмерная тревога и останется разумная осторожность
Сразу скажу, это не быстрый процесс. Психотерапия может идти от полугода, до нескольких лет - в зависимости от того, каких изменений Вы хотите. По ссылке http://veronikakraynova.com/lifescripts - с чего начать психотерапию (спойлер - это инсайт-программа, 3 встречи по 50 минут каждая; дальше, если у нас сложится взаимопонимание - то пойдем уже в регулярную терапевтическую работу).
❓Возвращаясь к эмоциям. А какие эмоции Вам было нельзя в детстве? Радоваться, злиться, бояться, грустить?
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.