Чеурин Г.С. - Самоспасение без снаряжения

Книга рассказывает об опыте выживания коренных северных народов, древнерусских методиках, традициях многочисленных народов стран СНГ.
     Согласно утверждаемой концепции, безопасность обеспечивается в первую очередь не снаряжением и предварительной подготовкой, а культурой общения с окружающим миром, что и позволяет предотвращать чрезвычайные происшествия. В случае же экстремальных ситуаций предполагаются действия при полном отсутствии как предварительно подготовленного снаряжения, так и медикаментов.
Рассматриваются также межличностные проблемы, возникающие в реальных сложных обстановках, при столкновении Мнений, о также методики конфликтологии, применяющиеся в мире в целом, и в России в частности. При подготовке книги использован также личный опыт автора, полученный во время полевых экспедиций по Северу, Уралу и Сибири, а также семинаров по конфликтологии и реабилитологии.

 

СОДЕРЖАНИЕ
От автора
Основные понятия курса предотвращения чрезвычайных ситуаций и выживания в экстремальных ситуа¬циях без снаряжения 1.1. Ключевые слова
1.2 Обеспечение безопасности участников занятий
2. Вниманию экологов
3. Введение в курс «Экологическое выживание»
3.1. Анализ ситуации в нашей стране и в мире
3.2. Так чего же следует опасаться?
3.3. Статистика экстремальных ситуаций
3.4. Два способа адаптации к экстремальным средам
4. Основы курса «Экологическое выживание»
4.1. Сравнение методик обеспечения безопасности
4.2. Полярная экспедиция на собачьих упряжках вдоль северного побережья России
4.3. Россия — это Север
4.4. Российская идеология выживания
4.5. Многоосновность России
4.6. Программа «Экологическое выживание»
4.7. Принципиальное различие ЭУ и ЭС
4.8. Место программы «Экологическое выживание» в народном просвещении
5. Различные психотипы-различные методики
6. Творчество как гарантия безопасности
7. Три психотипа в природной ситуации
8. Опасные ситуации, возникающие в повседневной жизни, и правила безопасного поведения
8.1. Правила поведения на природе
8.2. Смена климатогеографических условий
8.3.1. Профилактика желудочно-кишечных расстройств при резкой смене места пребывания
9. Выживание в лесу
9.1. Итак, идем влес
9.2. Преодоление страха и возможного стрессового состояния
9.3. Последовательность действий при вынужденной автономии
9.4. Три психотипа в ситуации принятия решения
9.5. Принятие решения
10. Ориентирование
10.1. По компасу
10.2. По Солнцу
10.3. ПоЛуне
10.4. По звездам
10.5. По деревьям, муравейникам, ягодам
10.6. По квартальным столбам
10.7. А также-по интуиции
10.8. Передвижение днем по азимуту
10.9. Передвижение ночью
11. Совершенствование повес шевной одежды
12. Если вы приняли решение оставаться на месте
12.1. Осмотр и медицинская помощь
12.2. Какой минимум вещей необходимо «захватить с собой»
13. Обогрев в эстремальньк ситуациях
13.1. Виды костров
13.2. Способы добычи огня
13.3. Проблема добычи огня в российских условиях
13.4. Разведение костра в сверхсложных условиях
13.5. Заготовка дров без топора и пилы
13.6. Переноска огня
13.7. Общение с огнем — элемент культуры
13.8. «Маленькие хитрости» для кострового
14. Переохлаждение
14.1. Причины и механизм переохлаждения. Ветрохолодовый индекс
14.2. Нарушение теплового равновесия
14.3. Холодовый шок
14.4. Ледяной шок
14.5. Плавание в экстремальных ситуациях
14.6. Рекомендации по плаванию в холодной воде
14.7. Выживание при попадании в холодную воду и быстром извлечении
14.8. Методы согревания
14.9. Тайна группы
14.10. Алкоголь и согревание
15. Подача сигналов бедствия
15.1. Использование специального снаряжения
15 2. Сигналы бедствия, подаваемые флагом, зеркалом, костром
16. Оборудование места для ночлега
16.1. Укрытие с использованием снаряжения и заранее полученного знания
16.2. Снежные укрытия
16.3. Ночлег при отсутствии снаряжения
16.4. Простейший помост при отсутствии снаряжения
16.5. Принятие решения на строительство укрытия
16.6. Совершенствование инструмента
16.7. Подготовка укрытия без топора и пилы
16.8. Валка сухого дерева без топора и пилы
17. Питание в экстремальных ситуациях
17.1. «Резерв трех суток»
17.2. Охота, рыбная ловля, растительное питание
17.3. Преодоление чувства голода
17.4. Преодоление чувства жажды
17.5. Обеспечение водой
17.6. Возможен ли каннибализм в экстремальной ситуации?
18. Встречи с хозяевами леса
18.1. «Натуралист», «созерцатель» и «деятель» в сказках
18.2. Встреча со змеей
18.3. Экстренная помощь при укусе (при отсутствии противозмеиной сыворотки)
18.4. Если вы после укуса остаетесь в лесу
18.5. Кое-что об укусе клеща (для «деятеля»)
19. Итоги темы ЭС на природе
20. Правила обеспечения безопасности дорожного движения
21. Правила безопасного поведения в быту
21.1. Первая медицинская помощь при травмах, обморожениях и ожогах
21.2. Если нет медикаментов
22. Основы здорового образа жизни
22.1. Рекомендации по длительному бегу
22.2. Техника квалифицированного бега
22.3. Ритм дыхания
22.4. Дыхание на морозе
22.5. Боль в боку при беге
22.6. Маленькие хитрости бега на морозе
22.7. Холодовая тренировка организма
23. «Деятель» в техногенных экстремальных условиях и ситуациях
24. Экстремальные ситуации в социальной среде
25. Организационно-деятельностные игры (методики создания процесса коллективного мышления)
25.1. Мозговой штурм
25.2. Деловая игра
25.3. Ролевая игра
25.4. Имитационная игра
25.5. Собственно организационно-деятельностная игра
25.6. Мыследеятельностная игра (МДИ)
25.7. Игра без правил (ИБП)
25.8. Игра по правилам (ИПП)
25.9. Игра на формирование правил (ИФП)
26. Примеры вводных задач в социальных ситуациях
26.1. Игра на умение задавать вопросы
26.2. Игра на принятие коллективного решения
26.3. Ключевые конфликтные слова
27. Криминальные экстремальные ситуации
28. Взаимные отношения и ожидания благодарности после выхода из ЭС 29.К вопросу о выборе многоосновной группы
30. Человеческий организм при выходе из природных и социальных экстремальных ситуаций. Возможность пре¬дотвращения постэкстремальных стрессовых расстройств
30.1. Постэкстремальные заболевания
30.2. «Штатный режим»
30.3. Организм в экстремальной ситуации
30.4. Пост-экстремальная ситуация организма
30.5. Постэкстремальные методики и процедуры
30.6. Апробации по предотвращению посттравматических стрессовых расстройств
31. Итоговые рекомендации преподавателю курса ОБЖ при организации учебно-тренировочных занятий Послесловие
Приложения
Загадка экстремальных ситуаций
Учебная программа «Экологическое выживание» для методистов и преподавателей ОБЖ Идеология курса «Экологическое выживание» Примеры вводных задач в экстремальных природных ситуациях
Литература