Варианты успокаивающего поведения

Игрой с прядями своих волос, поглаживанием своего лица или легким массажем собственной шеи, человек, находящийся в состоянии стресса может помочь себе успокоится. Все перечисленные действия и другие, им подобные, совершаются, как правило, автоматически. В некоторых случаях, человек может совершать успокаивающие действия, поглаживая губы или щеки языком изнутри, или надувая щеки, а потом медленно выпуская воздух.

Курящий человек, испытывающий стресс, сигарету почти не выпускает изо рта.

Если стресс испытывает человек, который жует жевательную резинку, он тогда начинает двигать челюстями быстрее.

Почему человек совершает именно такого рода действия? В состоянии стресса, мозг заставляет тело стимулировать нервные окончания, чтобы секретировать эндорфины, которые помогают успокоиться.

Для наших целей мы будем считать формами успокаивающего поведения любые прикосновения к лицу, голове, шее, плечам, предплечьям, кистям рук или к ногам, совершаемые в ответ на негативный стимул (например, трудный вопрос или стресс, вызванный чем-то услышанным, увиденным или воображаемым). Эти прикосновения и поглаживания не помогают решать проблемы, они нас просто успокаивают.

Мужчины чаще прикасаются к лицу. Женщины предпочитают прикосновения к шее, одежде, украшениям, предплечьям и волосам.

Человек для достижения успокоения может использовать различные средства, например: сигареты, жевательную резинку, обильную еду, потирание подбородка, облизывание губ, поглаживание лица, игру с предметами (часы, помада, карандаши, ручки и тому подобное), почесывание предплечий или поглаживание волос.

Успокоительные движения, иногда маскируются под обычные действия, такие, например, как смахивание воображаемой соринки с рубашки, выравнивание галстука, человек может проводить рукой вдоль тела, или дает возможность чем-нибудь заняться своим пальцам. Со стороны может показаться, что человек просто приводит себя в порядок.

Всякий раз, когда мы видим успокаивающее поведение, необходимо задать себе вопрос: «Почему человек успокаивает себя?» И если получится связать успокаивающие движения с тем стресс-фактором, который его вызвал, то это поможет понять намерения, чувства и мысли человека.


Прикосновение к своему лицу или щеке – способ снизить раздражение, озабоченность или нервозность.

После того, как удается благополучно избежать опасности, люди часто делают выдох с раздуванием щек, что помогает успокоиться и снять стресс.

Мужчина, поправляя галстук, тем самым пытается справиться с дискомфортом и ощущением неуверенности в себе.