Депрессивное болото, или чего не знала Тортилла..

Автор статьи: Екатерина Матисова

Известная черепаха, которая была как Буратино молода, но когда-то, жила как известно, в болоте. Где все стоит, не двигается, а то и вообще ...засасывает. При депрессии состояние ну.. похожее. Тина, глухая тина, стоячая вода. Или, как это было у меня, есть еще и 'ключик' внутри, который порос таким количеством тины, что нет надежды его разрыть, а вибрирует он так, что аж подпрыгиваешь. Им бы открыть заветную дверь, где прячется энергия, где спряталась радость... но часто этот ключ даже не вибрирует. И вообще забываешь, что он там есть...

Итак.
Как же шевелить болото? (умные гештальтисты говорят, как из фона выделить фигуру..),
когда рядом никого нет, кто бы хоть палочкой потыкал...(терапевта я имею ввиду).
Или его просто нет, потому что на общение нет сил, и не до терапевта...??
Предлагаю 3 простые техники. Опытные образцы, такскаать.
1. Дуга (арка) Лоуэна. Или как я ее называю, кракозябра. Телесное упражнение по прогону энергии по организму. Что даст - поза такая, что не разогнать энергию невозможно. Поэтому наступает оживляж. Тряска тела. Эта дуга работает на самые крупные блоки мышц - спина, живот, ноги, попа. При депрессии, как говорил уважаемый Александр Л., тело деревенеет. Реакция на неприятную ситуацию идёт в тело, минуя чувства, и блокирует какую -то область. 'уйти нельзя - умру, не буду дышать'.
Поэтому дуга хорошо сгоняет накопленное напряжение, и оживляет.
Рекомендация - 5 минут, ежедневно. Или просто в моменты, когда совсем что-то не то происходит ....
Техника: встаньте, расставьте ноги на расстояние плеч, носки слегка поверните вовнутрь, колени согните, насколько это возможно сделать, не отрывая пятки от пола, кулаки поставьте на поясницу и прогнитесь назад. Дышите животом, удерживайте позу. Стоять 5-10 мин, дыша животом, глубоко. При этом в какой-то момент вы начнете ощущать вибрацию в ногах...
2. Стул + подушка=избиение.
Да, очень простая техника. Стул надо поставить напротив лица, как если бы там сидел человек. Подушка берется в обе руки, за углы. Можно просто колошматить, но я предлагаю чуть усложнить: на вдохе поднимаем обеими руками подушку, при этом делаем вдох глубокий и желательно носом, далее - сделать паузу в верхней точке - пару секунд, затем - на глубоком выдохе (желательно глубиной до живота) - удар. И так раз 10-15. Если кружится голова, то 5-7. Что даёт: выброс энергии (злость, агрессия, ярость, да в принципе любой), плюс - на моем опыте, иногда на стуле формируется достаточно явная фигура. Например начальник ...для этого достаточно остановиться и спросить 'кто это' и 'какая/ой я сейчас'. Можно узнать что-то новое....
3. Мандала.
Лист + окружность. В принципе, на этом все. И заполняем этот круг, линии, фигуры, что угодно. Цвета. Или нет. Магическая техника по выходу из любого тупика. Т.к. она не работает напрямую с сознанием, на выходе чувства и ощущения сильные, чистые и неожиданные.
Можно тут что-то сказать о Юнге, о теории самости (ну круг =я), но т.к. нет непосредственной цели анализировать, можно собрать весьма неплохой урожай энергии...
А может и идей...
Итак, шевелим болотце))
Если у кого- то из вас, друзья, есть тупик/затык/сомнение, то... рискните)
И результаты напишите в комментах. Интересно жеж )



Просмотров: 340
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • ''Нет радости в жизни'' или ''Бочка дёгтя, ложка мёда''
  • Приговор суда-''Виновен!'' или где был адвокат? ( Вина как причина психосоматики).
  • Давайте будем людьми... или ''Как говорить про диагноз ребенка''
  • ''Голодные'' ценности и что с этим делать?
  • Любое 'надо' убивает любое 'хочу' или болезнь,как послание Души .
  • Как стать уверенной в себе женщиной - активация ''Кода Уверенности''
  • Как создать секту ,или ТОО 'Продающие религию'. ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ !
  • Нет энергии ни на что! Что можно сделать самому? Зачем стоит обратиться к специалисту?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Такая разная 'истерика'
  • Я не О'Кей vs. Ты не О'Кей vs. Они не О'Кей – страдательный залог жизни!
  • Зачем женщине 'сливаться' с мужчиной.
  • Она жила, не ведая, что можно по-другому… «Как?» — спросите вы. Об этом чуть позже…
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Хотели как лучше, а получилось как всегда или что нельзя делать при депрессии
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Что такое Воля и зачем она нам нужна? Что делать, когда сил нет!
  • Что делать если нет энергии?
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Лень есть, а лентяев нет? или: Не верьте тому, кто скажет, что Вы лентяй!
  • Как пережить развод? Когда любимый тебя бросил :'(
  • Об'єктивне і суб'єктивне у страхах. Як це використовувати
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Если очень нужны объятия, а рядом никого нет. Что делать?
  • Исповедь, или что делают мужчины когда рядом нет женщин
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь