Что делать, если нет новогоднего настроения - советы психолога.

До Нового года остались считанные дни, а новогоднего настроения совсем нет. Что же делать? Ведь нельзя оставлять всё так, как есть. Стоит ли заставлять себя веселиться, или есть какой-то другой путь решения этой сложной психологической проблемы? Как провести зимние каникулы людям, которые привыкли только работать и совсем не умеют отдыхать? На эти и другие вопросы ответила врач-психотерапевт «Центра психотерапии доктора Ермакова» Анастасия Полтавская.

— Как преодолеть предновогоднюю усталость, которая копилась весь год и теперь даёт о себе знать в тот момент, когда совсем не время расслабляться — а наоборот, время крошить оливье и устраивать праздник семье? Надо сделать последний рывок на финишной прямой. Но многие не могут — сил нет. Что происходит? В чём причины?

— Возможно, к такому эмоциональному бессилию приводит страх встречи Нового года. Люди боятся перейти этот рубеж, боятся того, что там — за ним. Год был нелёгким, и усталость вполне закономерна. Впрочем, как и в предыдущие годы. Люди работают, порой на нескольких работах. Плюс — мы живём в Сибири, и у нас дефицит солнечного света, витамина D. Поэтому неизбежны сезонные депрессии. Начиная с октября, многие сталкиваются с постоянной усталостью, хроническим недосыпом. Это связано с уменьшением солнечного дня. Все эти обстоятельства накладываются на сложившийся темп жизни, что приводит к нормотической болезни.

— Что это такое? Как её распознать?

— Она касается людей, которые много работают. Это делает их более механизированными. Они выполняют норму, соблюдают правила, делают план, практически живут на работе и в пробках. В нашей взрослой жизни и так немного радостей, а в таком режиме её вообще нет. Работающие люди во многом стремятся выполнять какие-то внешние функции — они отдают себя полностью работе и семье, и не помнят о своих внутренних потребностях. 

 

Что делать если нет новогоднего настроения  советы психологаАнастасия Полтавская. Фото: Павел Комаров, nsknews.info

— Получается, что человек просто превращается в функцию, забывая о том, кто он и зачем? Что же делать?

— Мы убегаем от своих чувств и механически выполняем то, что от нас требуют. Это и есть эпидемия нормотической болезни. Люди не разговаривают о своём внутреннем мире, о своих переживаниях и эмоциях. Мы меньше сопереживаем другим людям, у нас снизился уровень эмпатии. Мы не понимаем и не задумываемся о чувствах и эмоциях других людей. Мы менее человечно относимся друг к другу, используя друг друга как функции.

Чтобы изменить это, человеку нужно искать ресурсы, которые его радуют. Вспомните, что приносит вам удовольствие. Это может быть общение с друзьями, с семьёй. Возможно, это путешествия в тёплые страны, к солнцу. Кому-то приносит радость спорт, хобби. Кому-то просто нужно позволить событиям течь своим ходом, ослабить гиперконтроль, позволить выполнять какие-то дела членам семьи.

Во многом мы ориентированы на внешние обстоятельства, а не на внутренние переживания. Это такой побег от самого себя во внешние процессы и ритуалы.

— Возможно там внутри — бездна проблем, которые надо решать, а убежать-то проще. Просто сделать вид, что ты решил какие-то внешние задачи. Тем самым — обмануть себя.

— Люди часто говорят, что им некогда. Некогда заняться собой. Вроде бы, с одной стороны, им чего-то хочется. Но с другой, им некогда. А на самом-то деле, хотят они этого или нет, — неизвестно. Возможно, это лень. Или отговорки. В итоге оказывается, что виной всему внутренние конфликты. 

— Многим работать проще, чем отдыхать — когда ты работаешь, то всё понятно. А как отдыхать — многие просто не знают. Однако впереди новогодние каникулы, которые надо как-то пережить. Как заставить себя отдыхать и веселиться?

— Жизнь городского жителя состоит из работы и развлечений. Больше ему особо заняться нечем. Зависимости бывают не только от алкоголя и наркотиков, многие люди зависимы от деятельности, от работы. Это их привычка, от которой не так-то просто отделаться. Что делать с зависимостью? Должно появиться желание что-то изменить. Можно попробовать сделать это самостоятельно, а при необходимости — обратиться к специалистам.

Возможно, для начала составить список того, что человек хотел бы сделать в каникулы. Например, сходить в гости к друзьям или пригласить к себе гостей. Может быть, вспомнить о том, чего всегда хотелось, свои забытые увлечения и мечты. Можно просто погулять и расслабиться, помедитировать, чтобы встретиться со своим подсознанием. Это успокаивает.

Психологи советов не дают, чтобы потом на них не перекладывали ответственность за свою жизнь. Однако по всему, что касается отдыха, психологи и психиатры непреклонны — отдыхать надо. Вернее, соблюдать режим работа-отдых. Поэтому, говоря о том, как лучше всего провести новогодние каникулы, многим можно порекомендовать просто отдохнуть. Провести время с семьёй, не занимая их какой-то деятельностью, потому что дел и без того было достаточно в течение года. Гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, читать хорошие книги.

Подумать о себе, подвести итоги уходящего года, подумать о своих планах на следующий год. Но не стоит забывать, что планы просто так сами по себе не реализуются. И если приложить усилия, то всё обязательно получится! 

 Лариса Сокольникова, интернет-проект "Новосибирские новости".

http://nsknews.info/materials/chto-delat-esli-net-novogodnego-nastroeniya-sovety-psikhologa/





Просмотров: 434
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Это мне? Тебе! А за что? Просто так!
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Как люди приходят к тому, что надо в себе что-то менять
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • «Ты суслика видишь?» или Надо ли лечить психологические травмы из детства просто потому, что они есть?
  • Любовные проблемы. Так хочется замуж, но я не уверена, что это возможно
  • Нет энергии ни на что! Что можно сделать самому? Зачем стоит обратиться к специалисту?
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Разрешите себе быть богатым. Это так просто сделать!
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Возможно, любовь – это совсем не то, что вы думаете о ней…
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • - После смерти хорошие люди попадут в рай. - Почему это так? - Потому что я хороший и хочу туда попасть.
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • Что нам мешает сказать «нет» и как это изменить
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 1
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 2 и 3.
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Ну почему так просто тебя мужчина не любит, а для этого нужно что-то делать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь