Сколько можно есть?

               Что и говорить, еда, особенно вкусная,   - это прекрасный  и надежный способ практически мгновенно отвлечься от неприятных мыслей, сложных эмоций, болезненных воспоминаний или дискомфортных ощущений.  Стало скучно и тоскливо, раздражают окружающие или всплыло чувство вины, одиночества и неудовлетворенности?  Славный бутерброд, печеньки, кусок пиццы  - эти верные друзья моментально приходят на помощь.

             Утолять свои печали и тревоги едой мы неосознанно привыкли с раннего младенчества, когда грудь матери или теплая бутылочка  спасали нас от наших детских горестей .  И, увы, становясь взрослыми, мы далеко не всегда становимся более осознанными в вопросе  питания.     Как рассказывают мои клиенты : « Я прихожу домой уставшая с работы, и в какой-то момент моя голова отключается, и я просто ем. Долго, почти бесконечно, не ощущая вкуса и запаха, пока ощущение внутренней пустоты не заполнится пищей…..»  или другой случай : «Стоит мне понервничать, или понять, что подкатывает тревога, я сажусь есть. Я заказываю еду через службы доставки, готовлю сама, покупаю бургеры и пиццу, в холодильнике всегда есть тортик или пирожные… я ведь знаю, что тревога и неуверенность обязательно придут ко мне, и тогда я встречу их во всеоружии».

            Если привычка заедать свои переживания стала постоянной, мы встречаем в итоге неудержимо растущий вес,  сопутствующие заболевания  опорно- двигательной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта и другие,  ограничение контактов и общения, проблемы в личной жизни и это еще не все. По признанию  людей, склонных к перееданию, после подобных пищевых загулов они переживают острое чувство  стыда, ненависть и неприятие себя, подавленное настроение, чувство безысходности, перепады настроения.              Приходит желание наказать себя, а возможно, и избавиться от съеденного.  Когда для человека  такое пищевое поведение стало регулярным, мы говорим о  том, что у него компульсивное переедание, психогенное расстройство пищевого поведения, справиться с которым без помощи психолога практически невозможно.

             Основная причина компульсивного переедания -  это нежелание сталкиваться со своими неприятными эмоциями, навязчивыми тяжелыми мыслями, воспоминаниями или ощущениями.  По сути – это попытка сбежать от того, что происходит внутри.  И да, на какое то очень недолгое время человеку удается забыться  в процессе бесконтрольного поглощения, однако вскоре старые проблемы возвращаются, а  к ним  незамедлительно добавляется и целый букет новых, еще более неприятных переживаний.  Ум, который привык решать проблемы самым быстрым способом, советует: « Избегай контакта с неприятными переживаниями любой ценой!  Подавляй эмоции или просто отвлекись!   Тяжелые мысли – их надо срочно устранить, если хочешь быть здоровым .  Вспомнилось что- то болезненное?  Беги! Не дай воспоминаниям  подобраться  близко!»  Таким образом, постоянная борьба и избегание неприятного внутреннего опыта  приводит нас к еще большим проблемам.   

           Сколько можно есть



Если эта тема близка Вам, я предлагаю  несколько эффективных способов и полезных идей,  которые помогут  более осознанно питаться  и  жить полноценной жизнью:

  1. Помните, что нежелательные эмоции, переживания мысли и воспоминания – это не враги, от которых надо убегать. Это всего лишь сигнал о том, что в жизни потерян баланс и что-то требует изменений.
  2. Чем больше мы боремся с неприятным внутренним опытом – тем сильнее он давит на нас.  Попробуйте на мгновение отступить на шаг и понаблюдать за тем, что происходит в этот момент в Вашей душе.  Позвольте эмоциям, переживаниям и мыслям просто быть, без борьбы и сопротивления. Это часть Вас, даже если это огорчает. Поверьте, позитивный результат  от этой практики не заставит себя ждать!
  3. Старайтесь не погружаться с головой в свое прошлое, чтобы найти там причину  и объяснения своих проблем . Будьте в настоящем, потому что жизнь происходит именно здесь и сейчас!
  4. Не сваливайте вину за то, что с Вами происходит, на других людей, несчастное детство, нечутких родителей,  неправильного мужа или неблагодарных друзей.  Это не поможет Вам жить той жизнью, которой Вы всегда хотели жить.  А кстати, что и как бы Вы хотели делать в жизни, не будь этих проблем?
  5. Как часто Вы следуете придуманным кем-то правилам, чьим – то убеждениям,  ищите одобрения своих действий от окружающих или ожидаете, что другие люди изменятся?  Вместо этого выберите в своей жизни то, что для Вас действительно важно, воплощайте в жизнь свои ценности и идеалы, боритесь за то, что имеет значение именно для Вас!    


Просмотров: 482
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Что происходит за дверью психотерапевта, или что можно делать у психолога?
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Что со мной происходит? Любовь это или нет? Страхи на пути любви.
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Декрет это отпуск? Или что надо маме для счастья...
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Просто послушать (с), или немного о том, что происходит в психотерапии
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • «Жертва родителей» или это потому, что детство было тяжелым
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • “Беременность – это радость или………что вас ждет?”
  • Почему со мной происходит то, что происходит или, что я чувствую к миру?
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?
  • Хочу делать, но всегда что-то мешает или что такое прокрастинация и как с ней поступать.
  • «Ты суслика видишь?» или Надо ли лечить психологические травмы из детства просто потому, что они есть?
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Как понять, что старшие* ограничивают Вас в действиях? Или поверьте в силы и способности свои!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь