Почему в теле напряжение от стресса, и что с этим делать

Если вы тревожитесь по какому-то поводу, то часто можете заметить достаточно сильное мышечное напряжение. Некоторые люди пугаются, думая, что с их организмом что-то не в порядке. На самом деле тело берёт на себя часть эмоциональной нагрузки, "зажимая" переживания, оставляя в сознании лишь переносимый, допустимый с точки зрения подсознания уровень стресса.

Тело это делает для сохранения ясности сознания и контроля внешней ситуации, а также чтобы не допустить чрезмерного стресса и сбоя работы организма, т.е. болезней.

Что же делать, если тело "зажалось"? Вы вроде уже и успокоились, а тело всё равно зажато. Это значит, что событие, вызвавшее стресс, вы до конца ещё не "переварили", не осмыслили полностью, и часть переживаний "хранятся" в зажатых мышцах. Например, в напряжённых мышцах рук может буквально храниться желание дать в морду обидчику, которое вы по понятным причинам не осуществили.

Для того, чтобы освободиться полностью от напряжения вы можете сделать следующее:

1. Постарайтесь осмыслить ситуацию до конца - сами, при необходимости поговорите с человеком, которому доверяете или обратитесь к психологу. Полезно вынести для себя уроки: чему научила вас эта ситуация, что полезного вы можете извлечь из неё и как вы намерены поступать в дальнейшем.

2. Можно использовать массаж или самомассаж.

3. Используйте телесно-ориентированный подход: ссылку на моё видео про снятие зажима в области шеи я прилагаю к этой статье.

Если напряжение сохраняется и вам не удаётся самостоятельно его снять, обращайтесь ко мне за личной консультацией. Нередко требуется индивидуальный подход, который поможет именно вам проработать стресс и освободить зажим.

Удачи и здоровья!

Пишите в комментарии или в личном сообщении, что у вас получается, что нет. Напишите свои рецепты снятия напряжения.

Пишите также, о чём вы хотели бы узнать более подробно. Я более 20 лет проработала в отделении неврозов и пограничных состояний. Информации много, но интересно отвечать на конкретные запросы. Бывает, что интересует что-то очень конкретное.